前面兩周沒有寫簡書，第十三周主要是工作沒有太大的變動，屬于解決掉大問題之后的平靜期，做一些簡單的完善的工作即可。 由于并不題材并不新鮮，所以沒有記錄。?

第十四周的后幾天則是有些太忙了，在準(zhǔn)備轉(zhuǎn)正答辯，所以拖到了今天。

轉(zhuǎn)正匯報

十三周周日的時候，開周會之前，我還沒有想著要提轉(zhuǎn)正的事情，我想著就這樣先干下去，但是開著開著就突然想起來，自己是不是應(yīng)該要提轉(zhuǎn)正了？ 然后就在會議上面向?qū)W姐提出來這樣事情了，學(xué)姐說已經(jīng)三個月了，當(dāng)然要提了。 自己之前確實(shí)沒想過轉(zhuǎn)正的事情，有時候需要看看其他同學(xué)在做的事情，說不定突然就臨門一腳的意識到自己也需要做。

整個過程還算順利，先大致整理整理自己的工作、然后給老板提轉(zhuǎn)正的事情確定大致匯報形式和匯報時間、然后詳細(xì)制作ppt，寫稿子、反復(fù)打磨稿子、熟悉背誦稿子。 整個過程用時應(yīng)該就三天不到，因?yàn)槠綍r每周都有給老板做工作匯報，所以很快工作內(nèi)容等等各項(xiàng)資料都準(zhǔn)備好了。

花費(fèi)時間最多的是稿子的打磨，大學(xué)姐在幫我看過稿子之后，提出稿子太啰嗦了，說了一大堆自己想說的，但是不是老板想聽和關(guān)注的。 然后燕尾學(xué)長又幫忙改了一遍，也是從用詞嚴(yán)謹(jǐn)性和技術(shù)專業(yè)性的角度進(jìn)行了斟酌與打磨，最后的稿子我是相當(dāng)滿意的。? 還有一個問題也是學(xué)長幫忙指出的：沒有參考其他學(xué)長學(xué)姐轉(zhuǎn)正成功的PPT

事后回看在學(xué)姐和學(xué)長幫忙下改好的稿子，感覺之前自己確確實(shí)實(shí)是有一些很傻很傻的問題，但是當(dāng)時自己的腦袋瓜子就是沒有想到，甚至有些內(nèi)容寫的有些做作。 略舉一二 “測試出來其他同事多次測試沒有測試出來的問題” ， “沒有相比其他同事更早到達(dá)公司，后續(xù)要更早到達(dá)公司”等等。 第一個雖然是客觀事實(shí)，但是踩低了其他同事。 第二個也是客觀事實(shí)，但是也有對比的意思。 而且這是一個手段，是一個方式，不是最終的結(jié)果，最終想要的結(jié)果是，完成更多的任務(wù)，而不是更早的到達(dá)公司。

臺上五分鐘，臺下三天功。 現(xiàn)在結(jié)果還沒有出來，等老板的回復(fù)。

如何控制情緒？

在這次匯報的過程前，出現(xiàn)了兩件事情讓我情緒波動比較大的事情，我開始反思情緒波動的原因，以及如何控制情緒。

首先，任何情緒都不是問題，問題是情緒沒有被很好的平衡與控制，情緒向外爆發(fā)，才是問題。抽象的說，這兩次的情緒爆發(fā)，都是自己格局不夠大，鈍感力不夠強(qiáng)。如何控制情緒？熊浩老師在他的溝通課里面提到了兩個解決辦法：

第一個方法是情緒辨認(rèn)與中斷現(xiàn)場

具體過程如下：當(dāng)我們即將對外發(fā)怒的時候，我們需要刻意訓(xùn)練留意自己的情緒是什么類型，然后對情緒打分，如果是1分到10分，你現(xiàn)在的憤怒已經(jīng)達(dá)到幾分？ 這個評價，會讓你產(chǎn)生一種內(nèi)在觀察，這個時候，我們已經(jīng)和情緒拉開一定的距離了。 然后我們需要在分值達(dá)到一定的高度的時候，比如說6分，我們需要強(qiáng)制自己中斷現(xiàn)場，這包括離開現(xiàn)場、從對方眼前消失、找一個自己獨(dú)處的環(huán)境。

原文如下：從生理學(xué)的角度上面看，控制感性的中腦比控制理性的外腦大概要快3～15秒鐘左右。當(dāng)一個情緒撲面向你而來，你突然之間有了反應(yīng)，馬上就要發(fā)飆，而對這個所要發(fā)飆的情緒進(jìn)行評價、判斷和管控的能力，會晚15秒鐘左右才能到達(dá)。也許我們克服激烈情緒的方法，首先不是人生智慧，而是停頓時間，你給你自己多一點(diǎn)時間，你給對方多一點(diǎn)時間，都會讓理性更好地管控感性，從而重新回到有效溝通情景中。

第二個方法是補(bǔ)充能量

大腦占到我們?nèi)梭w體重的大概2%左右，但大腦的能量消耗，會占人類基礎(chǔ)代謝率（Resting Metabolic Rate RMR）的20%左右，大腦非常消耗能量。而學(xué)者們發(fā)現(xiàn)，大腦最消耗能量的狀況是以下四種，分別是高度專注、節(jié)制自己、假裝和保持平衡感。

