1. 保證充足的睡眠，別老熬夜了，會加速衰老。

2. 定期進(jìn)行運(yùn)動，不論是跑步，或者球類項目，多動動。

3. 跑步和游泳是最有效，也是最方便的減肥方式，對全身都有幫助。

4. 減肥期間可以少吃，但不能不吃，對胃不好。

5. 只要進(jìn)行戶外運(yùn)動，不論是否有日曬，回家后務(wù)必清洗全身。

6. 減少手機(jī)使用頻率，長時間盯著屏幕之后，看會兒窗外綠色植物。

7. 養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣，一天保證8杯水。

8. 水果一定要多吃，多鹽多油的食物少吃，奶茶能不喝就不喝。

9. 月經(jīng)期間，西瓜、香蕉、柿子這些水果不能吃，咖啡不要喝。

10. 不論多累，都不要帶妝、或者濕著頭發(fā)睡覺。

（摘自思想聚焦）