按照一般規(guī)律
一個(gè)人的身高所受遺傳因素影響占到了60%-80%，另外20%-40%的后天因素是可以掌控的。父母只需注意喂養(yǎng)方式，保證生長發(fā)育的營養(yǎng)供給，就能將孩子的身高潛力發(fā)揮到極致。
吃飯七分飽最好
對于孩子來說，全身各個(gè)器官都處于一個(gè)稚嫩的階段，它們的活動能力較為有限，其中消化系統(tǒng)更是如此。
父母在給孩子喂食時(shí)一定要把握好度，使孩子能始終保持一個(gè)正常的食欲，特以“七分飽”最佳，這樣既能保證生長發(fā)育所需營養(yǎng)，又不會吃得太飽加重消化器官的工作負(fù)擔(dān)。
如果孩子長期吃得過多，極易引發(fā)下列問題：
肥胖:
晚餐吃得過飽時(shí)，多余的熱量合成脂肪在體內(nèi)儲存，可使人發(fā)胖。因此，晚餐攝入的熱量不應(yīng)超過全天攝入的總熱量的30%，這對于防止和控制發(fā)胖至關(guān)重要。
《2015青少年健康體重管理調(diào)查報(bào)告》中顯示：在中國的兒童里面，“平均每6個(gè)兒童就有1個(gè)肥胖”，而10個(gè)小胖子里有9個(gè)可能長不高。?
神經(jīng)衰弱:
晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍的器官造成壓迫，使大腦相應(yīng)部位的細(xì)胞活躍起來，誘發(fā)各種各樣的噩夢。噩夢常使人疲勞，久而久之，會引起等疾病。
根據(jù)已有基于問卷和訪談的調(diào)查研究結(jié)果表明：睡眠質(zhì)量與學(xué)習(xí)效率呈顯著負(fù)相關(guān)關(guān)系。教育部2008年頒布的《中小學(xué)健康教育指導(dǎo)綱要》建議小學(xué)生每天要睡足10個(gè)小時(shí)，初中生每天要睡足9個(gè)小時(shí)。推薦家長先用《匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（PSQI）》測測孩子的睡眠質(zhì)量，看看你家孩子睡眠的質(zhì)與量是否正常。
7分飽是什么感覺？
孩子長高元素不可少
身為父母的你想讓自己的孩子長得高高的，那么下面這三點(diǎn)長高元素就不可少了：
·???? 首先 ????·
均衡飲食。肉類、谷類、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和糾正孩子挑食、偏食等不良習(xí)慣，適當(dāng)添加礦物質(zhì)。
要謹(jǐn)記沒有絕對的長高食物，最重要的是營養(yǎng)均衡和飲食多樣化。
·???? 其次 ????·
保證睡眠。睡眠是使人體長高的不可或缺的“營養(yǎng)素”。
研究表明，人在入睡后，生長激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長，有利于長高。因此養(yǎng)成孩子規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，才可以個(gè)子高高。
研究表明
人在入睡后，生長激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長，有利于長高。因此養(yǎng)成孩子規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，才可以個(gè)子高高。
·???? 最后 ????·
最后，多多運(yùn)動。除了吃和睡，要讓孩子多多運(yùn)動，這樣能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。
另外，運(yùn)動能促進(jìn)生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應(yīng)讓孩子多參加適宜長高的活動，如跳繩、打籃球等。
定期為孩子測身高變化
生長是一個(gè)連續(xù)的動態(tài)過程，所以，父母應(yīng)從孩子0-3歲開始就持續(xù)跟蹤記錄其身高變化，最好每3個(gè)月一次，一歲之后每半年到一年一次。
對于孩子的身高，家長一定要關(guān)心，一旦發(fā)現(xiàn)生長速度緩慢就要及時(shí)就醫(yī)，查明問題所在。若確定是矮小癥等疾病引起的，則可盡早治療，避免抱憾終生。
