最近的睡眠出奇的好，晚上早早入睡，11點(diǎn)睡覺，早上7點(diǎn)起床，睡滿7小時(shí)，作息規(guī)律。
醒來后覺得神清氣爽，還能在睡覺時(shí)做許多快樂的美夢(mèng)。感覺睡覺時(shí)都是快樂的、健康的、富足的。
科學(xué)家有研究結(jié)果說，睡眠有幫助儲(chǔ)存白天習(xí)得的重要信息的作用。
我倒是覺得，睡得好，自然能幫助我們改善健康，自然能思慮清晰，情緒平穩(wěn)，做出好決策，也能增強(qiáng)記憶力。
晚上的深層睡眠尤其重要，深層睡眠是大腦在分泌各種激素，調(diào)節(jié)各種內(nèi)分泌、代謝的時(shí)段，深層睡眠不夠的人，身體很難不出問題。
而且，有助于睡眠的褪黑激素在夜間的分泌量比白天多5-10倍 ，它在凌晨兩點(diǎn)到三點(diǎn)達(dá)到峰值。
你看，睡眠充足是很有競(jìng)爭(zhēng)力的。睡眠占據(jù)人一生三分之一的時(shí)間，也是身體用來自我修復(fù)的黃金時(shí)段，甚至可以說是一天中最重要的時(shí)間。睡眠充足，第二天能思路清晰，創(chuàng)意思考更有效。
別舍不得睡。別熬夜，早點(diǎn)上床睡覺才是最明智的選擇，不單單因?yàn)槟愀籼焖褧?huì)更有精神，也因?yàn)樽銐虻乃吣茏屇闳菀子涀∏耙惶煳盏男畔ⅰ?/p>
小睡也有提高記憶力的功效。
加拿大布洛克大學(xué)(Brock University)的睡眠科學(xué)家金柏利·寇特(Kimberly Cote)在查閱大量探討關(guān)于午睡的心理學(xué)研究文獻(xiàn)之后，得出的結(jié)論是，就算只是暫時(shí)打個(gè)小盹，也能顯著提升人們的心情、反應(yīng)時(shí)間與警覺性。
你看，睡眠是多么重要。
今晚，早睡、多睡、好睡。
