一、聞：遠(yuǎn)程聽課，聽了兩遍，正在閱讀《敘事治療的力量》，同時學(xué)習(xí)完了一階三班的《心經(jīng)》。

二、思：

1、地圖一：外化對話。

問題是怎么回事。讓事實失去定位，讓人擺脫負(fù)面自我認(rèn)同的結(jié)論，重新思考發(fā)生了什么。

獨一無二接近個案經(jīng)驗的問題定義，評估問題行為的效應(yīng)影響。

舉例：孩子產(chǎn)生負(fù)面情緒。父母引導(dǎo)，要問為何會有負(fù)面情緒？負(fù)面情緒需要自己做些什么？引導(dǎo)孩子把問題和自己分離，客觀看待問題的存在。

2、地圖二：重寫對話。雙重藍(lán)圖：生活行動權(quán)構(gòu)成自我認(rèn)同。一方面是行動藍(lán)圖，另一方面是自我認(rèn)同藍(lán)圖。目的是填補生命故事線間隙發(fā)展多元故事。

感受：每個人都會給自己貼標(biāo)簽，貼的時間長了會形成慣性思維，不再反思和更改自己的標(biāo)簽。但其實人是可塑性很強的，我們的信念感來自于我們?nèi)绾慰创约杭叭绾芜x擇行為實踐。如果我們可以重新書寫故事，也就是賦予生活間隙自己生活的故事價值，也許會幫助我們重新發(fā)現(xiàn)自己的多面性，會撼動牢牢貼在身上的標(biāo)簽，生命故事就此會朝有益自己的方向書寫，開啟新的人生。

3、地圖三：重組會員對話

構(gòu)建人人們在關(guān)系中可形塑的自我認(rèn)同。

舉例：一個婦女失去愛人，在說再見隱喻和說哈羅的隱喻中，讓愛人重新活過來，修正成員之間的關(guān)系。

這種方式也是一個反思。之前覺得如果誰過世了，我們要說再見。但在實踐時發(fā)現(xiàn)，如果能和過世的人重新建立溝通，會對活著的人帶來很大的變化。

進(jìn)入生活里的俱樂部，建構(gòu)自我的認(rèn)同。當(dāng)我們把生命堪稱生命俱樂部，我們的自我認(rèn)同，在不同的俱樂部里面會有不同的建構(gòu)。當(dāng)事人與會員的互動，會員給當(dāng)事人的互動。

舉例：人不要只是靠自己，要堅強，會員的流動對當(dāng)事人非常重要。在我們的生活俱樂部里，有哪些人對我的支持、貢獻(xiàn)是什么，這種重組對話開啟很多的可能性。可以自我探索。

感受：對每個普通人，尤其是一定時期境遇不太美麗的普通人來說，被看見和傾聽已經(jīng)很難得。如果遇到循循善誘的聽眾，給予基于事實的誠懇反饋，諸如肯定、理解、諒解、看見等，會幫助事主重新肯定自己存在的價值，重新思考生活種種判斷。

人們的痛苦像獨自走在黑夜之中。主要原因是無人陪伴和幫助客觀分析。如果能以問題為方向——而不是以人為方向，剖析問題發(fā)生的原因、經(jīng)過和既有判斷，也許可以剝離困擾人們的事件，讓人們以第三視角重新觀察和定義事件賦予生活的意義。也很有價值。

重建生活的俱樂部，是讓圍繞在人們生命力重要的人都“存在”，而不是決然地讓死去的人離開?？梢酝ㄟ^俱樂部的建構(gòu)，引導(dǎo)成員和事主之間建立聯(lián)系，包括可能被遺忘的交流和肯定。其實就是平衡事主對成員的理解，不是片面只看到好的一面或者不好的一面，以此來客觀平復(fù)事主的心。人們離開是必然的，只要記憶在，死去的人是不會離開的，我們還是應(yīng)該理性面對事實和生活。

