某個(gè)國家有這么一句諺語：可以把馬帶到水邊，但不能強(qiáng)迫其喝水。
我19歲上大一的女兒上周六結(jié)束夏令營回家之后，我和她商量，每天早上六點(diǎn)起床陪媽媽一起運(yùn)動(dòng)30min好不好？她瞪大眼睛，張著嘴巴，迷茫的眼神看著我“納尼？六點(diǎn)？運(yùn)動(dòng)30min？之前寒假回來你沒有讓我陪你啊，這次為啥要？我平時(shí)可都是八點(diǎn)起床啊、、、”
我說是啊，媽媽正在準(zhǔn)備做一個(gè)28天塑形活動(dòng)，活動(dòng)內(nèi)容是希望每個(gè)人都可以每天在家里運(yùn)動(dòng)30min，建議是在早上六點(diǎn)左右進(jìn)行，當(dāng)然可以根據(jù)自己工作生活的實(shí)際情況，安排任意時(shí)間都可以。
目前我需要你的幫助，活動(dòng)正在內(nèi)測中，你也配合我，多一個(gè)樣本，看看我在練習(xí)的這些動(dòng)作，對于沒有早起習(xí)慣又沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，究竟是怎樣的體驗(yàn)？
她瞪大眼睛的表情一直沒變，估計(jì)感覺到我的嚴(yán)肅，以及她的無路可逃哈哈，或者也想真的配合我，就眨眨大眼睛說“好吧，我試試”
于是我們開始了早運(yùn)動(dòng)之旅，每天早上六點(diǎn)鐘叫醒她，和她一起熱身，然后一起30min運(yùn)動(dòng)加之后放松3-5min。
因?yàn)槲易龅暮芏鄤?dòng)作她做不到，我告訴她自己盡力就好，沒必要跟著我的節(jié)奏。開始我并沒有想她真的去認(rèn)真做，只是想看看她會(huì)不會(huì)有興趣，或者可以陪我多久？
可是，四天過去了，真的超出預(yù)期啊，意料之外啊，
動(dòng)作雖然做不到標(biāo)準(zhǔn)，但是我偷偷看她真的認(rèn)真在做，而且真的非常努力。比如第三天做一個(gè)核心練習(xí)的動(dòng)作，我告訴她盡力即可，但是我看到她在渾身顫抖的堅(jiān)持進(jìn)行到三個(gè)八拍，這非常不容易呢
當(dāng)天結(jié)束之后，吃飯的時(shí)候，我告訴她，她的表現(xiàn)讓我覺得超出心理預(yù)期，如果滿分十分，我要給她11分，具體說出她的哪個(gè)動(dòng)作，哪個(gè)表現(xiàn)，她盯著我點(diǎn)頭如搗蒜，邊點(diǎn)頭邊說“媽媽，你真的都看到了呢？我想試試自己的能力，想看看究竟?jié)撃苡卸嗌伲瓉砦艺娴目梢耘?、、、?/p>
原來她通過前兩天的練習(xí)，就默默制定了第二天的目標(biāo)，哪個(gè)動(dòng)作要提高？要達(dá)到怎樣？然后第三天就開始進(jìn)行這樣的計(jì)劃去練習(xí)。
我告訴她這是smart原則，SMART分別是五個(gè)英文單詞的首字母。具體來說：
?? Specific——明確性、具體性
?? Measurable——可量化的，可衡量性
?? Attainable——可達(dá)成的
?? Realistic——符合現(xiàn)實(shí)的，現(xiàn)實(shí)性
?? Time-bound——有時(shí)限的，時(shí)限性
S：明確性
明確性就是說，目標(biāo)必須是明確的、具體的。
要看得見，夠得著，才能成為一個(gè)有效的目標(biāo)，才會(huì)形成動(dòng)力，比如她制定的是要早起陪著我，做這些運(yùn)動(dòng)。
M：可衡量性
我們設(shè)定的目標(biāo)要能夠用數(shù)字來說明。她設(shè)定的是具體哪個(gè)動(dòng)作要做幾個(gè)八拍。
A：可達(dá)成的
不要定太高的目標(biāo)，如果無法完成的話，小心臟簡直不要太被打擊。比如有句話說“哪里有得著別人來騙我們，我們自己不知道騙了自己多少回！”
所以我們的目標(biāo)必須制定的是有難度，但是稍微努力一下就可以達(dá)成。比如她設(shè)計(jì)的是早起，滿足我的需求，陪著我練習(xí)，自己再跟著有運(yùn)動(dòng)效果，而不得被動(dòng)的只是配合我。
R：現(xiàn)實(shí)性
是不超出可控制范圍，都是在自己控制范圍內(nèi)。比如她的目標(biāo)都是她自己的課題，有可控性。
T：時(shí)限性
這就是說我們的目標(biāo)必須設(shè)定一個(gè)時(shí)間限制，這樣的目標(biāo)才有督促作用，不會(huì)使我們的目標(biāo)和計(jì)劃無限期拖延。
比如她目前設(shè)定的是在假期里可以跟著我一直練到開學(xué)。
聽我說完之后，她做出若有所思狀
“哦哦哦，原來這就是smart原則啊，我聽說過，但是沒有真正了解過，看起來這些方法真的簡單好用啊，我以后要用起來哦”
在昨天晚上也就是第六天之前的晚上，她說媽媽我來大姨媽了，我讓她可以休息不用陪我，她目光堅(jiān)定的看著我說媽媽，我想早點(diǎn)起來，我感覺早起之后運(yùn)動(dòng)30min，一天都很有精神，而且早上運(yùn)動(dòng)完還感覺時(shí)間很多，可以畫畫，可以做很多事，所以不運(yùn)動(dòng)也可以早起陪著我、、、
哇哇哇，我當(dāng)時(shí)就要求抱抱，緊緊的抱著她，告訴她為什么這么可愛，這么美好，是不是上帝送給我的禮物、、、
這時(shí)我想起了岸見一郎在《被討厭的勇氣》里有一句話“能夠改變自己的只有自己”
是的，我們只負(fù)責(zé)把馬帶到水邊，但不能強(qiáng)迫其喝水。
但是一定要帶到水邊。
PS：最后我想懺悔的是，她說出來大姨媽的時(shí)候，曾經(jīng)有一個(gè)念頭浮現(xiàn)出來，難道她想偷懶，可是僅僅一閃而過，她就馬上回復(fù)我早上還是要起床陪著我也可以。我后來求抱抱是掩蓋自己羞愧難當(dāng)?shù)母杏X。
所以孩子們真的是上帝給我們的禮物，我們一定要好好珍惜。
