最近在看陳海賢老師的新書《了不起的我》，這是一本關(guān)于自我發(fā)展心理學(xué)的書，我最早是在“得到”聽了陳海賢老師的專欄“自我發(fā)展心理學(xué)",這本書也是根據(jù)專欄的課程重新整理而成。
下面的內(nèi)容是我的讀書筆記：
【印象最深刻的部分】今天所讀內(nèi)容中印象最深刻的部分
角色的本質(zhì)是人和人在關(guān)系中產(chǎn)生的一種行為，期待是關(guān)心你的人共同達成的隱性契約。
在一段關(guān)系里，我們隨時隨地都在面臨一些行為的期待，因此我們隨時隨地都在扮演某個角色，這個角色決定我們會怎么想，怎么感受，說什么話，怎么行動。
人生如戲，只不過有時候我們扮演一個角色的時間太長，入戲太深，就把這個角色當成唯一的自我。
當別人跟我們說一件事時，他對我們是有角色期待的，這種角色期待提供了行為線索，讓我們不自覺地順應(yīng)做出符合別人期待的行為。
在日常生活中經(jīng)常會出現(xiàn)語言要求和角色期待上的矛盾。
【啟發(fā)和收獲】給你帶來了哪些啟發(fā)和收獲?
人是關(guān)系的產(chǎn)物在不同的關(guān)系中扮演著不同的角色，不同的角色讓我們產(chǎn)生了不一樣的行為。
關(guān)于語言要求和角色期待上的矛盾，我自己也有這樣的經(jīng)驗，我與別人相處時，經(jīng)常會遇到一些我知道，但是別人不知道的事情，所以我會作為一個老師的角色去教別人，這時候我會把對方固定在一個需要指導(dǎo)的角色上，但是其實我的內(nèi)心好像又不太想他學(xué)的太快，可能感覺如果他學(xué)得很快的話，自己的角色就沒辦法去扮演，這樣就造成了我的要求與角色期待上的矛盾。
書中還提到了，有時會出現(xiàn)角色的錯位，就是我們沒有呆在自己的位置上，而是試圖為別人的行為去負責(zé)，造成了自己的焦慮，比如有時候我去幫別人，本身我是作為一個指導(dǎo)者的角色，但是由于各種原因，最后的結(jié)果可能并不太好，我就會變成一個批評者。
指導(dǎo)者只會在別人需要的時候給建議，而批評者常常會把別人的事當做自己的事，這樣會造成自我的焦慮，感覺是自己沒教好，造成這樣的結(jié)果。
【行動和改變】你可以做出哪些行動來改變你的現(xiàn)實生活?
如果角色出現(xiàn)錯位，或者要求和期待出現(xiàn)矛盾，就會造成我們生活的不適。
書中提到了三個調(diào)整角色的方法：
首先在回應(yīng)對方之前，要先想一想對方把我們放在一個什么樣的角色和位置上，我們是否接受這個角色和位置？
我們需要明白的是無論什么情況下，自己始終是有選擇的權(quán)利的。
其次，我們?nèi)绻蛣e人相處時感到一些不舒服，就要思考是不是我們自己的位置或者角色有問題？
一定要保持界限感，不要背負不屬于自己的責(zé)任和期待。
最后如果我們對一個人有期待，不要在言語上要求他，而要向我們期待他的樣子那樣對她，當然前提是我們要真誠地相信這個人有值得期待的一面。
期待的力量是很大的，這種期待既可以對他人，也可以對自己。這也是一種相信的力量。
角色即是限制，也是改變的方法，如果我們能嘗試很多不同的角色發(fā)現(xiàn)自己更多的面，自我就能夠得到更好的發(fā)展。
總的來說這是一本關(guān)于自我發(fā)展、自我成長的書，書中有很多實用的知識與技巧，如果你真的按書中的內(nèi)容去踐行，真的會有改變，至少我就在嘗試按書中的內(nèi)容應(yīng)用到工作與生活中，你也可以試試，這是一本值得你反復(fù)閱讀的書。推薦大家去看看原書，可能會帶給你不一樣的驚喜。
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