前不久我看到了一篇帖子，是一個(gè)男生在炫耀自己會(huì)“好好生氣”的女友。
兩人之間也是摩擦不斷，但是他們的感情卻沒(méi)有因此受到影響，反而在女生“好好生氣”下愈發(fā)親密。
今天智善心理想要聊一聊在親密關(guān)系中我們?cè)撊绾稳ズ煤蒙鷼狻?/p>
一、我們?yōu)槭裁匆煤蒙鷼?/p>
在丁香醫(yī)生于2023年發(fā)布的《2023國(guó)民健康洞察報(bào)告》中，有43-50%的公眾認(rèn)為自己的情緒狀態(tài)存在問(wèn)題，這一比例在90-00后的健康困擾中均居于前三。
哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院進(jìn)行的一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)20年的追蹤研究揭示了生氣的潛在風(fēng)險(xiǎn)。該研究發(fā)現(xiàn)，生氣狀態(tài)與心梗（MI）或急性冠脈綜合征（ACS）的風(fēng)險(xiǎn)顯著關(guān)聯(lián)，生氣狀態(tài)下的人群面臨的心?；駻CS風(fēng)險(xiǎn)是常態(tài)下的4.74倍。
此外，另一項(xiàng)研究也指出，與那些擅長(zhǎng)情緒管理的人相比，那些頻繁且難以控制自己情緒的人，其罹患心臟病并最終導(dǎo)致死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加了19%。
對(duì)于已經(jīng)罹患心臟病的患者來(lái)說(shuō)，生氣情緒更是加劇了他們的風(fēng)險(xiǎn)，死亡率比情緒穩(wěn)定者高出24%。
憤怒是人類最具有力量的情緒之一，它就像是一把鋒利的雙刃劍，在傷害其他人的同時(shí)也在我們的內(nèi)心上劃出傷口。
而我們面對(duì)這種激烈的情緒，通常卻只有兩種消極的處理方式，一種是壓抑怒火，將所有的情緒壓抑在內(nèi)心。
另一種方式就是通過(guò)一種破壞性的方式將憤怒發(fā)泄出來(lái)，例如爭(zhēng)吵、破壞等等。
但無(wú)論采用哪種方式，最后的結(jié)局要么是氣的睡不著覺(jué)，要么是滿地狼藉。
所以如何去好好生氣也是一種修行，尤其是在親密關(guān)系中，當(dāng)我們充滿了負(fù)面情緒時(shí)，即使我們自以為壓抑的很好，情緒也會(huì)通過(guò)行為、表情傳遞出來(lái)。
這時(shí)任何一點(diǎn)點(diǎn)的不滿或者摩擦都會(huì)成為一場(chǎng)爭(zhēng)吵的導(dǎo)火索，當(dāng)爭(zhēng)吵結(jié)束再去回顧時(shí)才發(fā)現(xiàn)這場(chǎng)歇斯底里的“戰(zhàn)爭(zhēng)”只是來(lái)源于虛無(wú)的情緒。
好好生氣不僅僅有益于我們自身的身體健康，同樣對(duì)我們的親密關(guān)系也起著至關(guān)重要的作用，一個(gè)情緒穩(wěn)定的伴侶勝過(guò)許多的知心好友。
那么我們?cè)撊绾魏煤蒙鷼饽兀?/p>
二、我們?cè)撊绾稳ズ煤蒙鷼?/p>
大家回想一下自己情緒爆發(fā)的時(shí)刻，再去回頭看一下文章開(kāi)頭的那位女生是不是有些感悟。
好好生氣的前提就是永遠(yuǎn)不委屈自己。
情緒的爆發(fā)是一個(gè)突發(fā)的情況，但是情緒的積累卻是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。
我們的消極情緒不斷累積最后被一件小事引爆，最后爆發(fā)開(kāi)來(lái)，所以我們?cè)诤煤蒙鷼獾那疤嵯乱龅降木褪且ＷC自身的情緒槽不要被這么快集滿。
當(dāng)有任何讓我們感到不快的東西就立馬嘗試溝通。
在誤會(huì)和消極情緒產(chǎn)生的時(shí)候就嘗試去消除它，這樣就能將情緒爆發(fā)消滅在襁褓中。
很多時(shí)候我們?yōu)榱寺毼坏臅x升，為了團(tuán)隊(duì)的和諧，為了家庭的溫馨，為了戀愛(ài)的圓滿都在委曲求全，殊不知正是這樣一步步的退讓，讓自己精心維護(hù)的東西在情緒爆發(fā)的那一刻瞬間湮滅。
