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? ? ? ? 本書是日本作家樺澤紫苑有感于日本人經(jīng)常加班，工作時(shí)間明顯長(zhǎng)于美國(guó)人，而美國(guó)人大部分每天準(zhǔn)時(shí)下班，但工作效率卻遠(yuǎn)高于日本人，從而經(jīng)過(guò)十年研究、思考、總結(jié)了一整套時(shí)間管理、效率提升的方法。全書雖然不算長(zhǎng)，但足夠讓人受益韭淺，是提升工作效率、放大時(shí)間效果、提高人生質(zhì)量的一套有效方法。只要從中能用到其中一兩條方法，就足以有效提升日常工作效率，遠(yuǎn)超幾十元的書本價(jià)格。
? ? ? ? 全書共六章，首先提出了時(shí)間管理的“四大原則”：第一原則，以“專注力”為中心對(duì)時(shí)間分配進(jìn)行思考；第二原則，“重啟”專注力，創(chuàng)造出時(shí)間；第三原則，學(xué)習(xí)美式工作效率，創(chuàng)造出“專注時(shí)間”；第四原則，要花時(shí)間進(jìn)行“自我投資”。
? ? ? ? 在第一章，作者總結(jié)分析了幾項(xiàng)提高專注力的法則：第一，15分鐘、45分鐘、90分鐘法則，人的專注力程度分為15分鐘、45分鐘和90分鐘三種，把握好這個(gè)時(shí)間節(jié)奏，才能更高效的工作和休息；第二，排除雜念法則，雜念主要源于“外物造成的雜念”“思考引起的雜念”“人生成的雜念”和“通訊造成的雜念”，排除了這幾大雜念，就能形成高效的專注力；第三，時(shí)間限制工作法則，給某項(xiàng)工作限制完成的時(shí)間，能有效提高工作效率。
? ? ? 在第二章、第三章、第四章，作者分別就一天的三大時(shí)間段上午、下午、晚上提出了如何有效提高效率、提升專注力的方法，非常實(shí)用。
? ? ? 在第二章，解讀了如何充分利用早上的大腦黃金時(shí)間。早起后的時(shí)間大腦一天中的黃金時(shí)間，要充分利用這段時(shí)間做一天中最需要專注力的事情，才能最大程度上提升工作效率，達(dá)到“早上30分鐘等于夜間2小時(shí)”的效果。作者還教了幾招輕松起床術(shù)，對(duì)容易賴床的年輕人來(lái)說(shuō)非常有用。
? ? ? 在第三章，在大多數(shù)人最難提高工作效率的下午，作者提出了很多重啟專注力，提升午后腦力的技巧。比如要外出吃午餐，細(xì)嚼慢咽，在不同的餐廳就餐，午睡時(shí)間控制在20到30分種，提前確定下班的時(shí)間，提前計(jì)劃好下一個(gè)時(shí)間段要做的事，等等，都是符合人體生理和心理的非常有用的技巧。
? ? ? 在第四章，把夜晚的時(shí)間利用到極致的方法。30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)之后是大腦的第二個(gè)黃金時(shí)間。還有更形象的說(shuō)法，每運(yùn)動(dòng)15分鐘，可以多活8小時(shí)！當(dāng)然這是指適度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以延長(zhǎng)壽命，提高了生命質(zhì)量，也相當(dāng)于創(chuàng)造了時(shí)間。另外，不要讓疲憊過(guò)夜，讓一天24小時(shí)的“收支”保持平衡。
? ? ? 第五章，把工作時(shí)間利用到極致的創(chuàng)造時(shí)間工作術(shù)。保持“為別人著想”“珍惜別人時(shí)間”的意識(shí)，為別人省下的時(shí)間都會(huì)返還到我們身上，還能贏得別人更大的信任。還有“趁現(xiàn)在”工作術(shù)，“2分鐘之內(nèi)能完成的工作”馬上就要解決掉?！?0秒決斷術(shù)”考慮30秒和考慮60分鐘以上得到的差不多的，所以盡量快速?zèng)Q斷，實(shí)在無(wú)法決斷的事，也要定下決斷的具體時(shí)間。
? ? ? 第六章，自我投資&自我更新術(shù)。工作要追求“質(zhì)”而不是“量”，“最好的自由時(shí)間”就是投資自己，投資自己主要專長(zhǎng)的事業(yè)。制作玩樂(lè)TO DO清單，可以讓自由時(shí)間、空閑時(shí)間，變成最快樂(lè)的放松時(shí)間。人生，就是為了尋找快樂(lè)！每天都過(guò)得無(wú)比快樂(lè)，人生自然快樂(lè)無(wú)比。
? ? ? 全書不僅教會(huì)讀者如何管理好時(shí)間，在同等時(shí)間里發(fā)揮出最大的效率，同時(shí)宣揚(yáng)了快樂(lè)生活、享受人生的理念，工作不僅是為了創(chuàng)造更大的效益，獲得更多的財(cái)富，更是為了社會(huì)的和諧，生活的愉快，人生的樂(lè)趣。全書很符合現(xiàn)代人既要高效工作，又要會(huì)生活的需求，具體提出的方法、理念，也很實(shí)用，很有可操作性，值得好好研讀并實(shí)踐。
