是什么阻礙了我們感到開心放松？對很多人來說是因為我們被緊張和焦慮困住了，這阻礙了我們去找到心靈的歸屬，當我們總是很忙沒有空閑的時候，身體會變得越來越緊繃，心會越來越焦慮?，F代生活的忙碌和壓力或許是當代最常見的一種暴力形式，讓自己陷入各種矛盾和擔憂，答應了過多的要求，承擔了過多的項目，想要去幫助每個人每件事，這其實是在屈服于這個時代的暴力。通過帶著正念覺知來暫停一會，你開始從那種激烈的壓迫感中轉移出來，而進入一種真正的健康的生活方式，當你停下手中忙碌的事情而去花一些時間放松你的身體時，你會發(fā)現你的心也跟著放松下來，有意識的放松是進入當下之后的下一步。壓力是怎么運作的呢？當我們被一些看似具有威脅性的事物刺激時，我們會習慣性的進入戰(zhàn)斗逃跑凍結的狀態(tài)，如果這種刺激強度很大或是持續(xù)一段時間的話，我們的神經系統(tǒng)會變得過度的活躍，從而固定在這種持續(xù)的戰(zhàn)斗逃跑凍結狀態(tài)。持續(xù)在這種狀態(tài)，意味著我們會一直有一種存在于威脅中的感覺，因此身體會持續(xù)的分泌和壓力相關的生物化學成分，而我們的肌肉會長期處于緊繃的狀態(tài)。想象你握著拳并且必須一直持續(xù)的緊握，你很快就會發(fā)現你需要越來越多的精力來保持這種緊繃的狀態(tài)，一直處于壓力狀態(tài)中是會讓人筋疲力竭的，而且這也降低了我們日常的生活質量。我們忙于管理自己，以至于忘記了生命的神圣。就像你已經知道的，壓力大的人健康狀況通常會更差，壽命更短。研究發(fā)現，正念練習會減少與壓力有關的應激激素皮質醇的分泌，幫助預防發(fā)炎，降低抑郁和心臟疾病的風險，所以我們可以一直陷在這種壓力中也可以開始學會如何去停頓，放松我們的身體，然后開始回歸自然的當下。放松的第一步是注意到緊張感，緊張就像是我們遇到威脅時習慣性穿上自我保護的盔甲。幼兒園老師說以前如果遇到孩子變得情緒激動，她也會提高嗓門，并且會用威脅孩子們來控制局面，在練習正念之后，她的忍耐度提高了，而且她發(fā)現她面對情緒激動的孩子時，也可以保持平靜和放松，然后當孩子冷靜下來，她會看著孩子的眼睛說“哦，原來你在這兒啊”。我們總是處在行動模式中，去放松并不是我們的另一個行動，放松是去消融我們的緊張感，是去除行動模式。當我們進行著有意識的放松時，我們會自然而然的不再一直處于行動模式中，當我們能夠將溫柔的覺知帶到我們身體中緊張的部位，放松會自然而然的發(fā)生，讓我們在每天的練習中去探索體會這些，去練習有意識的放松。