? ? ? ? 今天早上練瑜伽的時(shí)候心里想，也許我可以寫一寫我練瑜伽的經(jīng)歷。

? ? ? ? 第一次接觸瑜伽是在十年前，那時(shí)我還沒養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，對我來說最愛的運(yùn)動(dòng)就是逛街。后來有天我靈感乍現(xiàn)，拉著同事加入了健身會(huì)所，在那里開始了瑜伽初體驗(yàn)。

? ? ? ? 第一次跟隨老師練習(xí)的是哈他瑜伽，當(dāng)時(shí)完全不知道瑜伽是什么，只是看著老師和前面的同學(xué)，模仿著擺出同樣的動(dòng)作。一堂課跟下來，出了好多汗，感覺好極了，讓我一下子愛上了瑜伽。

? ? ? ? 后來讀到克里希那說：“前世練習(xí)過瑜伽的人，此生的心智自然而然會(huì)受到瑜伽吸引，像磁鐵一樣?！爆F(xiàn)在的我深信不疑，不過當(dāng)時(shí)我可沒想那么多，學(xué)習(xí)瑜伽完全是為了強(qiáng)身健體。

? ? ? ? 上過一次瑜伽課之后，只要有空我就必定會(huì)去上課，并且一定會(huì)提前去占領(lǐng)第一排的位置。每次課程我都特別享受，每一個(gè)體式我都盡量延展身體，每一次呼吸都盡量放空。我喜歡老師的帶領(lǐng)，也喜歡老師幫我調(diào)整姿勢矯正身體。最喜歡晚上的瑜伽課，老師編排的體式通常都比白天的體式難度大，并且會(huì)加一些倒立體式。結(jié)束晚課時(shí)會(huì)有些疲勞，但更多的是愉悅，下課后，我總是騎著自行車，吹著夜風(fēng)愜意的回家。同事上了幾堂課就放棄了，只有我一個(gè)人堅(jiān)持了下來。練習(xí)快三個(gè)月的時(shí)候，有天下課，我被一個(gè)新會(huì)員攔了下來，她悄悄問我學(xué)了多久。我告訴她快三個(gè)月了。她說據(jù)她觀察，教室里的學(xué)員中我的體式最標(biāo)準(zhǔn)，她也希望通過練習(xí)達(dá)到這樣的程度。我聽了很驚訝，我從來沒想過自己練習(xí)得怎么樣，我只是本能的喜歡，只是本能的想跟隨老師學(xué)習(xí)，這大概就是初心吧。這段經(jīng)歷只維持了三個(gè)月，我搬家了，新家離會(huì)所太遠(yuǎn)，我打算就近找地方學(xué)習(xí)。

? ? ? ? 沒想到這一放下就過去了好幾年。后來我嘗試過跟隨其他老師學(xué)習(xí)，但是再也沒遇見合適的老師?，F(xiàn)在想想覺得自己好幸運(yùn)，第一位瑜伽老師非常專業(yè)，非常適合我。她更重視呼吸的節(jié)奏和體式的連貫性，也更重視把基礎(chǔ)打好，而不急于讓學(xué)員學(xué)習(xí)高難度動(dòng)作。我后來曾試圖再尋找這位老師，可惜再也沒找到。后來遇見的老師們，往往太急于求成，我感覺自己被當(dāng)成肉雞一樣，被催著出欄。刻意的強(qiáng)力拉伸與按壓，不重視節(jié)奏，為了強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)，在一個(gè)體式過久的糾正和停留，這一切都讓我感覺不到享受。此時(shí)練瑜伽像完成任務(wù)一樣，失去了暢快的感覺。很快我就無法忍受，離開了這些場館。

? ? ? ? 那時(shí)我以為要想練瑜伽，必須有老師的帶領(lǐng)。找不到好老師，我就放下了瑜伽。因?yàn)橐恍┰颍矣謵凵狭伺懿?。其?shí)心中還是會(huì)想要練瑜伽。

? ? ? ? 婚后我經(jīng)歷了一段散漫的日子，周末跟Z同學(xué)一起睡懶覺，睡醒后也只是散步、騎車，感覺內(nèi)心是很自在，但身體并沒有得到鍛煉。那段日子，裙子漸漸瘦了，我卻毫無警覺。

? ? ? ? 有天遇見Z同學(xué)的哥們，他指著我哈哈大笑起來，說我的臉圓了一圈。隔天遇見我的老同學(xué)，盯著我寬松的裙子問：“你懷孕了吧?”“沒有?那你怎么胖成這樣?哦，嫁的好，嫁的好，哈哈！”我：“……”-_-|||

? ? ? ? 這時(shí)我才明白，長輩們說我還可以再胖點(diǎn)，原來是參照物找的有問題。看來我真的長胖了。上秤一稱，以前不足九十斤的我居然長到快一百斤了，嚇了一跳，我是骨骼輕而纖細(xì)的類型，長到這個(gè)體重，是真的需要控制了。以前我還跟Z同學(xué)傲慢的宣稱，我家里沒有胖子，我爸媽一直都身材勻稱，我也不可能長胖。這下沒法再吹了，家里有胖子了。

? ? ? ? 我決定不能這樣下去了，考慮著恢復(fù)跑步。還沒開跑，無意間遇到一本叫《秘源》的書，里面?zhèn)魇诹艘惶坠爬系捏w式，一共只有五個(gè)動(dòng)作，簡單易學(xué)。我毫不猶豫地買了書和瑜伽墊開始練習(xí)。

? ? ? ? 練習(xí)的過程中，我又重新瘦了下來，以前的裙子又可以穿了。最明顯的感受還是來自身體與情緒，身體很輕盈，手臂上形成了好看的肌肉，看Z同學(xué)也覺得很順眼，不會(huì)挑剔他，跟他吵架。每天都充滿了活力。Z同學(xué)也感受到我的身心變化，讓我教他練。我又把這套體式分享給父母和朋友們，大家也都從中受益，相約堅(jiān)持練下去。

