內(nèi)耗越少，用于外在行動的能量就越多

頭腦中互相拉扯的想法“我可以我不行，他愛我他不愛我”就會消耗你

放下那些想法，它們把你耍得團團轉(zhuǎn)

去看身體的感受，哪里不舒服

就只是看著

痛苦沒什么，真的，如果打坐過就會發(fā)現(xiàn)麻痹的感覺比疼痛還難受，但好的感覺壞的感覺都會過去

別抗拒痛苦，越是想讓它消失，這種“想”就是在抓住痛苦不放

不要把痛苦的回憶一遍遍拿出來回味，來提醒自己懲罰自己，過去的就過去了

你已經(jīng)盡力做了當時最好的選擇

不會有更好了

你無法知道你不知道的東西

不要回憶過去的美好，過去美好只能說明那份美好現(xiàn)在已經(jīng)失去了

只有現(xiàn)在

現(xiàn)在讓你不舒服的是什么

你相信了什么所以你不舒服

那是真的嗎

那些沒有問題的人他們是怎么想的

他們的想法會不會才是對的

許多人一輩子就活在一個等字里，那個你等的永遠不會來

明天就是今天的未來，可你還是在等一個更好的未來，所以你的未來在哪里

一切都來到我，經(jīng)過我，消失不見了

所有你愛過的恨過的你相信的懷疑的你奮斗過的堅持過的通通會消失

到最后你只是別人口中談?wù)摰囊粋€故事

你最害怕的死亡是必然會來的

你還要花多久去等一個更好的時機

安安定定地守住自己，就在現(xiàn)在這個姿勢里，就在這一刻，不慌，不動

哪怕只體驗過一秒，你就知道有多美好！