對(duì)照上述圖片五個(gè)良好習(xí)慣，你有幾個(gè)呢？前面已經(jīng)和大家分享了兩篇關(guān)于良好習(xí)慣的文章
今天在得到上的李翔商業(yè)內(nèi)參上看到一篇文章，講的是哈佛大學(xué)的一項(xiàng)關(guān)于良好習(xí)慣對(duì)健康的影響的研究。
以下內(nèi)容來(lái)自得到：哈佛大學(xué)陳曾熙公共衛(wèi)生學(xué)院（(Harvard T.H. Chan School of Public Health）在5月份發(fā)布了一個(gè)研究，研究顯示，如果一個(gè)人能養(yǎng)成并長(zhǎng)期保持5個(gè)生活習(xí)慣，他的壽命預(yù)期將增加10年以上?！度A爾街日?qǐng)?bào)》介紹了研究的部分內(nèi)容，并給出了堅(jiān)持這些習(xí)慣的建議。
這個(gè)研究發(fā)表在美國(guó)心臟協(xié)會(huì)醫(yī)學(xué)期刊《循環(huán)》（Circulation）的網(wǎng)站上，研究顯示，與以不健康的生活方式生活了30年的人相比，堅(jiān)持健康生活方式的人死于心血管疾病的幾率要低82%，死于癌癥的幾率低了65%。
研究建議，健康的生活方式要養(yǎng)成以下5個(gè)生活習(xí)慣：堅(jiān)持健康飲食、每天至少鍛煉30分鐘、保持健康體重（將體重指數(shù)BMI控制在18.5-24.9之間）、飲酒要適量（女性每天不超過(guò)一杯葡萄酒，男性不超過(guò)兩杯）、永遠(yuǎn)不抽煙。
研究人員分別分析了超過(guò)7.8萬(wàn)名女性持續(xù)34年的習(xí)慣數(shù)據(jù)，和超過(guò)4.4萬(wàn)名男性持續(xù)27年的習(xí)慣數(shù)據(jù)，他們估計(jì)，女性養(yǎng)成了這五個(gè)好習(xí)慣，壽命可增加14年，男性可增加12年。
這些健康習(xí)慣可能你已經(jīng)非常熟悉了，不過(guò)要想堅(jiān)持下去并不容易。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院（National Institutes of Health）說(shuō)，有幾個(gè)辦法可以幫你養(yǎng)成這些習(xí)慣，比如不要獨(dú)自堅(jiān)持，可以找家人朋友與你一起；要向前看，想像自己完成目標(biāo)后的感覺(jué)；“永遠(yuǎn)不要認(rèn)為自己身材太差、體重太重或年齡太大的情況已無(wú)可救藥”。同時(shí)也要警惕壞習(xí)慣，比如不要在下午吃零食，也不要熬夜不睡。
下面和大家補(bǔ)充一下如何計(jì)算體重BMI指數(shù)，假設(shè)一個(gè)人的身高是1.75米，體重是75公斤，用體重除以身高的平方，75÷（1.75x1.75）=24.5。24.5就是這個(gè)人的體重BMI指數(shù)。
