R· ?閱讀原文片段

1

請(qǐng)寫下你的目標(biāo)

例一：我的目標(biāo)是在工作表現(xiàn)中領(lǐng)先。

例二：我的目標(biāo)減肥。

2

問問自己

“我怎么知道自己做到什么程度算是成功了呢？”描述你明確知道自己達(dá)成目標(biāo)的那一刻。

例一：當(dāng)我的老板講我提拔為負(fù)責(zé)人的時(shí)候，我就知道自己成功了。

例二：當(dāng)我能穿進(jìn)8碼的牛仔褲的時(shí)候，我就知道自己成功了。

3

利用第2條來重寫你的目標(biāo)

例一：我的目標(biāo)是被提拔為負(fù)責(zé)人。

例二：我的目標(biāo)是穿上8碼的牛仔褲。

4

現(xiàn)在嘗試一下心理對(duì)照

想出你完成目標(biāo)后的兩個(gè)好處，以及努力過程中可能出現(xiàn)的兩個(gè)障礙。

好處：我將賺更多的錢。我對(duì)公司的決策將更具影響力。

阻礙：我的同事也想獲得晉升。我不確定老板的心思。

5

寫出成功后的感受

從第一個(gè)好處出發(fā)，寫下幾句你成功后的感受。接著看一下第一個(gè)阻礙，并思考他為什么會(huì)是一個(gè)阻礙。對(duì)第二個(gè)好處和第二個(gè)阻礙做同樣的處理。

你現(xiàn)在感覺如何？如果你覺得自己大有勝算，你將感到斗爭(zhēng)昂揚(yáng)、決心滿滿。接下來你需要怎么做？心理對(duì)照應(yīng)該已經(jīng)幫助你明確自己的下一步行動(dòng)了。

I· ?拆書家講解引導(dǎo)

如果讓我對(duì)照一下自己平時(shí)設(shè)定目標(biāo)的情況，我給我打分的話，可能不及格。

因?yàn)槭紫?，我不太?huì)考慮障礙的問題，其次，我不太會(huì)把目標(biāo)達(dá)成的標(biāo)準(zhǔn)想的特別的清楚，這樣其實(shí)無(wú)法真的把我的目標(biāo)寫具體，最后，這個(gè)方法里讓大家想象成功時(shí)的情景，我想這是最讓人享受的一步了，但是，書里有告訴到我們，如果樂觀地想象自己一定會(huì)達(dá)成目標(biāo)，對(duì)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)確實(shí)有幫助，不過，只在你同時(shí)考慮到實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的阻礙時(shí)，否則，百害無(wú)一利。

因此，一個(gè)好的目標(biāo)應(yīng)該是

一，寫出目標(biāo)

二，補(bǔ)充完整達(dá)成目標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)

三，備注完成目標(biāo)中的障礙和完成后的好處

四，寫出處理障礙的方法和成功后的情景

A· ?學(xué)習(xí)者拆為己用

對(duì)照一下自己平時(shí)給自己設(shè)定的目標(biāo)，用作者給出的方法重新設(shè)定，看看效果如何呢？

A1：1：我的目標(biāo)是：彈好吉他。

2：達(dá)成的標(biāo)準(zhǔn)：能夠熟練的彈奏出指彈曲目《黃昏》

3：我的目標(biāo)是：吉他能夠達(dá)到熟練彈奏出《黃昏》

4：障礙：工作經(jīng)常加班，幾班回來以后就累，不想碰吉他了;自己有畏難心理，一碰到難處就不想攻克;學(xué)習(xí)吉他的老師經(jīng)驗(yàn)不夠，沒有對(duì)我進(jìn)行系統(tǒng)的培訓(xùn)

好處：以后心情煩的時(shí)候可以通過彈吉他發(fā)泄;朋友或者家庭聚會(huì)，給大家彈一首喜歡的歌，增加聚會(huì)享受。

5，處理障礙的方法：首先，換個(gè)更有教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的老師，每天固定時(shí)間練習(xí)，不能松懈，遇到很難練習(xí)和攻克的地方，反復(fù)反復(fù)反復(fù)，知道成功為止

想象著我和心愛的朋友家人坐在一起，我彈著吉他，他們唱著歌，非常溫馨愉快;我還能把自己的作品錄下來放著以后觀看，一定很棒。

A2：以后的工作生活中給自己設(shè)立目標(biāo)必須可以參考段子中的方法。下一次我在設(shè)立我的目標(biāo)時(shí)，會(huì)將我的目標(biāo)結(jié)果量化，而不是一個(gè)模糊的目標(biāo)，并且在操作中確定我的目標(biāo)障礙有哪些，如何克服障礙，達(dá)成目標(biāo)之后給自己一個(gè)好的愿景和獎(jiǎng)勵(lì)，這樣可以讓我增加實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的動(dòng)力。