心理教師兼職主科，期末既要面臨孩子們的緊張期末復習，還要參加各種各樣心理健康教育培訓，這段時間感覺自己就是被焦慮捆綁了。首先身體是最誠實的，失眠，導致頭疼，渾身不舒服.......

為什么會焦慮呢？

1.因為生活常規(guī)被打破了，自己要去調(diào)課去參加培訓。自己在調(diào)課溝通中首先有畏難情緒，再者擔心自己會調(diào)課會忘記?，F(xiàn)在把主動去做了，同時把他們調(diào)課的結果寫下來了，感覺也還挺好的。

2. 四（3）班英語復習沒有系統(tǒng)的計劃，也會焦慮?，F(xiàn)在整理一下：知識點方面：抓重點單詞和課文背誦，單詞多聽寫。

周三上午：（1）先聽寫，再記憶單詞；（2）考試2019年卷子?

周三下午：（1）聽力2018年一張卷子，葉智銓、何伊瀅把聽力答案寫出來，大家訂正，并把自己錯誤的原因?qū)懗鰜怼?/p>

作業(yè)：（1）完成2018年卷子

? ? ? ? ? ?（2）重寫期末試卷聽力，抄寫單詞和句型。

6月25日第三節(jié)課：讀重點單詞和課文，聽力，聽完之后錯的重寫兩行。

6月25日作業(yè)：把15年到20年卷子整理好，并把其中的出現(xiàn)單詞，每個抄寫一行。背景重點句型。

6月26日下午換課：考察2021年英語試卷

6月26日作業(yè)：繼續(xù)背誦單詞和默寫單詞，背誦課文，默寫課文。

6月27日作業(yè)：上午第三節(jié)：默寫課文和句型，中午繼續(xù)幫扶活動。

3. 在參加培訓前幻想太多，給自己制作了很多虛幻的情緒體驗。

4.培訓在酒店，自己并沒有好好消化其中的內(nèi)容，而是放縱自己看手機，又帶有一層愧疚感。

5.看見別人的優(yōu)秀，但自己不夠努力，就又覺得很焦慮。

6.事情太多，拖延太久，又多一層焦慮。

當寫到這兒的時候，發(fā)現(xiàn)當把要做的事情清單列出來+行動起來，焦慮就不攻而破了。