很遺憾，所有關(guān)鍵的溝通，都需要你全面而綜合地調(diào)動這四個方面。管理好自己的情緒，也需要這四個方面都被立體地有效照顧到。如果你跟一個人談重要的事情，毫無疑問你需要專心致志，即使你不喜歡對方，你也需要控制住自己的惡意，還要假裝地對對方釋放各種各樣的好感，你對話語的層次和推拉的力度要保持微妙的平衡。所以，所有的具有挑戰(zhàn)性的溝通場合，也就是專注、節(jié)制、假裝和保持平衡感需要同時介入的場域，都是非常消耗能量的場域。

我自己親身經(jīng)歷的經(jīng)驗(yàn)是：如果你對一件事情特別生氣，特別憤怒，不論如何，不要第一時間發(fā)火，至少過兩個晚上，并且要把這件事情分享給你最信任的兩個人，這兩個人中至少要有一個境界比你高一個等級，兩個晚上的思考加上更高格局人的看法，如果這個時候，你依然覺得有必要去大發(fā)雷霆，那就去大發(fā)雷霆吧。 根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，百分之九十九的情況是，你會覺得沒必要，如果真這樣做了，你會追悔莫及。

突然看到一句話： 用事后之悔悟，破臨事之癡迷 ——《菜根譚》

“用事后之悔悟” ：指的是通過事后的反思和悔恨來獲得智慧。在經(jīng)歷了某些事情并意識到自己的錯誤或疏忽之后，人們往往會有更深的理解和領(lǐng)悟。這種事后的悔悟是一個重要的學(xué)習(xí)過程，通過它，人們可以吸取教訓(xùn)，提高自己的判斷力和決策能力。

“破臨事之癡迷”：這里講的是打破當(dāng)下事情的迷惑或固執(zhí)。人們在面對某些情況時，往往會受到自己的情感、偏見或習(xí)慣的影響，從而變得癡迷或固執(zhí)。通過事后的反思和悔悟，人們可以打破這種迷惑，從而在類似的情況下做出更明智的選擇。

不怕做錯事情，就怕不進(jìn)步。

2023.12.23 補(bǔ)充

在經(jīng)歷了上面的事情兩天之后，我在吳軍老師聽硅谷來信，聽到了一篇剛好能解決我的困境的來信。 如果是做之前，可能這篇文章就不痛不癢的聽過去了，但是當(dāng)我經(jīng)歷過這件事情，為這些事情困擾，突然有一些高人的指點(diǎn)，我會感覺十分受用與開心。?

這篇來信是 第135封信丨奧勒留1：人如何依據(jù)“本性”生活？ 觀點(diǎn)是古代羅馬皇帝奧勒留寫的《沉思錄》

奧勒留認(rèn)為世界是理性的，世界的萬物都是合理的、和諧的、彼此關(guān)聯(lián)的。在這樣合理的世界的背后，應(yīng)該有一個神的存在。這個神不是我們傳統(tǒng)意義上理解的神，而是《遙遠(yuǎn)的救世主》里面說的天道，就是世間萬物發(fā)展遵循的規(guī)律，不以人的意志為轉(zhuǎn)移。薛兆豐教授在經(jīng)濟(jì)學(xué)里面也講到過，成功只是恰巧順應(yīng)了某個規(guī)律。? 題目是根據(jù)“本性”生活，就是用理性去生活，理性就是自然中的神，也就是天道控制的。 比如父母會照顧孩子，甚至舍身保護(hù)孩子，這是人的自然本性；充分尊重市場的規(guī)律等等。遵從本性做事情，就是理智的、道德的。

那么如何遵循本性：處理人與人之間的相處呢？

憤怒則是我們對他人產(chǎn)生的負(fù)面情緒。奧勒留認(rèn)為，我們之所以常常陷入焦慮和憤怒，是因?yàn)槲覀兲谝馔庠诘臇|西，以至于迷失了本性和自我。

那到底應(yīng)該怎么對待那些使我們憤怒的人呢？奧勒留認(rèn)為，要明白，他們也許沾染了惡習(xí)、不辨善惡，但依然是我們的同類。我們可能還不得不與他們合作，如果我們向他們發(fā)怒，和他們對抗，其實(shí)是是違背了我們與同類相處的本性。對于這樣的人，其實(shí)不必太在意，不妨靜靜地看著他們，不對抗，甚至對他們也保有一份仁愛之心。

概括來講，奧勒留認(rèn)為，對待世人有兩點(diǎn)十分重要：第一是保持仁愛之心，第二是要明白很多人與我們不一樣，要適應(yīng)他們的存在，這樣他們就傷害不到我們自己。奧勒留在書中多次講到，你可以試圖規(guī)勸一些人為善，但是如果勸不動就算了，不要因此影響到自己的情緒。

按照我自己的理解，就是要有包容之心，這倒是不是為了別人好，而是為了自己好，讓自己的內(nèi)心變得寧靜。 同時我們還要適應(yīng)他們的存在，保持一種適當(dāng)?shù)拟g感力，畢竟改變別人太難了，改變自己則是最容易、而且一勞永逸。?