吳玉踐行《精致獨(dú)處》21天總結(jié)

? ? 時(shí)間過(guò)得真快，轉(zhuǎn)眼愛(ài)自己321訓(xùn)練營(yíng)（夏）第二階段《精致獨(dú)處》踐行21天結(jié)束了。雖然這次是我第三次參加愛(ài)自己321訓(xùn)練營(yíng)，但這階段《精致獨(dú)處》是新的主題，也是大家第一次踐行，本階段的三周主題分別是：重新認(rèn)識(shí)自己、創(chuàng)造屬于自己的小確幸以及和未來(lái)的自己對(duì)話。在這個(gè)階段里，妙妙老師更多的是希望我們可以根據(jù)自己的喜好，通過(guò)完成踐行任務(wù)，用心感受著自我獨(dú)處的過(guò)程，通過(guò)這些感受和帶著自我覺(jué)察，能夠更加的了解我們自己。讓我們重新認(rèn)識(shí)自己，與未來(lái)的自己對(duì)話，感覺(jué)妙妙老師設(shè)計(jì)的很有意思，真得很奇妙?？偨Y(jié)如下：

一、踐行任務(wù)

1、第一周，我們每天都需要寫一篇覺(jué)察日記加一張自己身體相關(guān)部位的照片，這個(gè)體驗(yàn)，能夠讓我每天逐一關(guān)注身體的特定部位，讓自己和身體的相關(guān)部位產(chǎn)生更多的鏈接！我好好地覺(jué)察了自己，很認(rèn)真的觀察了自己的嘴巴、鼻子、耳朵、眼睛、雙腳、雙手，分開看的話我最喜歡我的雙手，雖然整體上看自己不美，但還是蠻喜歡自己的。每天早晨會(huì)對(duì)著鏡子笑，然后對(duì)自己說(shuō)：你很美，你很漂亮。我知道這樣做外表不會(huì)變得漂亮，但只要樂(lè)觀點(diǎn)，多笑點(diǎn)，看起來(lái)會(huì)更自信點(diǎn)，會(huì)給人一種很陽(yáng)光的感覺(jué)。所以人活著心態(tài)很重要。

2、第二周，這一周踐行的是獨(dú)自進(jìn)餐、獨(dú)自漫步、精致禮物、獨(dú)自看電影、獨(dú)自冥想。 其實(shí)這些事情，我平時(shí)都經(jīng)常經(jīng)歷，特別是獨(dú)自進(jìn)餐、獨(dú)自漫步、獨(dú)自冥想，我經(jīng)常一個(gè)人做，偶爾也有獨(dú)自去購(gòu)物和看電影。但還是第一次這么刻意地做這些事情。而且這么投入去做，很專注當(dāng)下，慢慢去品味去感受，享受著每一刻，享受著一個(gè)人的自在，這種感覺(jué)這種體驗(yàn)真的跟以前不一樣，感覺(jué)很美好很舒服。所以以后不管做什么事情，我會(huì)更多的跟自己相處，去覺(jué)察，去感受，去品味，好好的去享受當(dāng)下，去關(guān)注專下，好好的愛(ài)自己。

3、第三周：這一周踐行的主題是“和未來(lái)的自己對(duì)話”。 周一，關(guān)注積極想法，周二，相信美好的事情即將發(fā)生，周三，以第三人稱自我對(duì)話，周四，種下感恩的種子，周五，給五年后的自己寫一封信。周六，給五年后的自己的一封信錄音發(fā)小打卡。妙妙老師為我們?cè)O(shè)計(jì)的每一項(xiàng)踐行任務(wù)，我真的非常喜歡！每天專注完成一項(xiàng)，提前精心準(zhǔn)備，好好安排和感受著獨(dú)處時(shí)的快樂(lè)時(shí)光，享受著內(nèi)心喜悅的感覺(jué)。

二、低語(yǔ)者

? ? ? 第一周，低語(yǔ)者劉喆的分享《我是如何重新認(rèn)識(shí)自己》和李燕分享的《我值得擁有美好的一切》。第二周，低語(yǔ)者Joann和云柯也為大家?guī)?lái)了主題分享《創(chuàng)造獨(dú)處的幸福感》和《我認(rèn)為的精致》。第三周，低語(yǔ)者Jenny Lin和邊巍江為大家?guī)?lái)《假如我80歲了》和《我是我的時(shí)空漫步者》的主題分享。

