很久沒有更問啦！今天來啦～
作為一枚這個寒假每天都堅持學(xué)習(xí)的仙女本仙兒，我必須寫一波我的方法( ?° ?? ?°)?嘻嘻
本仙女兒曾經(jīng)也是自律失敗過無數(shù)次，每次自律失敗后的那個自責(zé)??！嘖嘖嘖……記憶猶新
自那以后我經(jīng)過九九八十一難的摸爬滾打，過五關(guān)斬六將才有了一點點改變～
在正式回答這個問題之前，我想先帶大家回想一波近期隔離在家的你的日?！?br>
1.作息規(guī)律黑白顛倒，有木有你啊
謝（獲）謝（獎）大（感）家（言）
感謝抖音App、快手App、微博等各大平臺，對我的支持培養(yǎng)和錘煉……
2.油頭睡衣大棉鞋，說的對嘛(? ′? ? `? )
本來打算燙頭染發(fā)做指甲接睫毛買新衣
的姐妹們
可萬萬沒想到啊
一件睡衣扛過了整個春節(jié)(?'?'? )
3.還有那勻速上升的體重
( . )←你的腰 ).(→人家的腰 (?)你品品
疫情隔離在家不可怕，可怕的是
還有一個處處嫌棄你的老媽
被老媽罵算什么，那是她對我的愛在膨脹
阻擋我過醉生夢死的放蕩生活滴乁(??? 乁)
如果你有個這樣的男盆友
寧康康→ →
請發(fā)揮你的想象?。?！
薯片還吃嘛？
肥宅快樂水還敢喝嘛？
牙也不刷？頭也不洗？
是不是不好意思啦
嘻嘻嘻:-P
皮夠了，該進入正題啦
以上內(nèi)容雖然有開玩笑的充分，但也是大部分人的現(xiàn)狀哦～
大學(xué)生大多數(shù)都是二十歲左右的年紀(jì)，上沒有老，下沒有小，算是比較無憂無慮的人生階段了
在正式給出我自己的建議之前，我送大家一句話：
你怎樣度過自己的青春，下半生就會擁有怎樣的開場，糊弄過得，早晚都要還的。
很多學(xué)生想利用假期在學(xué)習(xí)上實現(xiàn)彎道超車。我非常理解，因為我曾經(jīng)也立過相似的flag，不過每次都是我想的挺好，做得嘛？!哈哈哈
還記得你上一次自律失敗的感受嘛？每次都想的很好“假期我要好好學(xué)習(xí)”，結(jié)果是劇追著、抖音刷著、游戲打著。玩完之后悔恨，自責(zé)管不住自己，捶胸頓足對天發(fā)誓不會再犯……
下一次的時候，說好了要學(xué)習(xí)，胸有成竹地抱著一堆書去圖書館。結(jié)果，書還沒打開，板凳還沒坐熱，又刷了一天手機。玩完之后啊，又是悔恨又是生氣……
相同的情節(jié)啊，總是在重復(fù)!
【學(xué)習(xí)的時候遠(yuǎn)離手機】
為什么現(xiàn)在很多學(xué)生無法靜心學(xué)習(xí)？很大一部分原因都是來自于手機
手機真得是萬惡之源，你萎靡的生活狀態(tài)真少不了它
在這個互聯(lián)網(wǎng)處處存在的現(xiàn)代社會，你無處可逃。有時候你會發(fā)現(xiàn)，沒有手機會給你帶來很大的麻煩。但是你也不能把你不自律的鍋都甩給互聯(lián)網(wǎng)，甩給手機。只要你沒有自律的自覺性，哪怕沒有手機沒有網(wǎng)絡(luò)，你也可能被其他的事物轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)然，我們不可能說為了自律而再也不用手機，遠(yuǎn)離互聯(lián)網(wǎng)。這不現(xiàn)實，因為手機確實給我們帶來了許多便利，這個不可否認(rèn)吧！
那我們怎么辦呢？怎么才能堅決改掉學(xué)習(xí)時摸手機的習(xí)慣？
我給你支一招，很簡單：當(dāng)你學(xué)習(xí)的時候，把手機調(diào)靜音放在一個你看不見的地方。比如你在自己房間里學(xué)習(xí)，那你就把手機調(diào)成靜音放在客廳的抽屜里。
