所謂情緒管理，就是對(duì)日常情緒的合理化，通常是學(xué)習(xí)如何將負(fù)面情緒降低甚至清空，甚至轉(zhuǎn)化為正面情緒。
【情緒管理】
幾個(gè)基本原則：
- 消極的談話產(chǎn)生消極的想法，消極的想法產(chǎn)生消極的結(jié)果。停止抱怨！
- 睡得好才能吃得好，睡得好才能心情好。
- 做行動(dòng)者，而非閱讀者。
一、To Do
每天寫5~10件讓你快樂(lè)或要感恩的事
列出20件你喜歡做的事情，并確定在未來(lái)的100天里，每天至少做其中一件
寫10天心靈日記，消極積極都可，越詳細(xì)越好。如：
- 一天中有多少次感到精疲力盡？
- 是否經(jīng)常批判性地思考他人的想法？
- 一天中有多少正面的思想？
- 注意伴隨這些思想（正面或負(fù)面）的情緒
在接下來(lái)的90天里，修改你的精神日志，改變你的情緒
二、To Think
過(guò)自己的生活，不要和他人比較
為他人的行為做合理的解釋
提醒自己每個(gè)人都在盡自己最大的努力
記住親朋好友的生日，并給予生日祝福
每當(dāng)切換到一個(gè)新的任務(wù)時(shí)，問(wèn)自己：這是不是在最好地利用我的時(shí)間呢？
永遠(yuǎn)先做最重要的事
每日一善
實(shí)施結(jié)果：
我的筆記后面就是我的心靈日記等記錄。只記了三天就發(fā)現(xiàn)所記內(nèi)容有明顯地向正面傾向的變化，如今再翻看，也不禁回憶起那些美好。
那些日子可謂人生的歷練，而這些筆記也將是我一生的財(cái)富。
在剛上大學(xué)的前兩個(gè)月，可謂最痛苦的兩個(gè)月。期間的心理與身體壓力苦不堪言，也因此找了許多相關(guān)的文章以及經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，今日是大學(xué)的第二學(xué)期初始，我又翻到當(dāng)時(shí)的筆記，現(xiàn)在于此分享一番。
大致描述一下當(dāng)時(shí)情緒持續(xù)低落的原因，因?yàn)楣P記是專門以此篩選的，作為參考。
在上大學(xué)前的暑假，我給自己的大學(xué)生涯做了很多規(guī)劃，其中大多數(shù)都是以個(gè)人提升以及奮斗為主旨。然而現(xiàn)實(shí)卻給我一個(gè)不盡人意的回答：與他人的差異、身體的限制、過(guò)度的勞累等。
- 與他人的差異。輕易地發(fā)現(xiàn)自己曾經(jīng)最擅長(zhǎng)的事物也與他人相差甚遠(yuǎn)。這幾乎是心靈重?fù)簟?br> 分析：自己的見(jiàn)識(shí)太少。沒(méi)有對(duì)自己與世界有很好的認(rèn)知。
- 身體的限制。沒(méi)有認(rèn)真進(jìn)行體育鍛煉，許多熱愛(ài)的事情，卻心有余而力不足。
被選為校街舞社核心成員，本可以上迎新晚會(huì)，卻扭傷了腳；許多想?yún)⒓拥幕顒?dòng)都因身體各種不適而抱憾缺席。
分析：身體是一切之根本。沒(méi)有健康，無(wú)所能為。 - 過(guò)度勞累。有點(diǎn)工作狂的傾向，卻沒(méi)有很好地感受生活的快樂(lè)。與家庭、朋友的閑聊，自己時(shí)常出去運(yùn)動(dòng)、逛街等都是重要的。
分析：不要時(shí)時(shí)刻刻以功利的思想看時(shí)間管理。