每個(gè)低語(yǔ)者都講得很好，從她們的分享中又領(lǐng)悟到了很多。其實(shí)我在人生情緒最低谷的時(shí)候，也曾經(jīng)問(wèn)過(guò)自己：我是誰(shuí)？為什么，我會(huì)變成現(xiàn)在這個(gè)樣子？如果繼續(xù)這樣，未來(lái)的我，會(huì)如何？我會(huì)喜歡這樣的自己?jiǎn)?？我怎樣，才能變得更好？后?lái)也是自己主動(dòng)做出改變，才慢慢走出困境！漸漸的，身邊就不斷出現(xiàn)了美好的人和事！日子也一天天好了起來(lái)！自己也變得更自信了。

三、收獲

在踐行期間，我每天把《精致獨(dú)處》打卡任務(wù)當(dāng)成了自己的大青蛙，在低語(yǔ)者的帶領(lǐng)下，我每天按時(shí)聽音頻、打卡、交作業(yè)。沒(méi)想到自己能獲得踐行之星獎(jiǎng)，正是因?yàn)橛羞@個(gè)獎(jiǎng)，更激勵(lì)著我認(rèn)真踐行。每天早上聽到劉喆美妙的聲音和精彩的分享，我都忍不住聽?zhēng)妆?，讓我感受到了低語(yǔ)者的用心，還有營(yíng)委、組長(zhǎng)的認(rèn)真負(fù)責(zé)，被她們的精神感染了，所以我很認(rèn)真踐行、自覺(jué)打卡和交作業(yè)。積極參加周會(huì)，用心聽優(yōu)秀營(yíng)委、組長(zhǎng)及優(yōu)秀學(xué)員的分享，還有妙妙老師的每周一講，干貨滿滿，都帶給我很大的收獲。

妙妙老師說(shuō)“精致獨(dú)處帶來(lái)的美好，是留給自己足夠的空間看見和聽見自己”，感恩讓我們更愛(ài)自己，更愛(ài)自己的每一天！

我一直喜歡獨(dú)處，喜歡同自己呆著，并且樂(lè)在其中，這個(gè)時(shí)候的自己是最放松和自在的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候想讀書就讀書。想寫日記就在日記本里記錄自己的所想所思，這個(gè)時(shí)候，我的思緒會(huì)隨著文字飄向遠(yuǎn)方，飄向未知，飄向遠(yuǎn)方一個(gè)未知的國(guó)度。有時(shí)我會(huì)獨(dú)自一人坐在室外望向夜空，黑黢黢的天空會(huì)給我一種神秘感，又會(huì)使我的內(nèi)心感到震撼，這種感受只能獨(dú)自一人，才能感受到的。這是我喜歡和非常享受獨(dú)處的時(shí)光。這個(gè)時(shí)候我真的感覺(jué)到一種幸福，一種說(shuō)不出來(lái)的幸福。此時(shí)忽然想起達(dá)爾文那句話：“幸福的真諦在于寧?kù)o和大量獨(dú)處的時(shí)光?！边_(dá)爾文這句話說(shuō)到我的內(nèi)心深處。

一個(gè)人獨(dú)處時(shí)，時(shí)間全由自己掌控，感官會(huì)比與他人相處時(shí)更敏銳，更容易從微小的事物中獲得愉悅感，也更容易領(lǐng)悟到平常的珍貴。做喜歡的事，整個(gè)過(guò)程全情投入，努力讓自己進(jìn)入到"心流"的狀態(tài)，專注當(dāng)下，享受每一刻。你就可以把日常的事做得精致并享受它帶給你的幸福。

四、感恩

感恩妙妙老師的精心策劃、籌備與引領(lǐng)，讓我在21天那么短的時(shí)間內(nèi)更好的與自己相處，嘉許自己連續(xù)獲得踐行之星獎(jiǎng)及21天全達(dá)標(biāo)獎(jiǎng)！

每一次的踐行，都能聽到妙妙老師、營(yíng)委們、教練們、低語(yǔ)者及組長(zhǎng)的精彩分享，讓我收獲滿滿，指引我更好地與自己鏈接，讓我遇到了更好的自己，讓自己的人生更有意義。

最后再次感謝妙妙老師！感謝營(yíng)委用心制作的證書！感謝低語(yǔ)者的精彩分享！感謝營(yíng)里每位小伙伴的陪伴與付出！