小伙伴們，好久不見，蝎子叔終于又復(fù)活了。
最近被某小伙伴一直催著說我不更新很久了，想想也休息了那么久，是時候再戰(zhàn)江湖了。今天寫的這本書值得每一位小伙伴去細讀，讀完后絕對會有大收獲的哦~
1.我們應(yīng)該管理精力而不是管理時間
過去我們總是在管理時間，卡著幾點到幾點干什么，多長時間內(nèi)要完成任務(wù)。從來沒有考慮過精力問題，即使很累也在硬撐。
這本書給了我們最好的答案——我們應(yīng)該管理的是精力而非時間。
精力包括什么呢？
包括體能、情感、思維和意志。
其實人的精力水平是會隨時間和生理因素波動的，就像午后會犯困，餓了就不想干活，不考慮生理因素硬肝，效率只會越來越低。
又到我們熟悉的四象限法，精力也有四個象限，分別是全情投入的程度（高低）和情緒的正反面（低落-愉悅），這樣可以得出四種狀態(tài)。
1.正面愉悅+全情投入
這是最好的狀態(tài)， 我們的理想目標包括：
精力充沛、自信、樂于挑戰(zhàn)、快樂、聯(lián)動
2.正面愉悅+全情投入不足
雖然我們還是很想繼續(xù)努力工作，但是精神開始需要放松了，具體表現(xiàn)：
放松、成熟、平和、安寧、安靜
3.負面情緒+全情投入
我們開始自我懷疑，就會表現(xiàn)出：
憤怒、憂心、焦慮、戒備、怨恨
這些都是需要大量精力去處理的負面情緒
4.負面情緒+低落的精力
抑郁、疲憊、無精打采、失去希望、挫敗
長期的抑郁情緒會讓情況越來越糟糕。
想想，前一段時間為了娃的作業(yè)心叫一個累，每天都弄得精疲力盡。長期處于第三和第四象限中，還好后來找到了解決的辦法。
2.鍛煉改變精力
曾幾何時我一度認為精力不集中是大腦的問題，實際上我們的身體會不斷給我們發(fā)出信號。
比如下午3點的時候會很想吃零食，就是說明大腦使用過度，非常需要糖分補充能量。還有的時候身體告訴我們很累，但是我們總是強忍著不去休息，覺得熬一熬就好了，結(jié)果就生病了。又或者是節(jié)食很久總想大吃一頓，是身體或精神在尋找補償。
這些都說明注意身體的信號很重要。
說回我是怎么從之前的精力衰竭狀態(tài)恢復(fù)的。因為生病躺了很久，我漲了20斤肉，當然一方面也是因為飲食沒有好好控制，不能完全甩鍋。我一看不行啊，再不減肥要完了。我開始了每天去健身房上私教課。一開始真的累到不行，拉伸的時候要疼哭?_?，好幾次都想放棄，但是堅持一個月之后，體能上來了，精力很快也跟上了。
通過鍛煉我發(fā)現(xiàn)，人的精力和肌肉是一樣的，每次使用完都需要放松拉伸，運動和休息需要不斷交替，張弛有度是維持精力、體能和健康的關(guān)鍵。
為什么我們看書總想走神，因為大腦想要休息。番茄時間的設(shè)置非常好，每25分鐘就休息5分鐘，學會精力管理之后，我們可以根據(jù)自己的精力狀況來設(shè)計工作和休息的時間。
3.讓愛好成為積極儀式
很多人總是在忙，不知道為什么忙，陷在忙碌中無法自拔。不知道休息，總是很累，是因為他們沒有找到自己喜歡做的事。除去工作之外，轉(zhuǎn)換一下心情，學習一樣樂器又或是畫畫、舞蹈，能讓你心情愉悅。我現(xiàn)在每天晚上彈一會琴又或者是看一本書，感覺整個人會放松很多。
找到能讓你愉悅的事很重要。而且基于我之前說過的資源交換理論，這些看起來無用的愛好，能為你的工作增添靈感。
4.讓情感鏈接成為你的動力
忙碌最容易讓你內(nèi)疚的事是什么？
很多人會說，讓我沒有了陪伴家人的時間，錯過了孩子的成長。
其實最難過的是讓你失去了自己。每天可能只需要5分鐘，給你自己一個獨處的時間，拋開工作和煩惱，做你最喜歡的事。又或者什么都不干，就靜靜地呆一會，讓你的自我歸位。
同樣對于家人的愧疚，也請在每天留出特別的時間給他們，比如共進晚餐或者是為孩子讀繪本。雖然時間很短，但這是你的特別時刻，能讓你重新和他們產(chǎn)生愛的鏈接，愛能給你新的力量。
這里提一個點，很多人把精力都浪費在了消化負面情緒上，怎么還能有空余的精力去應(yīng)付工作，提升自我呢？我們面對負面情緒還是要更多去想怎么做，而不是用焦慮抑郁來回應(yīng)。
5.思維精力
思維精力其實很適合用多角色理論或者多任務(wù)多線程來鍛煉。當你在某項任務(wù)中遇到瓶頸，可以跳到其他任務(wù)去，或許就可以從別的地方獲得靈感。不要在一棵樹上吊死，和其他人聊聊說不定就會激發(fā)新的創(chuàng)意。?
現(xiàn)在流行的斜杠青年就是在多角色理論的最好驗證。
思維最好的鍛煉方法就是——復(fù)盤。
可以先思考你的工作和任務(wù)，有哪些有困難的，這些困難是否可以通過其他渠道獲得靈感解決。
6.意志精力
意志精力就是你的人生目標，你的價值觀。當你為了理想而奮斗時，總有用不完的勁。做自己喜歡的事會更有熱情。找到目標、正視現(xiàn)實、付諸行動。
總結(jié)：這本書最重要的點蝎子叔認為是讓你多休息多鍛煉以及找到你的愛好。其他關(guān)于思維鍛煉和找到自己人生價值的書也有很多了，蝎子叔就不多說了，關(guān)于許多實踐的案例可以多看看，也可以應(yīng)用到自己身上從而改變?nèi)松秪
