今天公司邀請了心理學講師駱老師，給我們員工舉行了一次“情緒和壓力管理”的一次培訓，我一看是關于心理方面的就很想?yún)⒓?，上次員工代表大會有人提出有需求這方面的培訓，今天就可以享受到這樣的福利了，為人力部的同事辦事效率點贊，也感謝公司這么關懷我們員工的身心發(fā)展。
關于壓力我們并不陌生，我們最熟知的一句話“沒有壓力就沒有動力”，是的，壓力水平會對做事效率水平有很大的影響作用。合適的壓力會對做事效率起到很好的推動作用，但是它是一個高峰值的，過了這個高峰值，壓力過大做事效率就會開始降低。所以我們要掌握好自己的壓力，每個人的抗壓能力不一樣，把領導對自己的壓力和自己進行的自我施壓，控制到一個適合自己的一個很好的度，這樣自己效率就會很高。
壓力過大的時候，我們的生理、心理和行為都會有些反應和產(chǎn)生一些變化，給我們傳遞一些壓力過大的信號，這時我們就要注意調整自己的狀態(tài)了，盡量貼近最佳的高峰狀態(tài)。這個點我要好好拜讀下武志紅老師的《身體知道答案》這本書，我們的身體不會騙我們的，做到能夠從身體的反應看到自己的一些問題，從而很好的得到解決。
當遇到無法解決的問題時，可以嘗試老師講的“五步脫困法”脫離困境。
①明晰困境：我做不到……
②改寫：到目前為止，我還沒有做到……
③因果：因為過去我不懂的……所以到目前為止，我尚未能做到……
④假設：當我學會……我便能做到……
⑤未來：我決定在……時間，去學習……使我能夠做到……
我分析了這五步的設定，其實就是慢慢改變自己認知的過程，很多人一般都非常堅信自己是對的，所以慢慢的釋放并改變內心的想法，對問題的認知改變后，自己就知道從哪方面去突破了。但最后一點很重要，因為即使認知很明確了不去踐行的話，對現(xiàn)實問題不會有任何改變的。一切的問題可以看做自己某方面的能力還不夠，我們找到這個欠缺點去積累能力彌補上，從而問題就迎刃而解了。
《道德經(jīng)》有句名言“天下難事必作于易，天下大事必于細?！蔽覀円獙W會細切問題，把難事和大事進行切割，切割成很小的部分，自己著眼于這些小部分一個個來解決就沒有那么壓力山大了。老師推薦了張萌的《人生效率手冊》這本書，加入自己的書單，以后拜讀。
老師提到時間管理，這里的要事先行這一定很重要，而我們卻很容易故事，我們要做哪些呢？就是身體、學習、人際這三點，我分析自己現(xiàn)階段對身體方面有所欠缺，要注意調整到很好的狀態(tài)；學習方面自己這方面還是可以的，自己基本處于飽和狀態(tài)了，但是要注意節(jié)奏的把握；人際方面沒有太過于關注，一直是自己的一個短板，下階段要主動構建自己的人脈網(wǎng)。
從自己對心理學方面產(chǎn)生興趣之后，自己靠感覺閱讀一些相關方面的知識，沒有進行過專業(yè)的學習，心里一直有這方面的渴望。培訓結束后和老師簡單說了下自己的興趣，先打了個照面，老師晚上到家后很熱心的和我進行了溝通交流，心里非常感謝老師的熱情答疑，這是自己面對面的接觸到的第一位專業(yè)從事心理學的老師，以后利用閑暇時間系統(tǒng)的學習心理學這方面的知識。
再次感謝駱老師的精彩演講和熱情指導，感謝人力資源部的牽頭，感謝公司的福利。
——2018.7.6成長記錄
