對于習(xí)慣的研究，第一本是美國查爾斯都希格著（序言里的那一本），第二本是國內(nèi)自律幫的創(chuàng)始人紀(jì)元著

兩位的頭銜這里就不再貼出來了，有興趣的童鞋可以百度下

這兩位從不同方向說習(xí)慣（我在想我是先拋出結(jié)論再論呢，還是先論再總結(jié)好，現(xiàn)在人這么忙我覺得還是先結(jié)論吧）

想直接看行之有效方法的童鞋，也可直接跳到后半部六要素去看（不太建議）

第一本：從個體習(xí)慣，到組織公司習(xí)慣，到社會習(xí)慣，三個部分舉大量例子闡述

習(xí)慣由暗示，行為，獎勵組成，核心習(xí)慣會驅(qū)動和重塑其他行為模式的習(xí)慣（全書就需要理解這一句話就行了）

第二本：了解習(xí)慣的誤區(qū)，習(xí)慣的培養(yǎng)，應(yīng)該通過精巧的環(huán)境設(shè)計去促成自己想發(fā)生的習(xí)慣，堅持下來（同樣的只需理解這句話就行了），習(xí)慣是相同條件下的高概率行為，怎么做？六步驟（實用主義者最愛的來了??）

時間／地點／環(huán)境／物品／他人／身心狀態(tài)

核心習(xí)慣：舉了美國美鋁公司的例子，為了挽救奄奄一息的美鋁公司，董事會換了領(lǐng)導(dǎo)奧尼爾來管理，上任沒有談公司提高效益如何如何，降低成本如何如何，他說

“我想和你們談工人的安全問題”，下面的投資人都傻眼了？你確定不是逗我？我們叫你來管理公司，你來講工人的安全問題？

奧尼爾堅持從公司安全問題考慮，目標(biāo)把工傷率為0，他這樣做就是再培養(yǎng)核心習(xí)慣，讓公司所有人養(yǎng)成時時刻刻考慮到安全的問題，再由安全問題驅(qū)動和重塑其他行為，最后達(dá)到目標(biāo)

想想為什么成功人士愛鍛煉身體？或者有個起他的好習(xí)慣，你仔細(xì)回想下身邊有成就的朋友，多問問他們，一定是有他們某方面養(yǎng)成了習(xí)慣

收拾房間的習(xí)慣，每天早上整理床鋪-----是更高的工作效率，更強(qiáng)的幸福感以及控制預(yù)算能力的體現(xiàn)

這些說的再白點就是小成功

小成功其實是細(xì)微優(yōu)勢的穩(wěn)定運(yùn)用，一旦一個小成功完成了，就會推動下一個小成功的出現(xiàn)

思考一下：一本書名字叫《追求卓越》，內(nèi)容從頭到尾只是教你如何堅持每天寫感謝卡，這是為什么？（下一篇給出原因??）

習(xí)慣的誤區(qū)：不是堅持21天重復(fù)干某件事情，你就會養(yǎng)成習(xí)慣，我以前就這樣天真的以為，其實錯誤與正確，就在于你需要精心設(shè)計一下環(huán)境，再去促成自己的習(xí)慣，盲目的堅持21天是沒有效果的

習(xí)慣不是每天必須堅持，不是一年365天天天這樣做，當(dāng)你給自己下了一個這樣的任務(wù)，你少做幾天，你就會有挫敗感認(rèn)為自己是堅持不下來的，你要給潛意識下一個一年200天做到，60%習(xí)慣的完成就是合格的（以后會談?wù)劃撘庾R），這就是習(xí)慣是相同條件下的高概率行為

六要素的精心設(shè)計

時間：他發(fā)現(xiàn)自己是個上班族，每天晚上到家很累了，沒什么動力跑步，所以決定把時間推到早上，平時早起就是刷刷手機(jī)，剛好有時間充裕

地點：一個是在他家小區(qū)，小區(qū)問題有車，第二個是家旁邊的運(yùn)動場，第三個是附近一條河因為這里經(jīng)常有人跑，跑完剛好趕山公交車，他選擇第三個

環(huán)境：影響他跑步的環(huán)境主要是空氣污染，規(guī)則---空氣污染指數(shù)100一下就跑步，100以上休息

物品：MP3聽歌曲，運(yùn)動衣服，背包

他人：找社群，志同道合之人

身心狀態(tài)：太忙不想做的時候，他決定加班和霧霾下不跑

好了，這人仁兄分析了六要素，接下來看看他每天是怎么養(yǎng)成習(xí)慣的

早上起床---洗漱----拿出手機(jī)看污染指數(shù)-----100跑----穿跑鞋------背上包------沿著河邊----跑到公交站上班----換好衣服----回家洗換衣服

串起來，你不會覺得習(xí)慣是難于養(yǎng)成

而做六要素的意義，剛好符合第一本講的核心習(xí)慣，第一本給出了意義，第二本給出了指導(dǎo)

你也可以為自己想養(yǎng)成習(xí)慣的行為，做設(shè)計，去嘗試嘗試吧??

（有些舉例子都是為了解釋理論，篇幅太長不做更詳細(xì)說明，就提取行之有效的骨干吧）