我們可以為了一時(shí)的“大局”去委屈自己，但不要成為那個(gè)一直在委屈自己的人。
學(xué)會(huì)愛(ài)自己其實(shí)就是好好生氣的開(kāi)始。
我們總以為自己做了退步，親密關(guān)系就會(huì)走向圓滿，但無(wú)底線的退讓只會(huì)讓自己一步步失望，最終被動(dòng)的選擇離開(kāi)。
學(xué)會(huì)將自己的不快說(shuō)出口，不是在傷害這段關(guān)系，反而是為了和對(duì)方走的更久而做出選擇。
我可以為了你受委屈，如果只是想和你玩玩，你一切的一切我都可以短時(shí)間內(nèi)忍耐，但我想要和你走的更遠(yuǎn)，所以我想去處理這些問(wèn)題，讓它們?cè)谖磥?lái)不再是擋在我們并肩前行路上的障礙。
這段話送給所有在親密關(guān)系中一直委屈自己的孩子，當(dāng)伴侶再無(wú)意識(shí)的讓你受委屈時(shí)請(qǐng)勇敢的說(shuō)出你的感受，并將這段話復(fù)制給ta。
每個(gè)人的內(nèi)心都有一種自我保護(hù)機(jī)制，當(dāng)委屈累積到一定程度即使你主觀意志再想維持這段關(guān)系，那個(gè)保護(hù)機(jī)制也會(huì)替你做出選擇。
所以在感情中一味的退讓只是一種消極的逃避，你不正視它，它在漫長(zhǎng)的時(shí)間里就會(huì)成長(zhǎng)為那個(gè)殺死你愛(ài)情的東西。
愛(ài)情真的不是只靠愛(ài)就可以維持的，它真的需要一些策略去解決那些世俗的麻煩，愿你有愛(ài)的勇氣，也有愛(ài)的方法。
三、我們?cè)撊绾螏椭硪话牒煤蒙鷼?/p>
在一段親密關(guān)系中僅僅是一方會(huì)好好生氣也是不夠的，只有兩個(gè)人開(kāi)誠(chéng)布公，攜手前行，愛(ài)情才能長(zhǎng)久。
所以如何幫助另一半好好生氣也是一門(mén)學(xué)問(wèn)。
在這一點(diǎn)上我們首先要做到的就是自己學(xué)會(huì)好好生氣，只有當(dāng)自己做出了一個(gè)良好的表率，對(duì)方才能慢慢被我們同化，成為一個(gè)會(huì)好好生氣的人。
其次我們要做的就是將好好生氣的思維傳遞給配偶，讓ta們意識(shí)到委屈自己只會(huì)讓愛(ài)情更快的枯萎。
只有雙方都能夠真誠(chéng)的交換情緒上的不滿，愛(ài)情才能長(zhǎng)長(zhǎng)久久。
情侶雙方可以進(jìn)行約定，確定自己不會(huì)因?yàn)閷?duì)方說(shuō)出ta的情緒而讓我們感到不快，建立起一個(gè)可以相互信任，相互包容的良性關(guān)系。
最后一定要給足對(duì)方安全感，所有的人際關(guān)系都是建立在安全感之上的。
只有給足了對(duì)方安全感，才能讓對(duì)方愛(ài)的放肆，才能讓對(duì)方有一個(gè)認(rèn)知——我可以向ta袒露我的一切情緒和不滿，ta不會(huì)因此對(duì)我產(chǎn)生負(fù)面情緒。
人們都說(shuō)“熟而失禮”，正是因?yàn)樵陉P(guān)系建立的過(guò)程中我們給到了對(duì)方足夠的安全感，對(duì)方才愿意肆無(wú)忌憚的和我們相處。
沒(méi)有包袱就是最好的親密關(guān)系形態(tài)，在對(duì)方的面前不用端著，可以像一只小貓一樣露出肚皮就是愛(ài)已滿的證明。
也只有在這種狀態(tài)下，我們才能毫無(wú)顧忌的表露我們情緒上的小不滿，才能讓好好生氣在我們的愛(ài)情上開(kāi)花。
四、寫(xiě)在最后
愛(ài)是一種情緒，也是一種行為，我們總以為愛(ài)是包容，愛(ài)是給予，卻忘了自己也需要被愛(ài)著。
只有好好的愛(ài)自己才能好好的愛(ài)別人，不讓自己受委屈才能讓這份自己珍視的愛(ài)情長(zhǎng)久，我們不需要成為那個(gè)完美的戀人，只需要成為那個(gè)偶爾有些小情緒，偶爾會(huì)撒撒嬌的另一半就好。
越追求完美，越容易得到滿地的破碎，不完美才是生活的常態(tài)，也是愛(ài)情的常態(tài)。
