導(dǎo)語：我說過「選擇能力」是種技能，是凌駕于其他技能之上的原技能。手持自己的選擇實(shí)操手冊(cè)，努力習(xí)得它，并不斷打磨它，為的是用它來改變我們真實(shí)的生活，用它來打通我們腳下的漫漫人生路。
前言
正如其他任何一本說明書一樣，這本手冊(cè)涵蓋不了全部，但能給你的是一種可以效仿的方法。因?yàn)檫@上面的所有都是我「做到」和「正在做」的，通過這些真實(shí)改變的呈現(xiàn)，告訴你，每一個(gè)人都有可能走在通往正確的選擇之路上。
選擇能力，我們天天都在用，有的人用的好，有的人用的差。就像有的人吃飯吧唧嘴，有的人走路飄若仙。每個(gè)人的現(xiàn)狀都是曾經(jīng)選擇的結(jié)果，而我們現(xiàn)在修煉的選擇能力又將指向我們可能的未來。
正是因?yàn)檫@種遠(yuǎn)期的延遲反饋，才讓我們大多數(shù)，在已經(jīng)默認(rèn)的選擇習(xí)慣下難以調(diào)整方向，甚至不以為然的偏離我們一直以為的那個(gè)“終點(diǎn)”。
在我看來，選擇能力靠兩個(gè)指標(biāo)衡量：
一是速度，二是質(zhì)量。
前者很好理解，就是快決策，糾結(jié)時(shí)間短。面對(duì)不容易判斷出優(yōu)劣的選項(xiàng)，能夠快速做出選擇。后者指行動(dòng)結(jié)果與決策時(shí)預(yù)期目標(biāo)的一致程度。一致性越高說明越貼近目標(biāo)，質(zhì)量越高。
速度快不一定導(dǎo)致高質(zhì)量，但高質(zhì)量的最終落腳點(diǎn)一定會(huì)指向快速。就像勇夫不一定有謀，但有謀之人一定是可以在突發(fā)狀況下迅速做出選擇。
這里需要說明的是，最終預(yù)期目標(biāo)的達(dá)成除了剛剛說到的選擇質(zhì)量，還有另一個(gè)同樣重要的因素：行動(dòng)質(zhì)量，即我們努力的效率。
也就是我們經(jīng)常說的：
目標(biāo)結(jié)果=正確的方向+正確的努力。而選擇質(zhì)量解決的是方向問題，努力效率解決的是時(shí)間長短問題。
所以，我們這里討論的「選擇能力」，是提升我們?cè)诟虝r(shí)間內(nèi)，找到讓我們快速行動(dòng)并達(dá)到預(yù)期目標(biāo)的選項(xiàng)。
1.適用人群
這本手冊(cè)只配給有資質(zhì)的人，而有資質(zhì)的人會(huì)時(shí)刻記住如下三點(diǎn)，并始終堅(jiān)信不移。
001任何時(shí)候我們都有選擇權(quán)；
002我們只選擇那些值得我們選擇的；
003選出那些「值得選擇」的能力是我們可以后天（也就是現(xiàn)在正在）提升的 。
2.操作說明
001恢復(fù)意識(shí)
我們很多時(shí)候的選擇都是無意識(shí)的，都是一種反應(yīng)性選擇。
去熟悉的餐廳吃飯，走常規(guī)路線上班，這些程序化的習(xí)慣在幫我們減少思考疲勞的同時(shí)，卻也在緩慢麻木我們對(duì)其他不良習(xí)慣的知覺。
比如，當(dāng)你路過shopping mall下意識(shí)的走進(jìn)血拼的門店而不是直接回家；當(dāng)你伸手去拿巧克力卻渾然忘記了已經(jīng)列出的禁食清單；當(dāng)你拿起手機(jī)，幾個(gè)按鍵，幾個(gè)跳轉(zhuǎn)后就超鏈接到了異度空間。
這些反應(yīng)性的行為，讓我們很少調(diào)用自己的意識(shí)進(jìn)行選擇，而大量重復(fù)跳過大腦的縮減版程序。
結(jié)果就是：我們不僅感覺不到選擇的存在，更加體驗(yàn)不到選擇能力高低的差別，進(jìn)而也無法通過練習(xí)來提升。
有的人可能會(huì)說，這不是選擇能力的作用，是自制力的結(jié)果。我不想去用很多篇幅談兩者區(qū)別，只說一點(diǎn)最重要的：
自制力控制的可能是幾次行為，一段時(shí)間。而選擇能力控制的是整個(gè)人生。
方法：
從現(xiàn)在開始，有意識(shí)的對(duì)自己的任何一個(gè)細(xì)微慣性選擇進(jìn)行覺察，給自己的行為一個(gè)暫停鍵，停下來。
問問想要回復(fù)老板信息，卻點(diǎn)開了紅點(diǎn)朋友圈的自己，「現(xiàn)在」在干什么？而自己究竟又要干什么？
從那些可能已經(jīng)跑偏成的習(xí)慣下手，問問自己正在做的是什么？而「正在做」的是否是自己「需要做」的？
