小秋29歲，全職媽媽，單獨(dú)帶孩子兩年半，之前經(jīng)常擔(dān)心自己丈夫出車禍，擔(dān)心孩子生病。最近擔(dān)心丈夫外遇，為了這件事情他們夫妻兩個經(jīng)常吵架，日子過的雞飛狗跳，丈夫說她有病，她則認(rèn)為這是對方嫌棄自己，對自己買買買不滿意，所以才這么說。
以前小秋對孩子是百分之百的上心，而現(xiàn)在孩子有時(shí)候哭老半天她都不想抱一下，反而因?yàn)楹⒆拥目奁討嵟?。?dāng)她又一次因?yàn)楹⒆涌奚鷼獾耐频阶约旱暮⒆又?，她覺得自己真的有問題了，因此前來咨詢。
可能很多媽媽都曾經(jīng)經(jīng)歷過小秋的糾結(jié)，丈夫晚回來幾分鐘，就在想他是不是外遇了，雖然很清楚他是個負(fù)責(zé)和愛家的人，但自己一點(diǎn)感覺都沒有，反而是內(nèi)心深處的不安愈演愈烈。自己明知道有很多事情要做，可內(nèi)心卻煩躁不安，就是開始不了，還時(shí)不時(shí)的想要大喊大叫；孩子的些微聲響和不對，就能引得自己咆哮，甚至打罵孩子，更有甚者會胸悶氣短，說幾句話情緒就控制不住。
有人覺得自己是性格使然，有人則覺得是對方做的不好，所以才這樣。其實(shí)這是因?yàn)槟惚唤箲]控制，所以才會出現(xiàn)了這樣的反應(yīng)。
我們來看一下過于焦慮的三個典型表現(xiàn)：
1、身體緊張
過于焦慮者，常常覺得自己不能放松下來，全身肌肉緊繃，經(jīng)常腰酸背痛，面部表情經(jīng)常是拉著臉，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣，看著就不舒展。而且有的還會呼吸急促、心跳過快、身體發(fā)冷，更有甚者出現(xiàn)神經(jīng)官能癥的表現(xiàn)。
2、對未來莫名的擔(dān)心
對于未來我們都會有恐懼，只是正常人的恐懼找得到原因，過于焦慮的患者往往是無來由的擔(dān)心自己的親人，財(cái)產(chǎn)，健康。而他們擔(dān)心的情況在別人看來是很正常的，但是在他看來就像是天大的事情，而且他自身的反應(yīng)也真的就像是遇到了天大的事情一樣。簡單的說就是過度焦慮者的反應(yīng)和實(shí)際情況不符，偏差很大，并且經(jīng)常性的焦躁不安。
3、過分機(jī)警
過度焦慮者每時(shí)每刻都在觀察周圍環(huán)境的一切，他們時(shí)刻處于警惕狀態(tài)，不是覺得別人看不起自己，就是覺得別人可能對自己不利，這種警覺影響了他們的工作，甚至是睡眠和身體健康。
大家可以對號入座，看看自己是否也焦慮了。
17年的時(shí)候國內(nèi)首份《中國媽媽“焦慮指數(shù)”報(bào)告》公開，據(jù)報(bào)告顯示：從事金融，互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)和全職媽媽的焦慮程度遠(yuǎn)超其他行業(yè)。而媽媽們最焦慮的問題是：小孩的健康，教育和夫妻關(guān)系。
全職媽媽成了焦慮大軍，面對焦慮我們要怎么做？
1、記錄生活量化每日工作
媽媽，尤其是全職媽媽的自我價(jià)值感比較低，而且很多事情做了也不被人認(rèn)可。
我的一個朋友，她在家獨(dú)自帶著兩個娃，一個7歲，一個3歲，要給娃輔導(dǎo)作業(yè)，要接送娃上學(xué)，還要收拾家、做飯，洗衣服------，但是當(dāng)她累了一天，丈夫從外面回來的第一句話肯定不是“親愛的你辛苦了”，而是“你是怎么帶孩子的？看家里亂成什么樣了！”
因?yàn)椴还ぷ鳎乓部此豁樠?，?jīng)常指使她干這干那，就這還不說好。上周因?yàn)橐患∈滤推牌诺陌枇藘删渥欤牌啪团艿阶约旱膬鹤幽睦锔婧跔?，結(jié)果她丈夫一回來不問青紅皂白可就給了她一巴掌，還說：“在家太閑了吧！”
全職媽媽真的很閑嗎？
美國作家克里滕登寫過一篇題為《母親的價(jià)格》的文章，提倡應(yīng)把母親所做的各項(xiàng)工作量化，給她們應(yīng)有的肯定。她指出，母親的工作是一種"技術(shù)性的中級管理"工作，若母親的工作可獲薪水，合理的年薪約為6萬美元。
有名的"埃德爾曼財(cái)經(jīng)服務(wù)組織"則經(jīng)過縝密的計(jì)算與評估，得出這樣的結(jié)論:若將母親所做的各類型工作改為出錢聘人代勞，那么，丈夫一年所付的工錢高達(dá)63.5萬美元?？梢哉f，媽媽的工資足與大公司總裁相比。
