[主題]：（執(zhí)行）有目的的練習

[片段來源]：拆解片段來自《刻意練習》P.33-38

【R：閱讀原文】

有目的的練習

有目的的練習這個術語，意味著要比這種天真的練習更有目的性，考慮更周全，而且更為專注。特別是，它具有以下一些特點。

有目的的練習具有定義明確的特定目標。定義明確的具體目標，可以有效地用于引導你的練習。要把目標分解。關健是接受那個一般目標(并且日漸精進)并將其轉化成一些具體目標，使你能達到切合實際的進步的期望。

有目的的練習是專注的。如今，并非每個人都通過高聲叫喊和拍桌子的方式集中注意力，但史蒂夫的表現(xiàn)說明了我們可以從有效練習的研究中獲得一條重要洞見：要想取得進步，必須完全把注意力集中在你的任務上。

有目的的練習包含反饋。一般而言，不論你在努力做什么事情，都需要反饋來準確辨別你在哪些方面還有不足，以及怎么會存在這些不足。如果沒有反饋你不可能搞清楚你在哪些方面還需提高，或者你現(xiàn)在離實現(xiàn)你的目標有多遠。

有目的的練習需要走出舒適區(qū)。對于任何類型的練習，這是一條基本的真理：如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)，便永遠無法進步。

I：練習分為有目的和無目的兩種。有目的的練習會更有針對性、思考更加充分、有更大的收獲。那要如何進行有目的的練習呢？有目的的練習有4個特點：

1.有明確的目標。進行練習之前，需要制定清晰明確的目標，并且把這個大目標逐級分解成階段性目標、每月每周每日的目標，制定切實可行的計劃，一步步實現(xiàn)最終的目標

2.需要特別的專注。單位時間內(nèi)的產(chǎn)出量跟自己投入的專注值有很大的正相關。如果練習時，總是玩手機，顯然和全身投入地練習得到的結果會有很大的差異的。

3.練習包含反饋。有反饋才能知道自己目前的水平和目標之間的差距在哪里。比如可以向有經(jīng)驗的人請教，尋求專業(yè)人士的建議，以找準自己的位置以及前進的方向。有的目標比如跑步，可以借助APP記錄跑步的各項數(shù)據(jù)，可以清晰直觀地看到自己現(xiàn)有的水平和離目標的距離。

4.需要走出舒適區(qū)。成長都是會有不適感，因為都是在向上爬坡的。如果過得很輕松，那就要考慮是否一直停留在自己的舒適區(qū)內(nèi)，是否沒有向前努力了。

A1：最近參加線上拆書營就是一種有目的的練習。

1.參加的目標就是：深入理解練習RIA便簽法，完成所有的作業(yè)，順利畢業(yè)。

2.每天的作業(yè)難度都不小，如果不專注寫作業(yè)，

3.完成作業(yè)后，有教練能給予及時的點評，指出好的地方和需要改進的地方。作業(yè)過程中有不懂的地方還可以向教練請教或者和小組內(nèi)的同學討論。練習的過程中總是能得到及時的反饋，這也會更加激勵自己前進

4.

A2：

【作業(yè)】

【Step1：撰寫草稿】

請根據(jù)以上材料，完成如下任務：

1. 【做】請在原文中劃出本段的重點句和重點詞，概括每一段的段落大意；

2. 【想】（提煉What、How）請使用自己的語言概括作者給出了一個怎樣的方法，用來解決什么問題；具體的步驟是怎樣的。

3. 【想】（提煉Why、Where）根據(jù)上述內(nèi)容，思考作者認為這一方法可以解決問題的理由及該方法的使用條件和可能的場景。

4. 【做】請將上述兩步的思考結果整理成本片段的I。

5. 【做】根據(jù)你寫的I撰寫本片段的A1和A2。

【Step2：自測修改】

請參考以下注意事項，檢查并修改自己寫完的I，將修改后的版本保存成作業(yè)提交。

□ I是用自己的語言表達的，沒有大段的摘抄，邏輯清晰，文字精當。

□ I是否包含了明確方法的具體步驟。

□ I是否包含了R里全部關鍵詞和關鍵句的意思，是否對原文相關的知識解讀準確。

□ A1的故事總結和A2的具體計劃，是否屬于片段要解決的問題。

□ A1的故事總結、A2的具體計劃，是否與I里提煉的方法步驟一致。

請根據(jù)上面的【R】寫出你的:?

【I：用自己的話重述原文】

【A1：描述自己的相關經(jīng)驗】

【A2：我的應用（目標與行動）】