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我用72天的時(shí)間，變成140斤的型男。

只需要3點(diǎn):目標(biāo)、方法、堅(jiān)持！

目標(biāo)，是人生不斷前進(jìn)的動(dòng)力。假如人類不以擁有更好的生活為目標(biāo)，我們也不會(huì)享受到現(xiàn)在方便快捷、舒適體面的服務(wù)。一切都要以一個(gè)目標(biāo)為前提。目標(biāo)，分為短期目標(biāo)和長(zhǎng)期目標(biāo)。短期目標(biāo)可以是，年目標(biāo)、月目標(biāo)、周目標(biāo)、甚至可以是日目標(biāo)。年目標(biāo)、月目標(biāo)，可以是你喜歡的偶像，健身的明星等，（小編很喜歡杰森·斯塔森、彭于晏）可以是他們的照片，或者是屏保，放到讓你每天都能看到的地方。這適合健身愛(ài)好者，或者是改變體型的人、改變生活現(xiàn)狀的朋友。

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而長(zhǎng)期目標(biāo)，適合于把健身當(dāng)做一生職業(yè)，或者是一生的好習(xí)慣的人群?？梢允菐资甑哪繕?biāo)，比如用10年打下基礎(chǔ)，再用每一年的春夏來(lái)雕刻肌肉，秋冬來(lái)增長(zhǎng)脂肪。年復(fù)一年的周而復(fù)始，終能獲得理想的身材。

請(qǐng)問(wèn)回家最快的方法是什么，正確的路！獲得好身材同樣也需要，正確的方法，增加力量4RM。增肌8--12RM，塑形15-20+RM！

堅(jiān)持下去，不管刮風(fēng)下雨，不管雨雪風(fēng)霜，都要像傻逼一樣的堅(jiān)持，最終才能獲得牛逼的好身材！

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