女兒只睡了五個(gè)小時(shí)不到，今早叫了幾聲她都沒(méi)有動(dòng)，想讓她多睡會(huì)兒，一直到不能再晚的時(shí)候才又提醒她。感賞女兒立刻跳起來(lái)，快速穿衣。急忙吃了兩口早飯，我給她沖了咖啡，拿了士力架帶上。上學(xué)沒(méi)有遲到。

中午放學(xué)我問(wèn)她，早上瞌睡了嗎？感賞女兒如實(shí)說(shuō)，早讀課就犯了會(huì)兒迷糊，還好默寫(xiě)時(shí)清醒了，后來(lái)把咖啡都喝了。我趁勢(shì)說(shuō)，那今晚你要調(diào)整下咯！感賞自己沒(méi)有再多說(shuō)。

感賞自己今天中午沒(méi)有聚焦在女兒既不午睡又不讀書(shū)這件事上，隨她安排。

晚上女兒放學(xué)出來(lái)的比較晚，回家玩手機(jī)，吃晚飯的時(shí)間向后順延了不少。感賞自己沒(méi)有聚焦負(fù)面，想著她心里應(yīng)該有數(shù)，玩十多二十分鐘就能放下的。感賞女兒七點(diǎn)過(guò)了幾分鐘依依不舍地結(jié)束了游戲，上樓做作業(yè)。

感賞女兒在爸爸的陪伴下，很快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，而且先做了她頭疼的數(shù)學(xué)試卷，自己主動(dòng)用番茄鐘計(jì)時(shí)，一個(gè)小時(shí)不到做完了。我和爸爸都夸她比昨天進(jìn)步很多，自我調(diào)節(jié)能力真棒！女兒說(shuō)她想拿我手機(jī)學(xué)跳舞，只要五分鐘，我欣然同意。后來(lái)超過(guò)時(shí)間，而且不知為啥有了點(diǎn)情緒，我也沒(méi)說(shuō)她。

休息，洗澡雖然一共花去了一個(gè)小時(shí)，感賞女兒再坐下來(lái)做作業(yè)時(shí)，能很快進(jìn)入狀態(tài)，不停歇地做語(yǔ)文和英語(yǔ)，到十點(diǎn)二十結(jié)束，我也不糾結(jié)她讀不讀書(shū)了，趕緊睡覺(jué)吧。她自己也沒(méi)有拖沓，刷完牙就上床了。

感賞女兒經(jīng)過(guò)昨晚的體驗(yàn)，知道那不是自己想要的，主動(dòng)調(diào)整狀態(tài)。

投射女兒明天課上能把不懂的題目弄懂。繼續(xù)保持好的習(xí)慣，高效完成作業(yè)。