? ? ? 已經(jīng)成年，但自我價(jià)值不足的人可以用行為療法改善。就是每天堅(jiān)持奉行以下三個(gè)行為指引，我充分地奉行這三個(gè)行為指引，一個(gè)人的自信自愛自尊便能夠在一兩個(gè)月內(nèi)得到明顯的提升，這三個(gè)指引是1.言出必行，言出必準(zhǔn)。2有所必為，有所不為。3, 接受自己，肯定自己。
1.言出必行，言出必準(zhǔn)。
? ? ? 堅(jiān)持每天每件事做到言出必行，言出必準(zhǔn)，便能使自己的自信在一兩個(gè)月內(nèi)有明顯的提升，不論是自己內(nèi)心還是外界人士的感覺，都會(huì)認(rèn)為你明顯的多了自信。
言出必行是指說(shuō)過(guò)的一定會(huì)去做，自己答應(yīng)過(guò)的事讓別人盡可放心，因?yàn)樽约阂欢〞?huì)完成，就算是答應(yīng)自己的事也一樣對(duì)待，這里有兩點(diǎn)要注意，第一就算是自己控制不了的原因，讓你完成不了承諾仍需嘗試接受自己的責(zé)任，不找借口，因?yàn)樽约旱娜松亲约贺?fù)責(zé)的，自己的人生里的運(yùn)氣有或沒有，當(dāng)然也應(yīng)自己負(fù)責(zé)。第二。對(duì)沒有把握的事不作出承諾。這樣會(huì)大量減少作出的承諾。如此一來(lái)。因沒有兌現(xiàn)承諾而產(chǎn)生的“心債”便減少了，這樣本人會(huì)多些自信的感覺，別人也會(huì)信任他了。
? ? ? 言出必準(zhǔn)指的是你說(shuō)的完全跟你內(nèi)心的認(rèn)知感覺一致。例如當(dāng)別人問(wèn)你會(huì)議室有多少個(gè)人，你不知道便說(shuō)我不知道，不能肯定便說(shuō)我不能肯定，只有當(dāng)你剛從會(huì)議室出來(lái)在里面真的數(shù)過(guò)6個(gè)人，你才應(yīng)該說(shuō)有6個(gè)人。若是你猜有6個(gè)人，而不能肯定時(shí)你應(yīng)該說(shuō)“我不知道”或者說(shuō)“我猜是6個(gè)人”沒有人能夠什么都知道，所以不需要害怕，因?yàn)槌姓J(rèn)不知道而會(huì)被小看，但是如果說(shuō)的話自己不能負(fù)責(zé)任，自己的內(nèi)心是虛慌的，便不會(huì)有力量，別人也就無(wú)法相信你說(shuō)的話了。
? ? ? 言出必準(zhǔn)的人，別人喜歡與他一同做事，因?yàn)橛X得他可靠很快，這樣的人感到很有力量，如果有人需要找人合作或者做什么重要的事，都會(huì)優(yōu)先想到他，所以他會(huì)感到很有自信。
? ? 言出必準(zhǔn)的另一個(gè)意思是說(shuō)的話完全符合內(nèi)心的情緒，感覺當(dāng)你心里感到不好意思時(shí)，便把“對(duì)不起”說(shuō)出口。當(dāng)你感到不愿答應(yīng)別人的要求時(shí)，便老實(shí)的說(shuō)，“我不愿答應(yīng)”。這樣做到心口一致，力量便總會(huì)充沛的在內(nèi)心流動(dòng)。
? ? 一個(gè)做到言出必行和言出必準(zhǔn)的人，身心合一，和周圍環(huán)境的人事物有最好的聯(lián)結(jié)，所以內(nèi)心的力量會(huì)很大。這兩點(diǎn)并不難做到，所以由此刻開始，每說(shuō)一句話的時(shí)候都先提醒自己，言出必行，言出必準(zhǔn)，很快效果便會(huì)出現(xiàn)。
2.有所必為? 有所不為。
? ? ? ? 如何區(qū)分什么是“不為”什么是“必為”呢？以下是三個(gè)簡(jiǎn)單易用的標(biāo)準(zhǔn)。第1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是三贏也是必須絕對(duì)堅(jiān)持的標(biāo)準(zhǔn)，只要是符合“我好，你好，世界好”的事不妨去做，因?yàn)榭傚e(cuò)不了，就算沒有及時(shí)或者直接的利益，也會(huì)有未來(lái)間接的利益。第2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是對(duì)自己的建設(shè)性，建設(shè)性是指事情能夠產(chǎn)生累積性的正面效果，每重復(fù)一次自己的成長(zhǎng)，學(xué)習(xí)和未來(lái)的成功快樂便多一分。第3個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是量力而為。就是按照自己的能力去決定做什么，做多少不要去承諾及做超越本人能力的事，這是愛護(hù)自己，尊重自己的表現(xiàn)。成然每次都做比上次的目標(biāo)高一點(diǎn)點(diǎn)的事，能讓自己進(jìn)步和成長(zhǎng)是好的，但是若明知事情的目標(biāo)嚴(yán)重超出自己的能力，還強(qiáng)迫自己去做，那就是“孤獨(dú)求敗”結(jié)果注定是被否定不被信任和尊重的。
3.接受自己? ? 肯定自己
接受自己就是不要否定自己，誰(shuí)接受自己“我”接受“自己”，力量恰恰就在“自己”里面，如果我不接受自己，就會(huì)造成無(wú)力感，可以見得。我是認(rèn)為該怎么樣的那一個(gè)，而自己是不應(yīng)該那樣的一個(gè)。比如我是乖孩子，自己是個(gè)壞孩子，而壞孩子總比乖孩子有力量，頂嘴的孩子總比聽話的孩子力量更大，頑皮的孩子總比坐著一動(dòng)也不動(dòng)的孩子懂得更多，能做得更多，我們要做的不是去做壞孩子做的事，而是把壞孩子的力量用在更有建設(shè)性的事情上。
? ? ? 對(duì)自己到今天為止所取得的成績(jī)能夠充分的接受和感到滿意，并帶著這份滿意滿足，感恩，喜悅和成就感去面對(duì)明天，明天便會(huì)有更大的動(dòng)力和自信去發(fā)展的更好，這才是正確的人生態(tài)度。所以我們必須接受自己，并且肯定自己的能力，肯定那些我們做的好的部分，相信之后的每次會(huì)更好。
? ? ? 每天都可以做得更好，人生本來(lái)就是這樣的一個(gè)過(guò)程，每天都做到比昨天更好，懂得更多，每天都有提升，每天都更成功快樂。
? ? ? 對(duì)自我價(jià)值不足的人幫助他們重新培養(yǎng)出自我價(jià)值，運(yùn)用最根本的理念就是制造機(jī)會(huì)，讓他自己多做點(diǎn)事，幫助他做的更多并因?yàn)樽龅酶枚o予他更多的肯定，無(wú)論小孩或成人這個(gè)方法都一樣有效。
簡(jiǎn)言之——→多做——→多做到——→因多做到而得到肯定。