? ? ? ? 對于這五個(gè)動(dòng)作，我從吃力到輕松，漸漸駕馭了它們，并且養(yǎng)成了每天練習(xí)的習(xí)慣。以前到處找瑜伽老師，沒有適合的老師就無法練習(xí)，而現(xiàn)在，當(dāng)我準(zhǔn)備好了要改變自己，就遇見了當(dāng)時(shí)最適合我的一套體式，無需老師引領(lǐng)也可以自己練習(xí)，感覺生命就是如此順暢，只要我心中有渴望，生命會(huì)自動(dòng)推動(dòng)我前進(jìn)，我只要順流而行就好了。

? ? ? ? 后來五式已經(jīng)滿足不了我的練習(xí)需求，我還想增加其它練習(xí)。這時(shí)候“阿斯湯加”的字眼開始頻繁出現(xiàn)在我的視線里。我逛論壇、逛網(wǎng)頁，甚至逛淘寶都能在評論里看到有人提起阿斯湯加。最初我只是好奇地查了一下，感覺太難，沒有老師我不可能一個(gè)人學(xué)習(xí)，就放棄了?？墒沁@個(gè)詞繼續(xù)不屈不撓地一再重復(fù)出現(xiàn)，我不得不正視它。我知道這是太傻（高我）給我的提示，只好又認(rèn)真查找了相關(guān)信息。盡管帕塔比·喬伊斯上師一再強(qiáng)調(diào)：“瑜伽必須向老師學(xué)習(xí)，絕不能照本宣科的看書練?！钡俏蚁嘈盘到o我的指引不會(huì)有問題，也相信自己可以打破規(guī)則（無基礎(chǔ)者請勿模仿）。我知道生命不會(huì)給我達(dá)不到的渴望。說干就干，我在網(wǎng)上買了阿斯湯加的教材，并且順利找到一位老師的網(wǎng)課，這樣就不是只看書照本宣科了。除此之外，我自己花了一些時(shí)間在網(wǎng)上搜集各種視頻和音頻，學(xué)習(xí)梵文唱誦和梵文計(jì)數(shù)，反復(fù)聽了許多遍，練了許多遍，終于可以用梵文流利的唱誦和計(jì)數(shù)。我開始認(rèn)真地按照書上和網(wǎng)課視頻的指導(dǎo)練習(xí)起來，并且開心的發(fā)現(xiàn)這位并不出名的老師的教學(xué)實(shí)在很不錯(cuò)。初學(xué)階段，為了穩(wěn)扎穩(wěn)打，我并不急于學(xué)習(xí)全部的體式，在很長的時(shí)間里，每天只練習(xí)拜日式A和B。因?yàn)榘⑺箿拥氖谡n傳統(tǒng)是，學(xué)生要反復(fù)練習(xí)前面的動(dòng)作，達(dá)到要求之后，老師才會(huì)給出新的體式。在沒有老師指導(dǎo)的情況下，我寧可慢，也要把基礎(chǔ)打牢。永遠(yuǎn)不要忽視基礎(chǔ)的重要性，據(jù)說艾楊格大師說過，看一個(gè)瑜伽士是否合格有經(jīng)驗(yàn)，就看他的站立山式和下犬式。

? ? ? ? 拜日式看起來簡單，練起來卻并不容易。計(jì)數(shù)、氣鎖收束、凝視點(diǎn)，哪個(gè)都不可忽視，并且要在練習(xí)中兼顧。瑜伽并不僅僅是體式或呼吸，它代表的是把感官導(dǎo)向內(nèi)在真我，避免它向外摸索。這是《奧義書》里講的。我的理解是，通過對心智的控制歸于內(nèi)心的寂靜；通過對力量與柔韌性的開發(fā)，開啟對自我的探索。

? ? ? ? 每天早上，站在墊子上，我都覺知著自己的呼吸、控制著自己的身體，感受著能量在身體中流動(dòng)。通過控制身體來控制自己的心智。我能感覺到自己在不斷進(jìn)步。比如四柱式，從無力到有力，從只調(diào)動(dòng)局部肌肉到整體協(xié)調(diào)。練習(xí)瑜伽引起的身體變化不是局部肌肉的強(qiáng)化，而是整個(gè)身體機(jī)能都強(qiáng)大起來。我很認(rèn)真的覺察各種細(xì)節(jié)，并隨時(shí)做出調(diào)整，但我更要贊嘆身體的智能。隨著練習(xí)的累積，身體是可以自動(dòng)調(diào)整的，在無意識(shí)中，它已經(jīng)在把動(dòng)作調(diào)整得越來越標(biāo)準(zhǔn)，身體越來越打開，節(jié)奏越來越均衡、流暢。

? ? ? ? 帕塔比·喬伊斯上師說：“瑜伽是百分之九十九的練習(xí)，和百分之一的理論?！敝挥姓嬲龑?shí)踐了這句教導(dǎo)的人，才能體會(huì)到所言即是。

? ? ? ? 我得承認(rèn)，這中間我有停頓過，也曾因?yàn)閳?jiān)持不下來而自責(zé)。這又是一個(gè)與自己和解的故事?，F(xiàn)在我已經(jīng)不再強(qiáng)迫自己堅(jiān)持。即使會(huì)有停頓的時(shí)候，我知道我必定會(huì)再一次站到墊子上開始練習(xí)。我只想每天都像第一次跟隨老師練習(xí)時(shí)一樣，在過程中享受暢快，保持初心。

? ? ? ? 寫作，也是如此。