另外，麥克老師每年都有閱讀時間，圣誕節(jié)期間。1月份出關(guān)，他會把讀到書的內(nèi)容整合到自己的敘事中。他非常活潑有創(chuàng)意。感覺自己也要向老師學(xué)習(xí)，博采眾長，而不是固步自封。我最近也在學(xué)習(xí)佛學(xué)內(nèi)容，感興趣的原因是這個浩瀚的哲學(xué)思維如何口口相傳了兩千多年，經(jīng)久不衰，一定有其存在的意義和價值，值得學(xué)習(xí)和了解。

4、地圖四：定義式儀式。通過儀式可以認(rèn)可、豐厚個案的生活。人太需要被看見了。

安排的聽眾很重要。認(rèn)可個案較美好的發(fā)展，且對持續(xù)發(fā)展有影響。

建議學(xué)習(xí)老師：Barbara Myerhoff。文化人類學(xué)家。舉例：猶太人受迫害，從東歐移民到加州。老年人形同隱形人。為了幫助老人安頓晚年，采取了定義式療法。是一種集體的自我認(rèn)定，向聽眾表達(dá)自己的想法。

在人民被孤立的時候，可以如何創(chuàng)造人為的情境，被集體定義。被看見，積累個人的價值。局外見證人。

架構(gòu)：述說（主角的故事）、重述（旁聽者敘述故事、重構(gòu)）、再重述（當(dāng)事人對旁觀者的回應(yīng)）。

四種探索：表達(dá)（當(dāng)事人最吸引見證人的是什么）、意象（主角給見證著一些隱喻，帶來希望、沉默等等）、共鳴（見證者如何觸動個人經(jīng)歷，與過去回憶進(jìn)行連結(jié)）、移轉(zhuǎn)（見證當(dāng)事人故事帶來的感動）。

感動不一定是情感上的感動，只要對生命和自我認(rèn)同有一些新的觀點就是感動，是一個新的流動。讓見證者聽到當(dāng)事人的故事，那也是一種感動。重新和忽略建立連結(jié)，或者重新和生活中重視的價值和目標(biāo)建立連結(jié)。

人生有太多東西會被遺漏。當(dāng)聽當(dāng)事人豐豐富富的故事，會讓見證人把很多夢想、信念等等帶出來。見證者之前不清晰的事情，通過當(dāng)事人的故事重新理解。

局外見證人不是啦啦隊。也不是評估和詮釋，給予建議，要有自己的立場。透明化正向回饋，而不只是說好。

感受：人們需要被看見，尤其是當(dāng)事人覺得比較了解自己的人的看見。被看見，被重新詮釋，才能讓人們更清晰自己的選擇，一些被埋沒的動機會被挖掘，一些良善的、值得被贊賞肯定的方面會重見天日。而一個有愛看見的集體會彼此賦能，找到新的生活意義。

5、地圖五：突顯特殊意義事件的對話。和原來問題故事不一樣的故事，有可能來自過去，也有可能來自于未來。比如，一個社工說自己不快樂，老師問什么時候快樂過。她訴說小學(xué)時候快樂過。讓快樂的自己對現(xiàn)在的自己說一些話。比如覺得自己糟糕的人，做心理治療為了努力不糟糕。那么可以作為一個入口，這是一個愿意為自己的糟糕努力的人。

重新賦予被淘汰的意義，將治療中心位置還回個案，開啟多元故事入口。

定位圖論述，為特殊意義事件協(xié)議出獨特、接近經(jīng)驗的定義。

通過嘗試，找到一些線索或者入口。敘事治療工作地圖間的界限是模糊不清的，敘事對話并非教條。

感受：這種方法在其他心理治療里見到過，也在一行禪師書里看到過，穿過時光隧道對當(dāng)時的自己說些話，擁抱那個曾經(jīng)受傷的自己，引導(dǎo)自己找到自我救贖的方法并加以實踐，很有意義。

6、地圖六：腳手架對話。從生活的熟知到生活的可能性之間的距離，是“潛在發(fā)展區(qū)”。對生活的目標(biāo)有期待，治療師如何搭起腳手架，讓人們更接近自己的目標(biāo)。

