如果哪天你看一個(gè)活潑的女生突然安靜了，她不是失戀了，也不是沒錢了，她只是來大姨媽了痛經(jīng)！
痛經(jīng)是大多數(shù)妹紙難逃的災(zāi)難，不過別擔(dān)心，90%以上的痛經(jīng)都是沒有器質(zhì)性病變，叫原發(fā)性痛經(jīng)。
主要是因?yàn)樵陆?jīng)時(shí)前列腺素（PG）的含量升高，導(dǎo)致子宮收縮而產(chǎn)生腹部絞痛，部分人是因?yàn)榻?jīng)血不能流暢地流出體外，而出現(xiàn)疼痛。
還有一種痛經(jīng)，是因?yàn)槠髻|(zhì)性病變導(dǎo)致，叫繼發(fā)性痛經(jīng)，例如子宮內(nèi)膜異位癥，需要在醫(yī)院檢查確認(rèn)后對癥治療。
那如何對付痛經(jīng)這個(gè)磨人的小妖精呢？網(wǎng)傳的那些方法到底行不行得通？今天我們一起來說說。（注：以下說的都是針對原發(fā)性痛經(jīng)哦）
那些年流傳的緩解痛經(jīng)方法
真的有效嗎？
1、萬能的紅糖水？
真相：紅糖沒有直接關(guān)系，不如喝姜湯
有女性的地方，就有紅糖，補(bǔ)血要喝，痛經(jīng)也要喝。
事實(shí)上，紅糖只比白糖多了一些礦物質(zhì)，吃其他蔬菜也能補(bǔ)充到，對緩解痛經(jīng)并沒有直接關(guān)系，喝多了還長胖。
不過，吃糖能補(bǔ)充能量，心情會變好，對緩解痛經(jīng)有一定幫助。
建議：生姜有緩解痛經(jīng)的作用，減肥妹紙建議還是煮點(diǎn)姜湯哦。
2、多喝熱水？
真相：有效
有研究表明，對腹部熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助經(jīng)血排出，進(jìn)而緩解痛經(jīng)癥狀，所以經(jīng)期不妨拿個(gè)熱水袋、暖寶寶暖暖肚子哦，多喝點(diǎn)熱水也是可以噠。
男票內(nèi)心戲：多喝熱水真的是關(guān)心你啊…
3、啪啪啪、生孩子？
真相：啪啪啪無效，生孩子可能有效
前面我們說原發(fā)性痛經(jīng)主要是跟前列腺素升高有關(guān)，但啪啪啪不會降低前列腺素，所以并不能緩解痛經(jīng)。只能說，男人為了睡你，還有什么理由編不出來？
而生孩子，確實(shí)會有不少人生完孩子痛經(jīng)減輕，甚至不痛了，這是因?yàn)榉置浜髮m頸口變得松弛，子宮位置得到了部分矯正，經(jīng)血流出順暢，所以癥狀緩解啦。
但孩子畢竟不是說生就生的，前提是你得有個(gè)老公，啊不，是男票2333。
4、神奇的月見草油
真相：可能有效
月見草油中含有γ-亞麻酸，在身體能合成一種具有抗炎作用的物質(zhì)（PGE1），抑制前列腺素合成，有助于減輕痛經(jīng)癥狀，這是大家推崇月見草油的原因。
但其實(shí)攝入過多的γ-亞麻酸反而會幫倒忙——轉(zhuǎn)化為引起痛經(jīng)的前列腺素。
所以可能有效，也很可能無效。
朋友圈還傳吃巧克力、耳朵塞酒精棉球等方法，其實(shí)都是沒科學(xué)依據(jù)的，甜食不僅可能增加痛經(jīng)風(fēng)險(xiǎn)，還容易導(dǎo)致肥胖。
如何緩解痛經(jīng)？
這些才靠譜！
由于原發(fā)性痛經(jīng)的原因并沒有那么明確，每個(gè)人痛經(jīng)的原因多種多樣，綜合多方面因素，我們選出幾個(gè)比較靠譜的方法，備受痛經(jīng)困擾的妹紙不妨試試哦。
1、口服維生素E片
維生素E能調(diào)解機(jī)體分泌物的代謝，使子宮肌肉松弛，達(dá)到治療痛經(jīng)的作用。
可以在月經(jīng)前3天開始，每天服用10mg，到經(jīng)期結(jié)束。補(bǔ)充維生素E安全方便，日常也可以注意攝入維生素E含量豐富的食物，如堅(jiān)果，蛋黃等。
2、補(bǔ)充B族維生素
維生素B1、B6均有研究表明對治療痛經(jīng)有效，維生素B6能提高子宮肌細(xì)胞內(nèi)鎂離子濃度，使子宮肌松弛，從而治療痛經(jīng)。
B12也有研究認(rèn)為減輕癥狀，所以經(jīng)前補(bǔ)充B族維生素，可能有意想不到的效果哦。
3、喝牛奶、吃蔬菜
經(jīng)期前，不妨多注意吃點(diǎn)蔬菜喝點(diǎn)牛奶，能很好地補(bǔ)充鈣鎂。
因?yàn)殁}能糾正代謝紊亂，從而降低神經(jīng)肌肉反應(yīng)，鎂離子可直接作用于子宮肌細(xì)胞，使子宮處于舒張狀態(tài)，鈣鎂協(xié)同作用，緩解痛經(jīng)杠杠滴。
想省事的姑娘，還可以直接購買鈣鎂補(bǔ)充劑喲。
4、釋放壓力
心理壓力也是痛經(jīng)的重要因素，壓力會讓身體處于應(yīng)激狀態(tài)，讓激素分泌紊亂，可能會導(dǎo)致經(jīng)期前列腺素升高，而導(dǎo)致痛經(jīng)。
感到壓力大時(shí)，不妨多跟家人朋友溝通，或多參與戶外運(yùn)動(dòng)，釋放壓力，也能很好地預(yù)防痛經(jīng)。
5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
做運(yùn)動(dòng)不僅能減肥，還促進(jìn)身體血液循環(huán)，有利經(jīng)血的排出，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的女生痛經(jīng)機(jī)率會低，而且運(yùn)動(dòng)也促進(jìn)多巴胺分泌，讓心情愉悅，還能消耗熱量。
小總結(jié)
1、痛經(jīng)有分類，原發(fā)性痛經(jīng)與前列腺素升高有關(guān)，繼發(fā)性痛經(jīng)要對癥治療；
2、常見的痛經(jīng)方法：姜、熱敷有效，生孩子、月見草油可能有效，紅糖沒有直接關(guān)系，啪啪啪無效。
3、推薦的方法：補(bǔ)充維生素E、B族、鈣鎂，釋放壓力，增加運(yùn)動(dòng)。
4、良好的生活方式對于痛經(jīng)很重要，早睡早起，多運(yùn)動(dòng)，每天保證充足的營養(yǎng)，不節(jié)食減肥。
如果嘗試多種方法都沒效，每個(gè)月都痛得喪失行動(dòng)能力，真的要去醫(yī)院檢查確定痛經(jīng)的原因，而不是自己瞎用各種各樣的方法哦。
