溫度上升，大家都穿得越發(fā)單薄起來(lái)，面對(duì)清湯寡水的減肥餐，又覺(jué)得委屈了自己的胃。說(shuō)起女明星的減肥餐，小姿就想到穎兒一天一粒老干媽，想想都覺(jué)得恐怖！難道“吃”“瘦”真的兩難全嗎？

小姿為仙女們帶來(lái)了幾款

健康又美味的高顏值低卡餐，?

邊吃邊瘦

提升你的幸福感！

苗條美麗好氣色

用美味吃出來(lái)！

考慮到現(xiàn)在很多小仙女們都是肉食動(dòng)物

除了素食，還貼心奉上了一些肉食菜

涼拌葫蘆絲

1.選擇比較嫩的西葫蘆(就是可以帶皮吃的那種)一個(gè)，配料也簡(jiǎn)單，只需大蒜和干辣椒

2.西葫蘆洗干凈，連皮用擦子擦成細(xì)絲

3.擦好的西葫蘆絲比切的要細(xì)長(zhǎng)些

4.大蒜剁成蒜末，干辣椒切小段，碼在西葫蘆絲上

5.起鍋燒熱油，“呲啦”一聲，淋在蒜末和干辣椒段上，調(diào)入一點(diǎn)點(diǎn)鹽

6.放入1勺白醋和少許白糖，找個(gè)盤子蓋上，稍微捂一會(huì)，讓油香充分吸收進(jìn)蔬菜中，拌勻即可享用?

番茄金針菇蛋湯

1. 番茄洗凈切塊;金針菇去蒂洗凈;雞蛋在碗中調(diào)好，放入適量鹽備用;香菜洗凈切成小段備用。

2. 熱適量食用油，蒜末放油鍋炒香，放入番茄。

3. 大火翻炒番茄至綿軟后改至小火燜2分鐘，把番茄中的汁水悶出。

4. 倒入飲用水，水沸后放入金針菇和打好的雞蛋，加適量鹽調(diào)味。一分鐘后即可起鍋

5. 盛碗后滴入少許香油和香菜調(diào)味

豆皮生菜卷

1、豆腐皮洗凈后切小塊，燒一鍋水，水開后放豆皮蒸15分鐘。

2、豆皮晾涼的同時(shí)，把生菜洗凈

3、用生菜包裹菜絲，再包上豆皮，用燙軟的香菜梗打個(gè)結(jié)固定

4、蘸汁:醋、辣椒油、糖、鹽調(diào)勻

胭脂藕片

1、藕去皮切薄片焯燙至七、八分熟，撈出過(guò)涼開水。

2、取一個(gè)紅心果龍果肉or紫甘藍(lán)切碎加少許水打成汁，留汁濾去渣。

3、取一能加蓋的碗或保鮮盒加入焯過(guò)的藕片，加白糖、蜂蜜一勺，倒入汁沒(méi)過(guò)藕片，加入二勺白醋，調(diào)成合適的酸甜味。

4、放入冰箱冰鎮(zhèn)一夜即可

耗油蒜末淋生菜

1、準(zhǔn)備食材

2、把生菜掰開，然后洗凈

3、鍋內(nèi)加入清水燒開,把生菜放入鍋內(nèi)焯燙。

4、焯燙至熟后，撈起裝盤

5、起鍋，倒入食用油，下入蒜末煸出香味,倒入2勺醬油、1勺蠔油和半勺砂糖，再加2勺清水

6、把它煮沸

7、最后把蠔油汁澆在生菜上即可食用

排骨玉米湯

1、新鮮嫩玉米一根

2、用鍋燒水開后把洗干凈的排骨用開水焯一下。

3、將玉米切小塊，用鹽水浸泡一下，降低農(nóng)藥殘留

4、準(zhǔn)備適量的姜片

5、把排骨和姜片、玉米放進(jìn)鍋里，倒入適量的開水，大火10分鐘后改小火燉25分鐘。

6、出鍋前放入適量鹽即可，這款玉米排骨湯，味道清甜，不像其他補(bǔ)湯那樣油膩厚重

茄汁雞片

1、斜刀把雞胸脯肉打成薄片

2、加入一些料酒，少許鹽，半勺生粉，抓勻，腌制15分鐘；

3、攪拌成這個(gè)狀態(tài)備用

4、熱鍋熱油，油溫不用太高。筷子放進(jìn)去上面會(huì)冒小泡就好。下雞片下鍋油炸

5、看著顏色變深，就能撈出來(lái)

6、鍋里倒一點(diǎn)點(diǎn)油，煸炒蒜片

7、蒜片稍微焦黃的時(shí)候倒入2大勺番茄醬，拌勻后倒入一點(diǎn)水淀粉，煮沸

8、倒入剛剛炸好的雞片，快速翻炒，讓雞片裹上茄汁

9、搭配米飯，濃稠的番茄汁酸爽過(guò)癮。雞肉外酥里嫩，又浸著番茄汁的濃郁。

醋熗綠豆芽

1、準(zhǔn)備綠豆芽和青椒

2、豆芽洗干凈

3、青椒洗干凈，切成絲

4、熱鍋涼油， 爆香蔥末和紅椒；

5、 開大火，放入豆芽翻炒

6、放入青椒翻炒

7、放入一點(diǎn)醋，快速翻炒！翻炒幾下以后放入鹽、五香粉繼續(xù)翻炒幾下就可以出鍋了！