感受：這個方法更像給予當(dāng)事人心理支持，幫助他們發(fā)先自己擅長的一面，并鼓勵他們嘗試把擅長方面發(fā)揮到極致，更接近實現(xiàn)自己的想法。但這里有一個疑問，可能當(dāng)事人設(shè)置的目標(biāo)太高，也需要治療師引導(dǎo)回到可實現(xiàn)范疇，然后再搭腳手架。但可搭腳手架的信念感，會讓治療師有的放矢，尋找助力的點，實現(xiàn)助力的想法。對治療彼此都有指導(dǎo)意義。

三、修

學(xué)習(xí)完這節(jié)課，我認(rèn)真聽了同學(xué)們的討論音頻，大家對如何使用這些地圖還是有很多模糊地帶。正像老師提到的，敘事不是一成不變的方法，所有地圖之間也不是涇渭分明，需要融合運用。

我不是專業(yè)的心理咨詢師，我將這套方法用在了完善自己的思想上。遇到事情，不是固執(zhí)地認(rèn)為對方和問題是一個整體。而是將問題和人進(jìn)行分離。這樣更益于我們拋開現(xiàn)象看到人的本質(zhì)，更容易與看似難纏的人接觸。當(dāng)我們有了這種包容心，其實很多之前看不下看不懂的東西都會消失，自己也會自在一些。

我成立了一個讀書會，每次讀書交流都能感覺到賦能，其實就是用了重組對話的方式，大家暢所欲言，彼此看見，在一個情感流動的空間里，大家得以情緒釋放，故事被重新定義。

四、行

生活中，我努力將這種方式應(yīng)用到親子關(guān)系中。遇到孩子情緒激動的時候，不是站在對立面強調(diào)對錯，而是站在孩子身旁，剝離問題和孩子，讓孩子更清晰看到情緒以及情緒帶來的力量，幫助孩子理解自己。

同時也在調(diào)整自己的狀態(tài)，當(dāng)情緒升起，去剝離情緒和自己，看到情緒產(chǎn)生的由來，剖析自己內(nèi)在的需求。當(dāng)看見的那一刻到來，其實很多情緒已經(jīng)在逐漸消散了。

打造一個溫暖安全的網(wǎng)絡(luò)讀書會空間，定期組織讀書交流，引導(dǎo)大家彼此傾訴故事，思考故事，并重塑故事、賦予故事意義。其實讀書會活動本身就是新的故事。大家在積極向上的氛圍里會受到彼此的啟發(fā)，并擁有持續(xù)向上的動力。讀書會有時承擔(dān)了腳手架的作用。

另外，在工作中，因為人們都隱藏了自己的一部分個性，無法看到全貌，但可以從行為上分析心理狀態(tài)，嘗試走進(jìn)大家，以增進(jìn)了解，開展真實有效的互動。

我的學(xué)習(xí)還在深入，老師的《敘事治療的故事》有點難懂，結(jié)合吳教授的課，我還想深入學(xué)習(xí)。這里還想記錄一點感受，就是吳教授放了一張麥克的合影，老師已經(jīng)不在了，但他畢生的努力還在不斷傳播，用以幫助更多需要助力的人，這份大愛很讓我感動。

敘事也打開了我看待關(guān)系、看待自己的視角。我們可以重寫故事，賦予故事意義，從而找到積極向上的力量，繼續(xù)做自己想做能做的事，去實現(xiàn)自己的想法。而敘事的陪伴和引導(dǎo)，也是需要花費大量時間的，但卻是對孤獨的靈魂最好的陪伴。

帶著愛出發(fā)，引導(dǎo)和點亮靈魂，即便我無法成為專業(yè)的治療師，在生活中如若能幫助到家人和朋友，也是非常有價值的。

今年學(xué)習(xí)了敘事，也是今年最大的收獲之一，非常感謝老師的授課，繼續(xù)加油。