陽氣也在向上向外生發(fā)，肝臟與春氣相通應(yīng)
吃
01.多吃青色的食物
? ? ?清熱平肝的西芹，疏肝理氣的茼蒿，滋陰護肝的蘆筍，溫陽養(yǎng)肝的韭菜，每日保證300-500克新鮮綠葉蔬菜。
02.多吃補肝血的食物
? ? ?動物肝臟、精瘦肉、黑芝麻、黑豆、枸杞、紅棗、蛋黃等
? ? ?酸入肝柔肝血
喝
03.養(yǎng)肝小茶方
① 養(yǎng)肝血茶：枸杞6g、桑葚干10g、桂圓肉5顆、去核紅棗3枚、玫瑰8朵，加水煮開/沸水沖泡，代茶飲用，每周3-4次?？勺甜B(yǎng)肝血，改善面色萎黃。
② 疏肝理氣茶：玫瑰8朵、陳皮6g、佛手5g、枸杞5g、紅棗2枚，加水煮開即可。很適合午后飲用，疏肝解郁，緩解春天情緒波動。（注：經(jīng)期女性及脾胃虛寒者慎用）
動
04.早敲膽經(jīng)，晚推肝經(jīng)
早上起床后，手握空拳，從大腿外側(cè)的環(huán)跳穴開始，沿著膽經(jīng)一路敲到膝蓋，左右腿各敲50下，喚醒陽氣。晚上10點前，在大腿內(nèi)側(cè)涂抹精油，從大腿根部向膝蓋方向推肝經(jīng)，左右各50次，幫肝臟排毒。
05.按摩膻中穴
膻中穴在兩乳頭連線中點，雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機，排解心中悶氣，讓肝氣更順暢。
06.擦兩肋
直立站穩(wěn)，雙腳分開，與肩同寬。雙手緊貼肋骨，從腋下開始，沿著肋骨方向，由上往下輕輕推搓，感覺兩肋微微發(fā)熱即可。每天早晚各做一次，每次2-3分鐘，疏肝理氣，可緩解肝郁氣滯所帶來的胸悶不舒、胸肋脹滿、目赤昏花等癥狀。