可是給自己妻子開工資的丈夫卻少之又少，往往是嫌棄妻子不干活的大有人在。在丈夫日復(fù)一日的重復(fù)中，很多妻子真的會覺得自己毫無價(jià)值。
所以從現(xiàn)在開始，記錄自己的每日“工作”，當(dāng)那個男人再說你什么也不做的時(shí)候直接用清單說話。當(dāng)然這個記錄更多的不是為了讓對方看，而是讓我們自己看，通過記錄我們可以清楚的知道自己的時(shí)間去那兒了，自己到底有多少價(jià)值，對提升自我價(jià)值感很有幫助。
2、安排媽媽休息日，好好給自己充個電
生娃前有的媽媽是社交達(dá)人，有的是白骨精，可是生娃之后呢？尤其在鼓勵二胎之后，一個女人的大部分時(shí)間都貢獻(xiàn)給了孩子。
我的一個來訪者，本來是高校老師，因?yàn)闆]人帶孩子只能辭職，一年365天就沒有一天休息日，除了弄孩子還是弄孩子，原本的朋友斷了聯(lián)系，原來的習(xí)慣也全都在陪娃的過程中沒有了！曾經(jīng)那個開朗美麗，猶如夏花的女孩這才幾年就變成了黃臉婆。
之前她是不化妝不出門，現(xiàn)在是出門也不化妝，怕孩子有樣學(xué)樣，怕孩子因?yàn)樽约荷砩系南闼?，化妝品受到影響。關(guān)鍵是在一天24小時(shí)只有娃的生活中，她變得越來越自閉，每天除了焦慮就是焦慮。好容易朋友約她一起出去逛街，因?yàn)楹⒆佑种坏梅艞墶?/p>
男人上班還有下班的時(shí)候，可是女人一旦有了孩子，好像所有的世間都成了孩子，家庭的了，有工作的更慘。
我的另一個來訪者，堅(jiān)持產(chǎn)假結(jié)束就回去上班了，她想給自己孩子未來更好的生活，所以她拼命的努力。可是她發(fā)現(xiàn)拼工作就沒有時(shí)間陪孩子。有一次，孩子高燒，她背著孩子帶著筆記本在醫(yī)院給孩子打點(diǎn)滴，孩子哭，她也哭。
我們都是人，男人需要休息，女人同樣也需要休息。我在辦公室接觸的大部分媽媽都說自己脾氣暴躁，老喜歡訓(xùn)孩子，其實(shí)很大一部分原因不是因?yàn)樗齻儾粣酆⒆?，而是長時(shí)間的一個人帶孩子的壓力讓她們不堪重負(fù)。
讓自己有一個好情緒，好身體就需要合理的安排自己的休息時(shí)間，哪怕一天有個十幾分鐘，一周有個半天的時(shí)間真正的給自己，讓孩子去奶奶家，外婆家，或者是交給丈夫一段時(shí)間。在那個時(shí)間做點(diǎn)自己喜歡的事情，就算是安靜的睡會兒覺，都可以讓我們迅速滿血復(fù)活。
我丈夫一天有六天都要工作，基本上周一到周四晚上的時(shí)間是他娛樂的世間，周五，周六晚上和周日全天則是我的時(shí)間。一般到周日，他會帶三個孩子去公園或者動物園，要么回老家看爺爺，那個時(shí)候家里就剩下我一個人，我真的有深深松一口氣的感覺。然后我會看個電影，泡個澡，順便再好好睡一覺，然后迎接新的一周。
3、尋求爸爸的幫助，分一半責(zé)任給他
當(dāng)媽媽們焦慮的時(shí)候，爸爸去哪兒了？這是我們不得不問的一個問題。因?yàn)楫吘拐l管娃多，誰就容易焦慮。而大部分爸爸基本上都是消失的爸爸，飯局上的爸爸，所以爸爸們在育兒的焦慮上比較少。
我的一個來訪者，自從有娃之后就跟自己的丈夫分開睡覺了。主要目的是為了丈夫休息好，精力好。然后她和自己老媽帶著兩個孩子。開始他們還在一所房子里，后來丈夫借口說就算是不同臥室也休息不好，要求到另外一所房子去住。結(jié)果一天她去哪里拿他們的結(jié)婚戒指，卻發(fā)現(xiàn)丈夫在和別的女人在滾床單。而那個男人說起來卻是：是你要生孩子的，是你不用我看寶寶的。
acebook首席運(yùn)營官謝麗爾·桑德伯格曾在《向前一步》一書中寫道：當(dāng)妻子貢獻(xiàn)一半的家庭收入，丈夫分擔(dān)一半的家務(wù)勞動時(shí)，夫妻雙方對婚姻生活的滿意度都會提高，離婚的風(fēng)險(xiǎn)概率也會降低一半。
好的家庭是妻子在拼事業(yè)的時(shí)候，給丈夫機(jī)會在家庭里表現(xiàn)，丈夫尊重妻子的職業(yè)選擇并適時(shí)地給予支持。妻子更應(yīng)該重視丈夫在家庭建設(shè)中的作用，鼓勵他們參與到家庭事務(wù)中去，尤其是帶娃的過程中來。
之前我丈夫覺得帶娃是一件特別快樂和簡單的事情，自從我有了休息日之后，他再也不說帶孩子簡單了。而我也因?yàn)樗膸兔?，更支持他去拼事業(yè)了！
女人需要休息，更需要幫助，當(dāng)女人休息好之后，才能更好的為家庭做出貢獻(xiàn)，男人也是一樣。
生活太難，壓力太大，焦慮的媽媽們，行動起來，愛護(hù)好自己，才能更好的愛家庭和孩子。
