我們一大半的疾病，都和心理脫不了干系。一到壓力大的時候，就愛胡思亂想，一胡思亂想就覺得自己有病，覺得有病就越像有病，陷入自己的怪圈里了。于是醫(yī)院就出現(xiàn)了我的身影，但嘛，最后也沒檢查個什么東西出來，我不知道該信自己的該死的感覺還是信這發(fā)達的醫(yī)療技術(shù)。那好，看來源頭還是心理因素。

但有的時候，自己也不知道自己那段時間咋就那么心態(tài)不好，誰也想不到。于是覺得自己有病一方面是壓死自己的最后一根稻草，另一方面是覺得自己終于可以暫時脫離。說起來我確實是一個重視健康的人，但是又覺得自己哪哪都有些毛病。真是怪討厭的。

有人跟我說，你就放松一下啊，你一定是自己對自己要求太高了。這種建議我聽過無數(shù)次，但我仍然沒有很好的改善我的狀況。因為我覺得很煩，而且還是一個BUG。一個把自己繃的很緊的人，你叫人家去徹底放松，這不是讓別人更焦慮嗎，而且，身處任何一個困擾中的人希望聽到的永遠不是建議，而是被看見，被共情。往往只需要認真的傾聽就好。不需要任何建議，因為人長這么大，我們都有自己的價值觀和處理事情的能力，我們只是需要一種情緒的價值，往往這種情緒能夠讓人感受到莫大的被支持感。而我們總把自己充當成為一個父母的角色，以為自己給別人提供了方案就是幫助到了別人，但其實是也是，不是也不是。更希望的是，先處理情緒，而后處理問題。

那如果很多的問題都來源心理，我們怎樣讓自己處于一個良好的心態(tài)中呢？

我覺得重要的一點是要有及時察覺自己情緒和心態(tài)變化的能力，通過敏銳的察覺自己的狀態(tài)，這樣可以調(diào)整自己的認知方式和應(yīng)對方式，就像一個走偏軌道的人，可以及時調(diào)整方向。

第二，脫離給自己造成困擾的環(huán)境，環(huán)境對一個人的影響極大，我們身處一個環(huán)境久了，就會像當局者迷，旁觀者清一樣，看不清自己和自己的問題，只有暫時跳脫環(huán)境，才能以一個旁觀者的身份去審視自己的生活。

其三，尋找支持系統(tǒng)。我們每一個人的能力非常有限，有限到我們很多時候都可能解決不了自己的問題，承認自己的局限是打開自己的開始，開始尋求外界的幫助，很多時候會事半功倍。

其四，還是一個心態(tài)的和認知的問題。我們常常陷入自己的處境而看不到整個發(fā)展歷程。就是，這個世界上沒有什么東西比自己更重要。我們所追求的所有的東西也沒有自己想象的和別人要求的那么重要。一切量力而行。

送你一句話。是俞敏洪寫的：在痛苦的世界中量力而為。