一、特征

性格多內(nèi)向，體型偏瘦，敏感，憂郁，常嘆息，容易郁悶、不開心，面色蒼黃或者青暗，沒(méi)有光澤，年輕容易長(zhǎng)痘，年老容易長(zhǎng)斑；容易多愁善感、心慌、頭暈、偏頭痛、失眠；能吃，胃脹氣，反酸，經(jīng)常打嗝；精神難以集中，舌淡紅，苔薄白，脈弦。需要警惕，頸項(xiàng)部的甲亢、慢性胃炎、慢性結(jié)腸炎、慢性膽囊炎、肝炎，抑郁癥；性格內(nèi)向不穩(wěn)定，喜歡嘆氣少言，容易自卑，多愁善感，敏感多疑，脆弱，在乎別人的評(píng)價(jià)生怕留不好印象過(guò)于最求完美，現(xiàn)實(shí)與理想落差大，自己會(huì)郁悶；——此類體質(zhì)人多發(fā)癌癥，要注意！

二、調(diào)養(yǎng)

（1）飲食：多吃行氣解郁、補(bǔ)氣血的食物，多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等行氣、解郁、消食、醒神的食物；驢肉、牡蠣肉、烏雞、海參；適度飲酒；。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。氣功、太極拳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)效佳；這種體質(zhì)的人尤其要注意保持心情良好，必要時(shí)可配合心理疏導(dǎo)。

（2）起居：早起早睡；每天掌心擊打胸口十幾次；5分鐘推腹法；聽歡快振奮的音樂(lè)，如圓舞曲等; 多去旅游，親近大自然，氣機(jī)自然就舒展了; 多交開朗的朋友。人開朗了，氣機(jī)就舒展了。

（3）運(yùn)動(dòng)：拉伸、舒展運(yùn)動(dòng)為主，瑜伽、太極，各種舞蹈；多旅游。

（4）食療

A.橘皮粥

?用橘皮50克，研細(xì)末以后備用。再用粳米100克，淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加清水，煮至粥將成時(shí)，加入橘皮，再煮10分鐘就可以了。

B. 沙參佛手粥

取粳米50克，沙參、山藥、蓮子、佛手各20克，糖適量。將山藥切成小片，與沙參、蓮子一起泡透后，加入所有材料，放入沙鍋中，加入適量清水，大火煮沸后，改用小火熬成粥。具有理氣健脾、益氣養(yǎng)陰的作用。

C. 甘麥大棗粥

取粳米200克，小麥50克，大棗10枚，甘草10克。將粳米淘洗干凈，甘草、小麥、大棗洗凈;先煎甘草，去渣，后入小麥及大棗，大火煮沸，加入粳米，煮沸后改用小火至熟即可?？崭故秤茫咳?次。具有益氣、寧心、安神的功效，適用于臟燥，癥見精神恍惚，時(shí)常悲傷欲哭，不能自持者。

D. 菊花雞肝湯

取雞肝100克，銀耳15克，菊花10克，茉莉花24朵。將雞肝洗凈切薄片;銀耳洗凈撕成小片，用清水浸泡;菊花、茉莉花用溫水洗凈。鍋中加適量清水，將水燒沸，先入料酒、姜汁、食鹽，隨即入雞肝及銀耳，燒沸，去浮沫，雞肝熟后調(diào)味，再放入菊花、茉莉花稍沸即可。具有健脾、益氣、利濕的作用，適用于氣郁體質(zhì)偏于氣機(jī)郁滯在上焦者。

E. 金橘鮮姜杏仁飲

取金橘100克，杏仁50克，生姜5片，橙汁150亳升，白糖適量。將生姜切片;將橙汁和白糖放入炒鍋中，用中火煮至呈黏稠狀，放入生姜片煮1分鐘，放入金橘、杏仁煮2分鐘，拌炒均勻即可。具有理氣解毒、活血散結(jié)、補(bǔ)肝開胃、化痰止嘔的功效。

F. 薄荷雞絲

取雞脯肉150克，鮮薄荷梗150克。將雞脯肉切成細(xì)絲，加淀粉、鹽拌勻;薄荷洗凈后切段。將油鍋燒至六成熱，放入拌好的雞絲翻炒5分鐘，盛出。鍋中加入少量雞油，大火，入蔥末、姜末煸香，入料酒、雞絲、薄荷梗、鹽、味精翻炒3分鐘，淋花椒油即可。具有理氣疏肝、活血活絡(luò)、清熱消暑、提神醒腦的功效。

(5)中成藥：可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等調(diào)節(jié)。

(6) 穴位調(diào)理

穴位：天突穴、中脘、氣海、內(nèi)關(guān)、膻中。

手法：可以在每晚睡覺(jué)前或春天來(lái)的時(shí)候，把兩手搓得很熱，擦脅肋部，左肋是肝臟功能行使的通道。

艾灸：太沖穴、心俞穴、天突穴、列缺穴、列缺穴、三陰交、陰陵泉。

肝屬木，木克土，脾屬土；肝氣不舒，直接影響脾的運(yùn)化，導(dǎo)致一系列的消化系統(tǒng)疾?。黄⒌墓δ苁芟?，脾胃出問(wèn)題，氣血的來(lái)源就會(huì)出問(wèn)題，導(dǎo)致血虛；肝氣不舒，影響脾胃的功能，而脾胃功能失常，又會(huì)導(dǎo)致血虛，肝藏血，血不足了，肝失所養(yǎng)，則會(huì)加重肝郁。a