這個方法是有實驗證明的，只要你視線里有手機，哪怕是別人的，也會影響你的注意力。因為我們?nèi)祟惔竽X有一個叫鏡像神經(jīng)元的東西，它負(fù)責(zé)不斷有意識和無意識的模仿，讓我們看過、做過的事情越來越容易。那學(xué)習(xí)時玩手機這件事來說，你學(xué)習(xí)時每摸一次手機，下次摸手機就更容易，但如果你每成功抵制一次手機的誘惑，那下次也會變得更容易。
不要感覺這樣做有多難，“學(xué)習(xí)時把手機放在你看不見的地方”這種意識是可以通過刻意練習(xí)得來的。如果這都感覺辛苦好難，那你就不用改變，老老實實當(dāng)個普通人。像很多人一樣，混個畢業(yè)證，工作拿著死工資，到年齡了該結(jié)婚的結(jié)婚，該相親的相親，該生孩子的生孩子，就這樣過著一眼望得到頭的生活唄
【學(xué)會環(huán)境設(shè)計讓你重新掌控自己】
看了很多人回答“為什么放假在家不能安心學(xué)習(xí)”，好多答案都說“家里少了學(xué)習(xí)氛圍”。
我是不認(rèn)同這種看法的，把鍋甩給假期，真得好嘛？你不想學(xué)習(xí)就算給你扔到圖書館里，你不是照樣刷手機
其實支配我們行為的不是我們的環(huán)境，而是我們與環(huán)境中的各類物品之間的聯(lián)系。
我們是可以通過訓(xùn)練自己把特定的習(xí)慣和特定的環(huán)境聯(lián)系在一起。
舉個例子，很多人在睡覺之前喜歡躺在床上玩手機，導(dǎo)致自己到一兩點鐘還在刷手機不睡覺，想改掉這個習(xí)慣，可就是改不掉。這時候你可以試著這樣做：你晚上要玩手機，你就在客廳里玩，直到自己昏昏欲睡再回到臥室，久而久之，你的大腦會認(rèn)識到，那個房間不是玩手機的，而僅僅是睡覺的地方。
我們現(xiàn)在大多數(shù)人都生活在別人為我們創(chuàng)造的世界里，其實我們自己可以通過環(huán)境設(shè)計重新掌控自己，成為自己生活的建筑師。
拿我自己來說，去年夏天我做了一個決定，休學(xué)一年出來創(chuàng)業(yè)。離開學(xué)校意味著我是完全自由的，不需要早起上課，更沒有了需要強制性學(xué)習(xí)的理由。其實我這個人特別懶，特別不自覺，沒有了強制性的要求對我來說就是“致命”的。還真讓我說對了，剛休學(xué)的那兩個月，我過得是一塌糊涂。
休學(xué)以后，我很迷茫。我不知道自己該干什么，也不知道自己想干什么。我只知道自己要賺錢，要成長。具體怎么做？我不知道。那段時間的糾結(jié)、煎熬。講真兒，讓我很絕望。除了偶爾去兼職，每天就是從早睡到晚，黑眼圈、爆痘、瘋狂掉頭發(fā)……心情也很暴躁，就是整個人的狀態(tài)都不對。不過最終還是找到了方向，當(dāng)然這是后話啦！
既然找到了方向，那就收拾心情上路唄！當(dāng)我真正去操作的時候，我發(fā)現(xiàn)沒有我想象的這么簡單。幾個月的懶散生活對我的影響太大了，讓我養(yǎng)成了很多不好的陋習(xí)，這對我的工作是一種巨大的阻礙，效率提不上來。
為了從源頭上改掉壞習(xí)慣，我做了很多行為思維上的刻意練習(xí)和環(huán)境上的改變。即讓生活和學(xué)習(xí)之間有明確的界限感。當(dāng)你體驗到了界限感帶給你的甜頭，你會發(fā)現(xiàn)你會上癮。
下面我把這個揉碎了給你拆解“界限感”，很簡單。
我每天早上起床的時候，我會把床鋪好，心里嘴上都會說‘床是我睡覺的地方’；當(dāng)我做到書桌前的時候，我會暗示自己這是我學(xué)習(xí)工作的地方；我想玩手機刷刷微博啥的，我就會坐到沙發(fā)上……時間長我的大腦就形成了記憶，所以當(dāng)我進入臥室的時候，我很容易入睡；只要我坐在書桌前，我的注意力很容易集中；我屁股一碰沙發(fā)，就很容易放松下來。
