有氧訓(xùn)練這個可以從短時間和長時間來展開說一下：

如果是短時間訓(xùn)練

這個訓(xùn)練的過程中，其實你在時間比較短的過程中，你身體里面的肝糖原、血糖還有肌糖原，這些糖原釋放的比較多，它在相應(yīng)的減脂的時候比例會比較少，但是也有減脂的效果。

如果是超過20分鐘

20分鐘的訓(xùn)練他就算是一個長時間的訓(xùn)練了，長時間的訓(xùn)練，本身你的肝糖原、肌糖原還有你的血糖都代謝的比較多，這時候還要持續(xù)的供應(yīng)能量。

所以說這時候你要動用身體的脂肪的功能，在后面的20分鐘里邊或者更長的時間里面，它需要脂肪跟氧氣作為供能的產(chǎn)品，所以這時候你在長時間和短時間都可以供能，但是長時間的供能一定要比短時間供能燃燒脂肪效果要好。

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