從無意識(shí)里跳出來，恢復(fù)對(duì)自主選擇的原始知覺。
002清晰目標(biāo)
大道至簡，最簡單的往往是最難的。
每個(gè)人都明白目標(biāo)重要，大多數(shù)知道別人的目標(biāo)的是什么，但只有少數(shù)人清晰自己的目標(biāo)是什么。
很多年前，我的軍人爸爸從一個(gè)豆腐塊身板的瘦子變成了一個(gè)三高胖紙。在那個(gè)用老人頭皮鞋、鮑魚魚翅凸顯尊貴的時(shí)代，訓(xùn)練有素的爸爸也不幸躺倒在脂肪、膽固醇的猛烈炮轟下。
從醫(yī)院檢查完，醫(yī)生給出了六字真言：邁開腿，管住嘴。無它。
我們家離爸爸上班的地兒很遠(yuǎn)，單邊車程要花近一個(gè)小時(shí)的時(shí)間。那個(gè)時(shí)候的時(shí)間很慢，1小時(shí)靠的不是二環(huán)路上車水馬龍的一步步挪移，而是車輪子在大馬路上一里里的扎實(shí)填壓。
爸爸為了鍛煉，活生生把車行的1小時(shí)粗暴改成了箭步2.5小時(shí)。之后，家里餐桌各種奇葩食物也全冒了出來，水煮大白菜、可見度極低的芹菜汁，苦到心涼的蕎麥飯?？粗翢o阻抗，持續(xù)執(zhí)行著這些模式程序，很多天后我實(shí)在忍不住，問：
爸爸，這個(gè)汁兒好喝么？你就不會(huì)想吃燉豬蹄，炒腰花么。。。
爸爸回答我：對(duì)身體好的就好喝。對(duì)身體不好的就不想吃。
「好身體」就是目標(biāo)。
清晰了目標(biāo)，你對(duì)食物的選擇就再不限于口味的喜好，對(duì)工具的選擇就不再是舒坦方便。而在我看來的眾多誘惑選項(xiàng)，在他那里根本就不在可選范圍內(nèi)。
目標(biāo)的意思是：用眼睛盯住你的標(biāo)的，放棄全視角，無視那些花枝招展的勾搭，保護(hù)好無謂心力的損耗。
方法：
花時(shí)間思考，什么是你「想要」想要的？
而你「現(xiàn)在做」的事情里有多少是你想要的？
把上一步你需要的和這里你想要的放在一起，看看其中的交集，又或者它們之間有沒有連在一起的路徑。
003穿透選項(xiàng)
生活需要我們做選擇，但選擇的目的是幫助我們從選擇中盡快解放。
就像我開篇說的，選擇本身只有方向的作用，盡管它很重要，但只有后續(xù)不斷重復(fù)的努力積累，它才能產(chǎn)生價(jià)值，才能對(duì)我們的生活發(fā)揮作用。
所以，提升選擇能力，是幫助我們更加快速的投入戰(zhàn)斗，更快的從結(jié)果的反饋中驗(yàn)證方向的正確及精準(zhǔn)性，進(jìn)而調(diào)整行動(dòng)。
在第一步中，當(dāng)我們刻意對(duì)自己的習(xí)慣選擇進(jìn)行覺察后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多無意識(shí)行為的背后有著類似的共通性。
就好比你喜歡紅色，那么你買的衣服、你用的生活物件和你有好感的人，是不是都會(huì)帶有紅色系的選擇傾向呢？
而我們需要做的正好是反過來，繞道行為選擇身后，找到支撐它們的思想體系。
比如，我們現(xiàn)在都知道時(shí)間很寶貴，開始學(xué)著不輕易被on sale的廣告勾引，也有意識(shí)的對(duì)高熱量進(jìn)行封殺。并試著把好不容易節(jié)省下來的時(shí)間想著花在學(xué)習(xí)上。
之后我們?cè)诰W(wǎng)上搜羅了一大圈，好不容易選定一個(gè)免費(fèi)線上課程，聽完覺得好狗屎，接著抱怨一通，有力氣的話再在課程反饋的評(píng)價(jià)表里吐槽一番。
也許這不是你的寫照，但確是更多大多數(shù)的行為模式。
即：認(rèn)為花大把時(shí)間搜來的免費(fèi)資源「當(dāng)真」是免費(fèi)的，認(rèn)為抱怨吐的唾沫星子、吐槽使的奮筆疾書「花的時(shí)間」也是免費(fèi)的。
如果這樣你還「覺得」自己真的把時(shí)間看的很寶貴。要么是你太天真，要么是我太現(xiàn)實(shí)。
我并不是說免費(fèi)就不好，只是在客觀說一個(gè)我們都不愿意承認(rèn)的「事實(shí)」：
這里我們選擇了免費(fèi)，實(shí)際是用時(shí)間交換了一個(gè)免費(fèi)課程。
即：0元就是你默認(rèn)的時(shí)間價(jià)格，還有你后面抱怨、吐槽的時(shí)間，以及經(jīng)濟(jì)學(xué)里更大的沉沒成本都沒算….