這也就是我們生活中常說“一個空間一個用途”，即把你的房間劃分為不同的活動區(qū)：用來玩手機的沙發(fā)、學(xué)習(xí)的書椅，吃飯的餐桌，睡覺的床等。
這個方法真得非常有效，如果你能試著訓(xùn)練自己把特定的習(xí)慣和特定的環(huán)境聯(lián)系起來，在家靜心學(xué)習(xí)真得不成問題。
【不跟不自律的人在一起學(xué)習(xí)】
看清楚！??！
我這里強調(diào)的是不在一起學(xué)習(xí)，不代表你們不可以一起逛街、旅行、吃飯、看電影等。
雖然說出來有點殘忍，但你也不要擔(dān)心因此失去朋友
曾經(jīng)我看到一句話，現(xiàn)在送給你們“相似性才是友誼和愛情的長期粘合劑”。你想啊，如果你在一個不愛學(xué)習(xí)的朋友面前學(xué)習(xí)會怎樣？結(jié)果就是你學(xué)不好，ta也不自在。
為什么說不要和不自律的人一起學(xué)習(xí)？因為我們每個人都逃不開身邊人對我們的影響，這種影響很多時候都是無意識的。舉個例子，不知道你們學(xué)習(xí)的時候有沒有遇到過這種人嗎？你們一起去學(xué)習(xí)，然后你在學(xué)習(xí)，ta不學(xué)習(xí)就算了，還要在你學(xué)習(xí)的時候找你說話聊天。你不理ta吧，ta又該生氣了；你理ta吧，ta沒完沒了的說個不停，打擾你的學(xué)習(xí)。
看到這里，你知道為什么不要跟不自律的人一起學(xué)習(xí)了吧！
當(dāng)然了，這個問題是說怎么在家高效學(xué)習(xí)？同樣的道理啊，少跟這些個不自律的人QQ微信聯(lián)系，他們找你可能就是閑聊或打游戲，反正不可能是學(xué)習(xí)，你要是跟他們聊學(xué)習(xí)，他們還能嘲笑你一番，你信不信
這時候呢，你可以找那些愛學(xué)習(xí)自律的人聊天，你們可以商量商量，大家一起建個學(xué)習(xí)打卡群啥的
【保證高質(zhì)量的睡眠】
我們的大腦就像手機電腦，電量是有限餓的。如果你白天使用，晚上不充電的話，第二天可能就自動關(guān)機了。
人的自律力也是一樣的，會隨著心里能量的減弱，而慢慢削弱直至消失。
而只有深度睡眠才能幫我們緩解疲勞，積攢能量，這也就是我們所說的高質(zhì)量睡眠。
那怎么樣才能保持深度睡眠？其實人體的個體差異很大。有的人在安靜的環(huán)境才能入睡，有的人睡覺必須保持室內(nèi)全黑，有的人在哪都能睡……所以這需要我們自己去探索適合自己的睡眠方法。
而且，并不是每個人都要睡7-8個小時，有的人更長，有的人更短。
其實你會發(fā)現(xiàn)，如果你睡得好，那你醒來之后，會感覺頭腦特別清醒，思維變快，注意力也很集中。
而這時候是非常利于我們學(xué)習(xí)的最佳時間段，因為我們剛剛充好電，自律力是滿格的。只有稍稍暗示一下自己，完全可以投入到學(xué)習(xí)的狀態(tài)。
【試著早起學(xué)習(xí)】
假期在家本來就很浮躁看不進去書，想要靜心在家學(xué)習(xí)，除了要保證高質(zhì)量的睡眠，還要早起。
人清晨的自控力普遍比下午好，下午的自控力比晚上好。所以我們要把最重要的事情，放在剛起床的時候做，那是一天中自律力最好的時候。
在假期和學(xué)習(xí)水火不容的情況下，早起學(xué)習(xí)或許可以解決它們的矛盾哈哈
對啦！還有一點，就是好多人醒來第一件事是喜歡摸手機
切記：早上起床不要摸手機！
? ? ? ? ? ? 早上起床不要摸手機！
? ? ? ? ? ? 早上起床不要摸手機！
重要的事情說三遍哦
昨晚把這四千字左右的文終于更完了，嘻嘻！
碼字不易，喜歡的寶寶兒闊以點個關(guān)注或贊哦～
希望寫得文章對你們大學(xué)生可以有幫助！
