現在越來越多的孕媽媽開始關注產后抑郁，我也很慶幸自己在懷孕的時候就開始了解有關產后抑郁的知識，做好充分的理論準備，對于自己，對寶寶和家人，都是有百利而無一害的。

首先，我想說，只有孕媽媽自己關注是遠遠不夠的，相對于孕媽媽了解產后抑郁，我覺得即將照顧產婦的家人，尤其是老公，一定要了解產后抑郁相關知識和應對措施，做好思想準備。其實也不是什么高深的事情，家人只要記住，產婦的情緒波動，甚至有時候讓你覺得她性情大變，都是正常的。這個時候一定要給與新媽媽安慰，陪伴，表示支持和理解，而不是爭吵和責備。

簡單來說，新媽媽經歷生產，體內的激素水平驟變，這是導致抑郁情緒的主要原因。拿我自己來說，生產之后幾周，有幾次，莫名其妙的想哭，覺得委屈。老公做的稍有讓我不如意，我就會心生怨念，眼淚就往下掉。我告訴自己這是正常的，是身體在適應新的激素水平。

其次，媽媽經歷生產，是鬼門關走一回，更別提很多媽媽難產，產程長，可能是長這么大，經歷過最痛最難的事了。產后恢復期，心里會覺得委屈，我經常抱怨老公說，你永遠理解不了那種感覺。這種生產之痛的陰影，會伴隨新媽媽一段時間，順產的媽媽要六周左右才能恢而剖腹產的媽媽需要兩個月。

然后就是新手媽媽其實心理壓力是很大的，生怕自己照顧不好寶寶。其中包含寶寶的飲食起居。很多媽媽有哺乳的困擾，奶水太多會堵奶，脹痛，奶水少會自責，覺得對不起寶寶。寶寶無端哭鬧，媽媽心急又不知所措，這種種的壓力，哪一個都會讓人不定時的想要崩潰一下。所以建議孕媽媽在孕晚期，要開始學習新生兒護理常識，大體了解會出現的一些問題和應對措施，這樣日后不會手忙腳亂，增加心理負擔。

我想和所有新手媽媽說，哭出來吧，如果有情緒需要釋放，就釋放出來。身邊大部分朋友都哭過，這沒什么大不了，這是正常的。不要執(zhí)念于母乳，如果奶水少，就吃配方奶，這也沒什么大不了，寶寶一樣可以健健康康。寶寶的適應力是很強的，記得剛回家一周，晚上都不敢睡覺，寶寶出一點聲音，都要起來看看。后來熟練了，心理壓力小了，漸漸就坦然很多。如果有有寶寶的好朋友，建議經常取取經，或者加入孕媽媽群，你會發(fā)現，你不是一個人在戰(zhàn)斗，你有的困擾，其實大家都八九不離十。

新媽媽生產后，可能大多數時間都憋在家里，一天到晚都是寶寶，對于職業(yè)女性，對于很多需要自己的小世界的媽媽，也是很大的挑戰(zhàn)。我每天趁寶寶睡覺拿出一些時間，畫畫或者讀書，或者玩玩手機也行，放松一下，開心的媽媽，才會有開心的寶寶對嗎？

最后我想對先生們說，據我的觀察，身邊產后抑郁比較嚴重，時間比較久的朋友，大都跟先生的“不給力”有關。其實新爸爸們也承受著很大的心理壓力，有研究表明，新爸爸們也會有產后抑郁，但是了解了這是一個生理變化，你溫柔的愛人會在產后幾周時間回來后，可不可以在產后多一些理解包容，多參加照顧寶寶的家務，表達對于辛苦了的妻子的愛和理解，她哭的時候給她個肩膀，告訴她，你知道這很難，你知道養(yǎng)育一個小寶寶會讓人壓力很大，但是有你在，你們會一起面對這一切。相信在你的懷抱里，新媽媽會更加積極的調整自己的情緒。

最最后，相對新媽媽的媽媽，婆婆，或者即將照顧新媽媽的家人，請尊重新媽媽的育兒理念和處事方法，不要因為自己是過來人而強硬的干涉，可以提建議，但不要責備沒有經驗的新媽媽。新媽媽通過網絡，可以獲取很多先進的育兒知識，當然也有作為媽媽的直覺。干涉過多沒有界限，會加重家庭矛盾，讓新媽媽更加心情不快。

寫了這么多，希望對大家有幫助。我的寶寶已經兩個多月，感謝每天做飯，刷奶瓶的先生，感謝他在我崩潰大哭的時候緊緊抱著我，告訴我，我們是可以做一對合格的爸爸媽媽的，告訴我我是一個多么棒的媽媽，把寶寶照顧的多么好。我知道這些贊美里有彩虹屁的成分，但是聽了，嘴角就會不自覺的上揚，聽久了，自己也覺得，我是一個很棒的媽媽了！

最最后，產后抑郁峰值在產后兩周左右，如果媽媽的情緒在產后一個月兩個月，三個月，經常性的覺得孤立無援，哭泣，有傷害自己和寶寶的想法，請馬上去醫(yī)院尋求專業(yè)的幫助和心理疏導。