情緒在我們的生活中無處不在，開心、樂觀、自信、恐懼、悲傷、憤怒等。我們都喜歡正面的情緒，這樣更有益于我們的生活體驗(yàn)。而對(duì)于負(fù)面情緒，太多的人充滿排斥，逃避，可負(fù)面情緒對(duì)我們真的沒有存在的意義嗎？
最近讀了武志紅老師的書《感謝自己的不完美》，從關(guān)系的角度破題，告訴我們負(fù)面情緒在我們生活中存在的價(jià)值。
書中告訴我們，我們一直以為一些負(fù)面情緒，如壞習(xí)慣、痛苦、悲傷、憤怒、恐懼等是不好的，甚至認(rèn)為這些是不完美的，阻礙了我們成長(zhǎng)，我們努力去避免和克服它們。作者從新的角度、用心理學(xué)的知識(shí)告訴我們，這些壞情緒，對(duì)我們有極大的幫助和正面意義。
這些情緒是伴隨我們一生的，而且這些情緒并不是我們的敵人，是我們的朋友，我們應(yīng)該接納它們，并要感謝它們讓我們?cè)絹碓綀?jiān)強(qiáng)，體驗(yàn)更多生命的無限精彩。真實(shí)勝過完美。我們要做的不是滅掉內(nèi)心的魔鬼，而是去認(rèn)識(shí)并擁抱它，活出真正的自我！
《感謝自己的你不完美》的作者武志紅老師在書中指出了壞習(xí)慣、悲傷、憤怒、內(nèi)疚、恐懼這五種負(fù)面情緒對(duì)我們的生活存在的意義。
壞習(xí)慣：壞習(xí)慣不是你的敵人。改變惡習(xí)最關(guān)鍵的一點(diǎn)是：不合惡習(xí)較勁，接受惡習(xí)。因?yàn)?，積習(xí)就是你的本性，惡習(xí)代表著你內(nèi)心的需要，你只有理解它并接受它，它才能得到最有效的改造。
悲傷：悲傷的過程是告別不幸的必經(jīng)之路。悲傷所完結(jié)的，是人生悲慘的真相。真相不會(huì)消失，但經(jīng)由悲傷之路，我們的心靈從這真相中悲劇獲得了解放。甚至，這真相的悲劇性還會(huì)成為我們心靈的養(yǎng)料，促進(jìn)我們成長(zhǎng)。
憤怒：我們既需要親密關(guān)系也需要保持獨(dú)立空間，從而保持住自己的個(gè)性和判斷力。而憤怒，是保持獨(dú)立空間最有力的武器，幫你理清復(fù)雜的生活，并不斷將其重組。
內(nèi)疚：內(nèi)疚的產(chǎn)生，源自于付出和接受的失衡。作為一種最基本的感情，內(nèi)疚是大自然的饋贈(zèng)，它在提醒我們，你的一個(gè)關(guān)系需要調(diào)整了。
恐懼：恐懼=怯弱，這成了我們一個(gè)思維定式。怯弱要克服，所以戰(zhàn)勝恐懼也仿佛成為一個(gè)不容置疑的真理。然而，恐懼卻能提醒我們，生活中什么是最重要的？
這五種情緒，即彼此獨(dú)立，又相互影響，清楚的認(rèn)識(shí)并理解這些情緒，會(huì)讓我們的人生有更美好的體驗(yàn)。
在我看來，要想理解并接受真實(shí)的自己，要分三步走：尊重，允許，接納。
1、尊重
我們經(jīng)常會(huì)為自己的“壞習(xí)慣”所困擾，希望自己可以消滅它，改變它。我們尋求各種各樣的方法，通過的各式各樣的途徑，卻往往在堅(jiān)持了一段時(shí)間之后，就無疾而終。
原因是什么呢？
這是因?yàn)槲覀儧]有尊重自己內(nèi)心的感受，沒有聆聽自己內(nèi)心的聲音，沒有找到自己真正想要改變的“動(dòng)力”。
就拿我最近學(xué)習(xí)寫作來說吧，去年的時(shí)候我也寫過一段時(shí)間，開始的時(shí)候躊躇滿志充滿熱情，確定學(xué)習(xí)目標(biāo)制定寫作任務(wù)，可堅(jiān)持了一段時(shí)間，沒有什么正向的反饋，自己就就開始三天打魚兩天曬網(wǎng)，不知不覺就止步不前了。
今年春節(jié)，我參加了頭條號(hào)的訓(xùn)練營(yíng)，具體的要求是在一個(gè)月寫出8篇完整的文章，10篇微頭條。這對(duì)于重新開始寫作的我來說，簡(jiǎn)直是備受煎熬，可是我卻沒有退縮，每天挖空心思的尋找素材，重新學(xué)習(xí)寫作的課程。聽課、寫作、照顧孩子，是那段時(shí)間我的生活的全部。
