早上出門(mén)很晚了，我換了裝備去健身。帶著耳機(jī)慢走到小跑了20多分鐘，然后跟著老師練習(xí)了普拉提。這是我對(duì)一次練習(xí)普拉提，感覺(jué)身體挺爽的。越來(lái)越會(huì)用呼吸配合運(yùn)動(dòng)了，這是很好的覺(jué)知自己狀態(tài)的方法。很多時(shí)候我們不知道自己是否活在當(dāng)下，我們?yōu)檫^(guò)去懊惱和自責(zé)，為未來(lái)?yè)?dān)憂(yōu)和焦慮，卻常常忘了如何活在當(dāng)下。在《NLP高級(jí)執(zhí)行師》里面，我們學(xué)習(xí)到一個(gè)狀態(tài)叫：”臨在“，其實(shí)就是如何全心全意的活在當(dāng)下。而最簡(jiǎn)單的方法就是覺(jué)知自己的呼吸，因?yàn)楹粑褪亲詈玫男腻^（心錨是身體感受的開(kāi)關(guān)），一呼一吸之間告訴我們生命的最好的狀態(tài)。所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在做某件事情、看某本書(shū)、教育孩子、和伴侶溝通自己的思維跑了，一個(gè)簡(jiǎn)單的方法就是：回到自己的呼吸上。做幾個(gè)慢而長(zhǎng)的深呼吸，每次呼氣都從肩膀開(kāi)始讓自己放松下來(lái)，從肩膀開(kāi)始往下放松是讓自己的大腦副交感神經(jīng)有機(jī)會(huì)代替交感神經(jīng)開(kāi)始運(yùn)作。然后留意自己的身體部位的感覺(jué)，直到感受到自己的腳和地面連接在一起的那種感覺(jué)時(shí)，你的狀態(tài)已經(jīng)有很大的不同。然后全心全意的去做你要做的事。
下午開(kāi)始整理去社區(qū)分享親子沙龍的PPT，我按照2個(gè)小時(shí)的內(nèi)容做了好多頁(yè)，做的時(shí)候有開(kāi)心和喜悅在流動(dòng)?？粗鳳PT一頁(yè)一頁(yè)的豐盈起來(lái)。也感覺(jué)自己在成為親子導(dǎo)師的路上那種努力的感覺(jué)。過(guò)程中我的蕁麻疹時(shí)不時(shí)跑出來(lái)和我互動(dòng)一下。每次它一出現(xiàn)，我會(huì)不知覺(jué)的去撓那個(gè)部位，然后第二次我會(huì)停下來(lái)，告訴它：“親愛(ài)的，我看見(jiàn)你，感覺(jué)到你了。我知道你在提醒我有些事情要去面對(duì)，我一直在找機(jī)會(huì)。請(qǐng)你現(xiàn)在先收回這份感覺(jué)，謝謝你一直以來(lái)對(duì)我的愛(ài)和照顧?！叭缓笪业陌Y狀就會(huì)下去?；蛟S大家覺(jué)得很奇怪，而其實(shí)這里面我應(yīng)用了和潛意識(shí)溝通的技巧。和自己連接的原因，所以親愛(ài)的潛意識(shí)也能收到我這樣意識(shí)的語(yǔ)言。
晚上回家，我的身體有一定程度的疲憊，所以我不是很能和孩子們互動(dòng)了。大女兒因?yàn)橐患虑?，生氣了。我處理過(guò)后，她還是很生氣的對(duì)我說(shuō)：”媽媽?zhuān)也幌矚g你了，我再也不喜歡你了?！拔?guī)ニX(jué)，她還是很委屈很生氣的說(shuō)這句話(huà)。我停下來(lái)看著她的眼睛很真誠(chéng)的對(duì)她說(shuō)：”涵涵，那這樣：你愛(ài)媽媽嗎？“她默默的看著我，嘴唇動(dòng)了好久一句話(huà)也沒(méi)有說(shuō)出來(lái)，我也默默的看著她等著，她的眼睛有些亮晶晶的東西開(kāi)始流動(dòng)。我感覺(jué)到了她情緒的流動(dòng)，然后對(duì)她說(shuō)：”就算媽媽做的不夠好，你也愛(ài)我嗎？“大寶寶一下就流了淚去來(lái)，我擁抱了她，老公的手拉著她的手，我感覺(jué)到她整個(gè)身體都軟下來(lái)。然后，她釋放掉積壓的這部分情緒，開(kāi)始平靜的躺下來(lái)。老公握著我的手，一句話(huà)也沒(méi)有說(shuō)，可是我能感覺(jué)到這里面愛(ài)的流動(dòng)。小寶寶看著我們之間的變化笑著把我拉過(guò)來(lái)面對(duì)我說(shuō)：”媽媽?zhuān)銗?ài)我嗎？”
我看著她的眼睛，輕松的說(shuō)：“孩子我很愛(ài)你?！?/p>
“就算我做的不夠好，你也愛(ài)我嗎？”
“是的，我依然愛(ài)你?！?/p>
“為什么呀？”
“沒(méi)有為什么，僅僅因?yàn)槟闶俏业暮⒆樱沂悄愕膵寢?"
說(shuō)完這個(gè)，小寶寶撒嬌的投入我的懷抱。很高興，小寶寶能這么無(wú)所顧忌的撒嬌。
