首先? 可以運動

女性生理期鍛煉有一定的好處！

月經(jīng)期間適當運動有助于神經(jīng)系統(tǒng)平衡，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌，骨盆底肌收緊和放松，有利于經(jīng)血的排出更加流暢，也能起到緩解痛經(jīng)的作用。

女教練因為經(jīng)常鍛煉，在經(jīng)期也需要照顧自己，注意一些事項，不過經(jīng)常健身女性在生理期比不運動的女性會輕松一點。

生理期如何運動

1-根據(jù)身體情況做適當?shù)闹袕姸冗\動，運動時間縮短，不因為經(jīng)期就變懶了。

2-量大的幾天，休息，做輕度的瑜伽或者進行伸展

3-量少之后可以健走，或者慢跑，低強度有氧運動，不能負重，不能跳躍，運動頻率可以隨時降低。

4-避免水下運動，避免做腹部的運動，卷腹，平板支撐，腿位過高的運動都應該避免

5-避免高強度的訓練和運動

6-心情不好就不要運動，適得其反。

建議女性在運動期間用較厚的衛(wèi)生棉。穿黑色的褲子，避免特殊情況發(fā)生。

圖片發(fā)自簡書App