有時(shí)候時(shí)間很緊張，我都是早上五點(diǎn)起床，晚上12點(diǎn)睡覺，就是為了按時(shí)完成作業(yè)。功夫不負(fù)有心人，我拿到了原創(chuàng)標(biāo)。
這次“改變”成功，不是因?yàn)槲矣卸啻蟮囊懔?，而是我知道，這是我想要的，而不是需要?jiǎng)e人肯定的。
2、允許
《感謝自己的不完美》書中提到了“走飯”之死的例子，她壓抑了自己的情緒，讓它們指向自己，導(dǎo)致糟糕的心境，最終也慢慢丟失了自己。
我們從小到大所受的教育都告訴我們要尊重他人，卻很少有人告訴要我們尊重自己，遵從自己的內(nèi)心，遵從自己的感受。
因?yàn)椤拔汉蜕小币唤亲呒t張桐也曾經(jīng)換過抑郁癥，而他得抑郁癥的原因是：在2010年拍戲的時(shí)候和導(dǎo)演不合。拍攝期間導(dǎo)演對(duì)他全盤否定，不停說他不會(huì)演戲，不敬業(yè)，完全找不到那種感覺等等，除了導(dǎo)演，劇組的其他人也排擠他。這對(duì)一向做事嚴(yán)謹(jǐn)、認(rèn)真的張桐造成了極大的心理傷害，他所受委屈無處傾訴、情緒無法得到釋放再加上拍戲條件艱苦、心理壓力過大導(dǎo)致張桐患上了“重度抑郁癥”。
特別是電視劇播出后，網(wǎng)友的負(fù)面評(píng)論讓他更感覺情緒無法放下，張桐看到這些評(píng)論后，開始否定質(zhì)疑自己，甚至迷失方向，覺得不會(huì)演了，“感覺自己像是個(gè)武藝高強(qiáng)的人被廢掉武功一樣”。
后來經(jīng)過醫(yī)生治療，他才知道，原來所有的情緒都是被允許的，不需要過度的壓抑自己，而他也慢慢走出了抑郁癥的困擾，重新復(fù)出拍戲。
3、接受
《感謝自己的不完美》提到接受，我們要學(xué)會(huì)接受過去，接受當(dāng)下。過去無法改變，當(dāng)下真實(shí)存在，把自己的注意力從別人身上轉(zhuǎn)到自己身上，這樣我們的身心才能獲得真正的自由。
現(xiàn)在我們經(jīng)常說一個(gè)詞，原生家庭，談到自己的性格會(huì)說是受父母影響，其實(shí)父母是我們最大的命運(yùn)。好的父母，未必能很好的滿足我們的物質(zhì)需要，但一定會(huì)給我們健康的心靈。糟糕的父母，可能會(huì)滿足我們的物質(zhì)需要，卻會(huì)給我們留下各種各樣的心理問題。
而糟糕的父母會(huì)讓我們形成心理問題，一個(gè)很重要的原因就是我們不愿意接受一個(gè)事情——我們的父母不夠好，我們幻想有更好的父母，甚至?xí)L試去改變父母。
這種情況在我們的親密里非常普遍，比如讓家長(zhǎng)頭痛的親子關(guān)系，孩子是真實(shí)存在的，每一個(gè)孩子都有自己的個(gè)性，有的活動(dòng)，有的愛靜，有的專注，有的散漫，不一而論，可家長(zhǎng)總喜歡用一把標(biāo)桿來衡量所有的孩子，讓他們來按照自己的意志生活。小的時(shí)候不知道如何反抗，就默默忍受，等到有了反駁的能力就會(huì)用各種形式對(duì)抗。
2019年4月17日，發(fā)生在在上海盧浦大橋的男孩跳橋事件，短短半分鐘，一個(gè)鮮活的生命猝然而逝。無論事后如何追悔，孩子的生命都再難挽回，只剩下深深的懊惱與遺憾。
《感謝自己的不完美》提出：直面我們?nèi)松兴械恼嫦?，接受真?shí)的存在。如果不接受，你就會(huì)一直處在痛苦之中。
我推薦大家看這本書的原因在于，它能改變我們既有的觀念，也能觸動(dòng)我們的生活方式的改變，我們無法左右情緒，卻可以理解接受情緒，從而幫助我們更好的成長(zhǎng)。
所有的情緒都值得被聆聽，而不是被消滅。我們經(jīng)常飽受各種煩惱，哪些是拒絕接受真實(shí)的情緒帶來的呢?
