南拳基本步型包括馬步、弓步、虛步、拐步、騎龍步、跪步、獨立步等。

馬步

兩腳分開，距離約三腳長，腳尖正對前方，屈膝半蹲，膝部與腳尖垂直，上身正直，收腹斂臀，雙手握拳置于腰兩側(cè)（圖7）。

要點：膝蓋與腳尖成垂直線，收腹、立腰，腳外緣用勁，使兩腳尖正對前方。

圖7

弓步

兩腳前后分開，距離約三腳長。前腳腳尖里扣，斜向前方，屈膝半蹲，膝部與腳尖垂直；后腿挺膝伸直，腳尖里扣；兩腳全腳掌著（地圖8）。

要點：上體正直，臀部收斂，前腳踩、后腳蹬。

圖8

虛步

又名吊馬。以左虛步為例，左腿微屈前伸，腳前掌虛點地面；右腿屈膝半蹲，腳尖斜向前方；收腹斂臀，重心落于右腿（圖9）。

要點：虛實要分明，上體保持正直。

圖9

拐步

兩腿前后交叉。前腿屈膝下蹲，腳尖外（展約90°）；后腿屈膝下跪，膝部接近地面，腳跟離地；收腹斂臀（圖10）。

要點：上體保持正直，沉氣、坐胯、前腳踩地。

圖10

騎龍步

前腿屈膝半蹲，全腳掌著地；后腿屈膝下（跪不得貼地），前腳掌著地。兩腳間相距約三腳長（圖11）。

要點：上體正直，收腹沉胯，重心偏于前腿。

圖11

跪步

兩腳前后分開，距離約兩腳長。前腿屈膝下蹲；后腿屈膝下跪，膝部接近地面（不得觸地），腳跟離地，臀部后坐（圖12）。

要點：上體正直，重心略偏后腿。

圖12

半馬步

兩腳左右分開，距離約二至三腳長，屈膝半蹲；左腳腳尖朝左，右腳腳尖朝前，重心偏于右（腿如右腳尖外展，則重心偏于左腿）；收腹斂（臀圖13）。

要點：腰微向左轉(zhuǎn)，收腹斂臀，上體正直。

圖13

獨立步

一腿伸直站立支撐體重，另一腿屈膝提起，腳面繃直，腳尖朝下；收腹立腰，站立要（穩(wěn)圖14）。

要點：支撐腳五趾抓地，挺膝、沉氣。

圖14

單蝶步

一腿屈膝下蹲，另一腿跪地（小腿內(nèi)側(cè)貼地）；收腹立腰（圖15）。

要點：下蹲腿全腳掌著地，腳跟與跪地腿的膝蓋基本平行。

圖15

轉(zhuǎn)自朱瑞琪 來源：南拳入門與提高

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