健康減肥一天之中的營養(yǎng)擔(dān)當(dāng)，在于午餐的選擇

午餐承接上午消耗的補(bǔ)充和下午的的消耗

如何吃好午餐，還能保證減肥？

健康瘦身午餐如何組合？

（健康減肥瘦身主食必不可少）

上午工作的消耗了大量營養(yǎng)，需要補(bǔ)充

所以會(huì)感覺非常餓，然后就是玩命吃，很容吃得過量

為了吃得飽，還有營養(yǎng)，度的把握要好，

第一、主-食，選擇100-150克為佳，米-飯，面-制品隨意

第二。副-食選擇，240-360克為佳，這個(gè)選擇比較廣泛，

可以細(xì)分，肉-禽-蛋類50-100克。

蔬-菜類200-500克

豆-制品50克

（健康減肥瘦身副食要豐富）

當(dāng)然，受條件影響，可能每餐都有差異，不用面面聚到，保持多樣性和總的配比就好。

健康減肥在于每次的選擇。

要吃些耐-饑-餓，又能產(chǎn)生高-熱-量的炒-菜，使體內(nèi)血-糖繼-續(xù)-維-持在高水平

（健康瘦身合理搭配午餐）

除了量的控制，就是還要注意不要偏-食

午-餐最好別吃炸-雞、炸-魚、炸-肉這類油-炸-食-品

因?yàn)橹形绾苋菀子叙囸I感，健康瘦身要控制在七-八分飽、禁止暴-食

還有盡量14點(diǎn)以前吃，多攝-入不利消-化

不然會(huì)昏昏沉沉，影響下午的工作質(zhì)量，

愿你有一個(gè)高效的下午，減肥的開端！