自信對(duì)于一個(gè)人獲得成功，擁有良好的人際關(guān)系，獲取安全感至關(guān)重要。所以，自卑的人急不可耐地追求它就不難理解。
回想到曾經(jīng)的自己，一個(gè)不起眼不自信的少年。多年過去，現(xiàn)在的我多了份自信和淡定。到底是什么改變了我？不斷回憶思考，總結(jié)了以下幾點(diǎn)：
1、創(chuàng)造成功案例，強(qiáng)化成就感
以寫知乎為例：剛開始我寫了很多答案，點(diǎn)贊的卻寥寥無幾。那時(shí)很低沉，心想：是不是我不行？不是這塊料？......當(dāng)時(shí)沒有放棄，在自我懷疑中繼續(xù)寫作。
直到有一天，突然有個(gè)答案贊同上千，我特開心。是的，答案是我寫出來的，既然做過，那么很可能再次寫出這樣的答案。
之后我開始分析獲贊原因，思考其中的規(guī)律，心態(tài)越來越積極。所以現(xiàn)在的我，在寫作方面的信心要更強(qiáng)。
每次的小勝利是自信心最大的來源。你做到了，那么下次很有可能復(fù)制這次勝利，甚至做得更好。小勝利仿佛是城墻上的石塊，當(dāng)它們?cè)絹碓蕉?，要塞也越來越穩(wěn)固，直到堅(jiān)不可摧。
這需要我們認(rèn)真做好每件事，記錄自己的小進(jìn)步，不斷強(qiáng)化成就感。
2、充分準(zhǔn)備、充分練習(xí)
從沒做過主持人，卻要主持單位的春節(jié)晚會(huì)怎么辦？我內(nèi)心沒底，去詢問前輩意見，得到答案：充分準(zhǔn)備。
于是我花了大量時(shí)間在前期準(zhǔn)備上，最后登上舞臺(tái)的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)自己充滿自信，一點(diǎn)也不慌張。最后晚會(huì)順利結(jié)束，我的表現(xiàn)獲得了一致好評(píng)，大家都說我顯得特別自信。
是啊，怎么可能不自信？我把串詞背得滾瓜爛熟；刻意觀察電視臺(tái)主持人的表情動(dòng)作，不斷模仿；連笑容都在鏡子前練習(xí)了很久.......
很多時(shí)候自信源于底氣，而底氣又源于充分的準(zhǔn)備。當(dāng)你做了大量練習(xí)、準(zhǔn)備，所有的語言都可以脫口而出；所有的動(dòng)作都能不經(jīng)過思考做出來，就已經(jīng)成功了大半。
反復(fù)的刻意練習(xí)，使大腦對(duì)一系列復(fù)雜動(dòng)作進(jìn)行了“組塊”，之后我們的動(dòng)作能不假思索地做出來，這就是熟能生巧。
3、不過度自責(zé)
伴隨著過度自責(zé)的習(xí)慣，“我很沒用”等心理暗示一次次在心中強(qiáng)化，讓自己越來越不自信。
為什么會(huì)這樣？大多是因?yàn)樗麄兺陼r(shí)苛刻的父母。很多中國式的教育就是“不打不成才”，批評(píng)和懲罰一直是教育的主旋律。長大后有個(gè)聲音時(shí)刻在他們腦海里響起“你怎么這么沒用？！”，這種環(huán)境下形成了一個(gè)習(xí)慣自責(zé)的自我。那怎么辦呢？
關(guān)鍵是對(duì)自我的接納。要知道，不管是優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，都是你不可分割的一部分。以第三者的角度來觀察你的優(yōu)缺點(diǎn)，像對(duì)待自己的孩子一樣。同時(shí)讓自己腦海的聲音變得友善，成為你的良師益友：“我知道你可以做得更好”。要記住，我們都是凡人，人非圣賢。
4、注意著裝
外在可以影響內(nèi)在，我們常聽到“今天沒洗頭，感覺一天都沒精神”就是這個(gè)道理。當(dāng)我們精心打扮一番后，不自覺的冒出“我很帥！”“我很美！”的想法，腰桿子不知不覺挺直了。
去洗個(gè)頭；穿上好看的衣服；精心打扮一番....你會(huì)更自信。
5、周圍人的贊賞和指責(zé)
遠(yuǎn)離那些經(jīng)常批評(píng)指責(zé)你的人，他們就是黑洞，會(huì)摧毀你的自信心。
行為心理學(xué)主張：“所謂行為就是有機(jī)體用以適應(yīng)環(huán)境變化的各種身體反應(yīng)的組合?！憋@然，滿是批評(píng)的環(huán)境會(huì)對(duì)你的心理有很大影響。
我們要避免身處充滿負(fù)能量的環(huán)境中，多去贊美與被贊美。當(dāng)我們被贊美，即使意識(shí)上沒有改變，但潛意識(shí)已經(jīng)被灌輸了“我很好！”的信念。潛意識(shí)對(duì)自我評(píng)價(jià)越來越好，就能使人越來越自信。
最后，一幅圖片結(jié)尾：