你看，你的時(shí)間別說寶貴，1毛都不值。
所以，一個(gè)個(gè)不連續(xù)的單點(diǎn)行為背后，其實(shí)是由我們核心的價(jià)值觀串聯(lián)而成的。它們趟在我們的腦袋里，就這么不清不楚、不明不白的生長了好多年。
而我們要想辦法弄清它們，才能讓選擇能力提升產(chǎn)生質(zhì)的飛躍。
方法：
花時(shí)間對(duì)「自己覺得」重要的事情進(jìn)行羅列，對(duì)生活、工作、健康、人際關(guān)系等多個(gè)維度都盤點(diǎn)一遍；
將重要和不重要的事情進(jìn)行區(qū)分；
對(duì)重要事情進(jìn)行優(yōu)先級(jí)排序；
對(duì)照每一項(xiàng)，檢查自己每天分配在首要重要事情上的時(shí)間有多少。
004選即為棄
選擇，看似是挑選，但實(shí)則是丟棄。
在行為經(jīng)濟(jì)學(xué)上有一個(gè)叫「決策疲勞」的概念，說的是短時(shí)間內(nèi)，做出的決策越多，我們的精力越疲憊，內(nèi)心越不愿意再一次權(quán)衡利弊，結(jié)果將導(dǎo)致我們的決策越來越隨意。
這里我們得到的啟示是：
一是選擇項(xiàng)并不是越多越好，因?yàn)?次選多個(gè)相當(dāng)于進(jìn)行了多個(gè)1次選擇；
二是多次選擇的最糟結(jié)果不止是精力耗費(fèi)，更是選擇結(jié)果的偏差。
所以，盡量減少不必要的選擇，把精力花在「頭等并重要」的事情上，不僅神清氣爽，更能提高選擇的正確率。
舉個(gè)例子，我每次去吃自助餐體驗(yàn)都不好，滿足感特別低。因?yàn)槊鎸?duì)一個(gè)牛肉系下幾十種的不同流派，我凌亂了，我的腦袋也在不停進(jìn)行yes或no的循環(huán)運(yùn)算。
選到最后就開始隨便拿，想盡快完事。而每次腦汁榨干的感覺，也需要平復(fù)很久才緩的過來。
再比如，我曾經(jīng)是個(gè)買買買的人，各種新舊物品填滿了整個(gè)家。一年前，我決定不再拖延對(duì)生活來了個(gè)大清理，丟了很多我「以為」未來某一天「可能」會(huì)用上的東西。
當(dāng)我辣疼的把一堆只有價(jià)格卻絲毫沒有價(jià)值的東西清除家門，只留下那些重要的剩余物時(shí)，我發(fā)現(xiàn)我身處的世界更加清澈了，而我的生活也變得更通透了。
所以，生活也不是選選選，丟得下瑣碎的，你才看得見那些更為寶貴的。
方法：
拿出點(diǎn)勇氣，將不必要且不重要的細(xì)碎從生活中清理出去。先從最簡單的衣物開始清理，做些簡單的收納；
給自己的身體排毒，別讓垃圾食物侵占了本屬于「大腦」的位置；
最后，清理自己的大腦，檢查在上一步中那些「非必要和不重要」的時(shí)間占用，決定是否將它們從你的世界丟出去。
后記
盡管我說過，人生無非是不斷的做選擇題，但不代表我們就只能被動(dòng)的選。用做簡答題的思路主動(dòng)去解題；
盡管我說過選擇能力很重要，但不代表我們就不能錯(cuò)。錯(cuò)了是為了從中得到反饋，從反饋中調(diào)整我們的行動(dòng)，從行動(dòng)中提升我們下一次的選擇能力；
盡管我說個(gè)每個(gè)人都要有自己的選擇實(shí)操手冊(cè)，但不代表我們有了手冊(cè)就可以等結(jié)果自動(dòng)實(shí)現(xiàn)?？焖龠x擇以后持續(xù)努力，用行動(dòng)檢驗(yàn)?zāi)愕倪x擇。
我一直都覺得那些生活的好，幸福的人，都有著自己的選擇公式和模式。也許他們可能自己從未總結(jié)分析，又或者沒有條條邏輯羅列下來。
但對(duì)我而言，如果我們能夠用方法，用能力使我們生活的更好，那又何樂而不為呢？
