冬季陽光沒有那么猛烈，加上天氣比較寒冷，很多人會選擇在這個季節(jié)多曬曬太陽，但是臉部肌膚比較脆弱，趴著曬曬后背更為舒適，不知道這曬后背都有哪些好處呢？

1、補(bǔ)鈣? 太陽光中的紫外線B能促進(jìn)維生素D的形成，這是人體補(bǔ)充維生素D的主要來源，而維生素D可以促進(jìn)體內(nèi)鈣、磷的吸收，有助于骨骼的形成，因此曬背有很好的補(bǔ)鈣作用。

2、驅(qū)寒補(bǔ)陽? 中醫(yī)說：腹為陰，背為陽。因為從人體來說，陽經(jīng)多行于背部，而且后背督脈總管著一身的陽氣，古人稱督脈為“陽脈之?！?，通過曬后背的方式可經(jīng)由熱的刺激來驅(qū)除體內(nèi)寒氣，疏通經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)足陽氣。

3、心情舒暢? 在暖和但不強(qiáng)烈的陽光之下，人會感覺溫暖舒適，因為在日照下，人體的腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，可以有效的改善情緒低落、精神抑郁等不良心理，尤其是久不見太陽的時候，出去背曬一下后背，更是瞬間感覺全身心情舒暢，情緒變好。

4、增強(qiáng)免疫力? 中醫(yī)上講，人體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，當(dāng)陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高，同時《黃帝內(nèi)經(jīng)》上也說:“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，而曬太陽正是最方便補(bǔ)陽氣方法，在寒冷的天氣里，曬曬后背，除了補(bǔ)陽還能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能，提高身體免疫力。

5、預(yù)防感冒? 秋冬是感冒頻發(fā)的季節(jié)，而太陽中的紫外線具有殺菌的作用，此時勤曬后背或衣物，都可以殺死多種呼吸道傳染病的病毒、細(xì)菌，還能有效的調(diào)節(jié)人體免疫功能，增加巨噬細(xì)胞的活力，提高免疫力，預(yù)防呼吸道傳染疾病。

6、降壓降糖? 另外除了預(yù)防感冒以外，曬太陽獲得充足的維生素D，能抑制體內(nèi)腎素血管緊張素系統(tǒng)的活性來調(diào)節(jié)血壓，改善胰腺β細(xì)胞功能，促使胰島素分泌增加，有利于糖和脂質(zhì)的代謝，幫助降低血糖。

人曬背需要曬多長時間? 因人而異，大多數(shù)人曬30—60分鐘即可。

一般來說第一次曬背或很久沒有接觸過紫外線的人，建議曬背時間控制在20分鐘為宜，之后根據(jù)自身身體耐受程度，循序漸進(jìn)的增加曬背時間；通常體質(zhì)較為健康的人群推薦曬30—60分鐘為宜；而伴有皮膚過敏、幼兒肌膚脆弱、低血糖等患者則應(yīng)適當(dāng)減少曬背時間，避免曬久了出現(xiàn)頭暈、中暑、胸悶、肌膚發(fā)紅脫皮疼痛等不適；而對紫外線過敏者則不能曬，以免出現(xiàn)過敏癥狀。

曬背的最佳時間? 早上10點之前，晚上3點之后。

曬背要求直接裸露背部進(jìn)行充分的陽光接觸，為了避免曬傷肌膚，要避開較為強(qiáng)烈的紫外線時間段，通常選擇早上10點之前，晚上3點之后進(jìn)行曬背為好，此時陽光溫煦，既有溫度，又沒那么灼熱，適合男女老少都來體驗。

曬背的注意事項? 1、注意及時補(bǔ)水。在曬背的過程中，人會出汗流失水分，要時不時的補(bǔ)充水分，不要等到口渴了再喝水，以免引起脫水的不適癥狀，另外為了避免中暑，外出曬背記得隨身攜帶防暑藥物，如：十滴水、藿香正氣水等。

2、不要抹防曬霜? 很多人怕曬黑肌膚，但曬后背想要達(dá)到較好的效果，就是要暴露肌膚，如果涂抹防曬霜的話，隔絕了紫外線會影響曬背功效，另外隔著玻璃曬也是起不到相應(yīng)作用的。

3、曬完禁止馬上吹空調(diào)? 曬完后背之后，身體會出汗，感覺十分熱，但不要立馬就去吹空調(diào)，否則張開的毛孔此時遇冷容易遭受風(fēng)寒侵襲，導(dǎo)致人著涼感冒。