? ? ?芒種節(jié)氣，在濕熱夾雜的時(shí)節(jié)，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)胸悶氣短、食欲不振、心情煩躁，北京市隆福醫(yī)院的專家提醒，此時(shí)要格外注意飲食、作息及情志相關(guān)調(diào)護(hù)。

　　夏季炎熱，飲食應(yīng)清淡，可以適當(dāng)食用“敗火”食物來解暑，如苦瓜、西瓜、綠豆湯、酸梅湯等。苦瓜既可清熱解毒、消暑解煩，又可健脾益氣、激發(fā)食欲。西瓜生津利尿，將西瓜皮涼拌、清炒或和西紅柿炒，是這個(gè)時(shí)節(jié)非常好的解暑美食。綠豆性涼，有清熱消暑的功效。酸梅湯消食止渴、斂肺安神，是炎夏不可多得的保健飲品。不過，脾胃虛寒者不宜大量食用這些食物。

　　芒種時(shí)節(jié)，晝長夜短，可適當(dāng)早起晚睡，接受陽光照射。午時(shí)（11時(shí)至13時(shí)）小憩30分鐘至1小時(shí)，可助降低人體緊張度。

　　夏季酷熱難耐，容易心情煩躁，坐臥不安。此時(shí)在情志上應(yīng)盡量保持輕松、愉快的狀態(tài)，不要過于忙碌，否則容易惱怒憂郁，出現(xiàn)失眠、心悸的癥狀。