事件：早上給孩子做雞蛋早餐，與平時(shí)不同的是今天給他放了姜，他就說他不愛姜的味道，沒有奶奶做的面好吃。奶奶這時(shí)明顯很勝利的一笑，我虎軀一震，內(nèi)心憤怒至極。

身體：憤怒在燃燒、身體發(fā)熱

感受：憤怒、無力

頭腦：竟然被一個(gè)要啥沒啥的奶奶比下去了，太丟人了，我太差勁了！

單玩家模式：我時(shí)時(shí)刻刻都在攀比模式，要求自己在每個(gè)方面都能超越身邊人。小到做菜、學(xué)習(xí)，大到工作、事業(yè)，都要求自己比人強(qiáng)。但在真正的強(qiáng)人面前，自己又覺得啥都不是，連活著的資格都不配有。不能優(yōu)秀于人就該死，我內(nèi)在一直有這個(gè)自戀的暴君存在。

我經(jīng)常就游走在不如我的人中，獲得某種暫時(shí)的優(yōu)越感；又在強(qiáng)于我的人面前，無地自容。在這個(gè)好的和不好的兩極中擺蕩。但其實(shí)這兩者都是活著小我的控制中。

扮演平和：孩子只是在表達(dá)他不喜歡今天這個(gè)早餐的做法，他有選擇他喜歡的食物自由。接受真實(shí)的情況就是：我也有很多地方不如他人擅長，這并不等于我就該死，不配活。自己只是一個(gè)不完美的凡人。我不必事事完美、事事攀比，唯一需要的是：更有意識(shí)、更真實(shí)的活著，即使當(dāng)下雷霆風(fēng)雨！～接納發(fā)生，并不是要喜歡這個(gè)發(fā)生，只要能與情緒拉開距離，知道這是熟悉的劇情來了！