開年大片，看了《懷孕這件大事兒》這本備孕書，幽默風(fēng)趣地講解了懷孕全流程，受用匪淺，治好了我的懷孕恐懼癥，彌補了我的知識盲區(qū)。告訴你如何科學(xué)地備孕，產(chǎn)檢，產(chǎn)后恢復(fù)等，能少走許多的彎路。特別適合準(zhǔn)媽媽，已婚未孕或備孕的廣大婦女。
這本書干貨滿滿，從內(nèi)分泌的角度，用擬人化的手法，用皮實的文風(fēng)和老婦科醫(yī)生的口吻為廣大婦女普及為娘之道。
01孕前
懷孕至少準(zhǔn)備三個月，生成好卵泡。身體的各項指標(biāo)要正常，比如體重，血壓，血糖，血小板，甲狀腺，紅細(xì)胞和血紅蛋白等。
需要補充的營養(yǎng)。被世界衛(wèi)生組織和各大指南列在“強烈推薦”里的營養(yǎng)素有兩種：葉酸和鐵，懷孕期間的需要量大幅提高，食物很難滿足。其他視情況補充的還有鈣、維生素D、碘、維生素A，以及呼聲很高的人氣營養(yǎng)素Omega-3，等等。
推薦的孕前疫苗。懷娃十個月期間，如果感染了攻勢強勁的病菌而娘親又沒有預(yù)備抗體，不僅可能自己患病，病原體還可能通過胎盤傳播給娃，導(dǎo)致流產(chǎn)、畸形等嚴(yán)重后果。最好的預(yù)防方法就是在孕前注射疫苗，娘親在獲得免疫力的同時，還能將抗體通過胎盤傳給寶寶。推薦孕前接種的疫苗有：流感、百白破、麻風(fēng)腮、水痘、乙肝。
02孕時
孕期路線：查出懷孕（驗?zāi)颍炑枷蛐膬x的醫(yī)院掛產(chǎn)科號→做B超看到胎心胎芽→病歷本蓋上大戳（建檔登記），開全套檢查單→做全面檢查，準(zhǔn)備建檔材料（到社區(qū)醫(yī)院辦理《母子健康檔案》）→帶著檢查結(jié)果和建檔材料復(fù)診，完成建檔。
孕時常規(guī)體檢項目：體重、血壓、宮高、腹圍、胎心、血常規(guī)、尿常規(guī)。
孕期飲食的要點：1．比孕前每天增加約300大卡熱量。2．飲食盡量多樣化，覆蓋所有所需營養(yǎng)素。3．每日3頓正餐、3頓加餐，避免長時間饑餓。 4．節(jié)食會導(dǎo)致脂肪分解生成過多的酮，酮可透過胎盤危害胎兒。5．保證熱量攝入中碳水化合物的比例，維持機體活力。6．吃飯要慢。7．每天至少喝2升水，最好是非碳酸飲料的純凈水。
03生產(chǎn)日
生娃全程分三步（三個產(chǎn)程）：第一步，開宮門；11~12個小時。第二步，娃出宮；1~2個小時。第三步，胎盤出宮。5~15分鐘。
相關(guān)知識點：
1臨產(chǎn)，指的就是出現(xiàn)真宮縮，表示分娩啟動。真正的宮縮，是有套路、有紀(jì)律的。它會以每5~6分鐘一次、每次持續(xù)至少30秒的套路襲來，并且呈進展式，間隔時間越來越短，宮縮時間越來越長，痙攣疼痛越來越強。同時，宮頸管逐漸消失，宮口慢慢擴張，娃也正式出征，胎頭下降。從開始真宮縮到宮口開全，一般還需要十幾個小時，足夠去醫(yī)院了。
2破水了也要去醫(yī)院。一般情況下，娘親會先出現(xiàn)真宮縮，正式開始分娩之后才破水。只有極少數(shù)的娘親會像電視劇里演的那樣，悠悠地逛著街，不疼不痛突然破水。之所以都選用破水劇情表達要生了，估計是宮縮不好演吧。破水時流出的液體沒有特殊的味道，而且是一破千里剎不住閘地持續(xù)流出，可以和尿液、陰道分泌物區(qū)分開來。出現(xiàn)破水也不必極其慌張，帶好待產(chǎn)包坐車去醫(yī)院就行，其間娘親盡量避免站立，減小臍帶脫垂的風(fēng)險。
3待產(chǎn)包的內(nèi)容依娘親個人喜好準(zhǔn)備，基本物品大概有以下這些：
（1）娘親用的：兩個盆（洗臉、洗腳），毛巾，牙具（牙杯、牙刷、牙膏），洗護用品，換洗衣物，衛(wèi)生巾，兩個飯盒（可微波使用）。
（2）娃用的：洗澡盆、毛巾、濕巾、潤膚露、小被子（冬天生的話）、尿不濕。關(guān)于娃的衣帽和包被，很多醫(yī)院現(xiàn)在都會統(tǒng)一提供，干凈衛(wèi)生。
（3）生娃用的：住院材料，醫(yī)保相關(guān)的重要證件，如社會保障卡、生育服務(wù)證等。娘親的最愛，如放松用的音樂、喜歡的零食、書等。
04產(chǎn)后
母乳喂養(yǎng)好。母乳是天然適合寶寶的科學(xué)配方，還省錢。乳房大小不決定母乳產(chǎn)量！乳房由脂肪和乳腺組成。乳腺主內(nèi)，以乳頭為起點向內(nèi)放射狀地分成15~20個分支，分支末端的腺泡負(fù)責(zé)儲存母乳，不同“尺寸”的乳房的乳腺并沒有什么差別。此外，母乳喂養(yǎng)不會胸下垂。娃出來之后娘親的雌、孕激素都會飛流直下，無一例外，給娃喂奶反倒可以避免乳房縮小得太過迅猛，不會因為內(nèi)容物快速減少、皮膚沒反應(yīng)過來而造成乳房下垂。
產(chǎn)后飲食。水+蛋白質(zhì)這一組合就成了最好的選擇，低脂高蛋白的雞肉、魚肉燉湯，加入通乳的花生、豆腐或絲瓜絡(luò)，催乳湯也可以不油膩。熱量也得考慮在內(nèi)，畢竟吃到娃嘴里的有限，剩下的都得長到自個兒身上，哺乳期，每天比平時多攝入500~800大卡就足夠維持母乳產(chǎn)量。
產(chǎn)后重啟的正確姿勢：（1）可以且需要洗澡、洗頭。（2）可以且需要通風(fēng)甚至開空調(diào)。（3）可以且需要刷牙。（4）慎用收腹帶。（5）盡早下床走動。（6）適時恢復(fù)小兩口生活。
懷孕真是一門博大精深的學(xué)科，全是知識點。還好杜小溪醫(yī)生的這本書，給廣大婦女壯膽掃盲且不乏趣味，適合包里手機里常備，飯后睡前閑來翻閱。
