昨天，一鳴老師邀請我加入了寫作群，很高興認(rèn)識這樣一群朋友。

我記得自己在文章里也提到過一個讓自己堅持下去的技巧，抱團(tuán)。

在健身房，我和小伙伴們抱團(tuán)，讓健身成了自己的習(xí)慣。

現(xiàn)在，我要和這樣一群愛好寫作的朋友們抱團(tuán)，繼續(xù)寫下去。

好了，話不多說，進(jìn)入正題

不去健身房，怎么健身？

提到健身，你會想到什么？

你會想到一個五大三粗的肌肉男坐在啞鈴凳上，做著單手啞鈴彎舉的樣子。還會想到一群人，在跑步機上，帶著耳機，揮汗如雨的跑著。

那么，健身非要去健身房才叫健身么？

非也。

健身呢，從字面意思理解就是強身健體。

而健身也不止在健身房“舉鐵”才叫健身，還有其他很多方式 比如 跳繩、球類運動、馬拉松等等

你肯定也給自己找過各種借口，我沒錢辦健身卡啊，沒有時間啊等等，這樣看起來冠冕堂皇的理由。

可是，我們騙得了別人，卻騙不了自己。

所以，今天我們來聊聊，不去健身房，怎么讓自己也可以有一個好身材。

跑步

就是跑步，你聽說過跑步需要去健身房么，當(dāng)然你說非要在跑步機上跑步，那我也無法反駁了。

你肯定也聽說過陳意涵和張鈞甯的三十歲的清單故事，多一點了解她們的可能也知道，她們每天把跑步當(dāng)成和洗臉?biāo)⒀酪粯拥牧?xí)慣，看她們的微博就知道，她們也是運動達(dá)人。

雖然，你跑步成不了陳意涵，但你可以跑出來讓人羨慕的身材啊。

不要再去想，跑步傷膝蓋啊，跑步能有什么效果啊之類的問題。

你要做的就是，跑！

囚徒健身

你也肯定聽說過這本書，是一個在監(jiān)獄里的人利用自身的體重練出了一副好身材。

雖然，作者在書里面對在健身房鍛煉出來的人有些批判。但拋開他的個人看法，他所提供的自重健身的方法可以參考參考。

你也不需要啞鈴、杠鈴這些玩意兒，只要你四肢健全就可以練起來。

書里提到有六藝十式。

所謂的六藝就是，俯臥撐、深蹲、引體向上、舉腿、橋、倒立撐。

俯臥撐、深蹲、引體向上你可能聽說過，也知道怎么做。

但其實這三個動作，還有不同的花樣，書里也寫的很清楚，還有配圖。

即使你做不起來，也可以從書里寫的第一式開始做，一步一個腳印的練習(xí)下去。

舉腿、橋、倒立撐呢，這里我就不多說了，你們可以從書里面看，就知道是怎么回事了。

俯臥撐呢，可以練胸肌和三頭肌。

深蹲呢，可以練大腿。

引體向上呢，可以練背部和二頭肌。

舉腿呢，可以練腹肌。

橋呢，可以練脊柱。

倒立撐呢，可以練肩部。

這樣，通過這“六藝”全身的部位都可以練到了。

所以呢，你和好身材之間只差一本書和行動的距離，再也不用說我沒錢去健身房這樣的理由了。

每天花1-2小時健身，值得嗎？

我們?nèi)说囊簧簿投潭痰?萬多天，每天除去睡覺的8小時，吃飯1小時、工作8小時，一天也就沒幾個小時了，我為什么還要把時間浪費在這費力還不一定討好的健身上呢？

有句話叫，當(dāng)你討厭一個人的時候，你就去接近他，你會發(fā)現(xiàn)你沒有那么討厭他了。

而健身也是同樣的道理，當(dāng)你說著健身浪費時間的時候，其實你根本就沒有去行動過。

我們經(jīng)常都在說理財啊理財，但真正的財富是什么？就是我們的身體，可能這些話有些雞湯味道，但卻都是大實話。

當(dāng)你賺了再多的錢以后，也是成了有命賺沒命花的例子了。

所以呢，投資什么還是不如投資自己。

當(dāng)你開始健身后，你會發(fā)現(xiàn)，雖然生活處處面對著很大的壓力。但是你的精力很充沛，你整個人都是有活力的，做起事來效率更高了。而再也不是那種對著一堆要做的工作，疲憊不堪，一蹶不振的狀態(tài)了，也再也不會說自己成天坐辦公室腰酸背疼的了。

前面文章我也說過，健身也不一定是為了肌肉。

健身也是一種積極生活的方法，因為他能給我們帶來健康，帶給我們一個更好的精神狀態(tài)，一個更好的睡眠質(zhì)量。

未完待續(xù)……

很高興幫到你們，歡迎大家多多留言。