今天心情總是凌亂，晚上躺下來(lái)深呼吸調(diào)整，去放松和連接身體，我感受到胸口特別堵，胃部不舒服，腹部緊張，手臂緊張，覺(jué)察到時(shí)，深呼吸調(diào)整，放松肩部和身體，然后從腳部開(kāi)始放松身體各個(gè)部位，大腦總是會(huì)評(píng)判，不夠放松呀，呼吸的不順暢呀，不開(kāi)心的事也總跑出來(lái)，不斷干擾我，反復(fù)覺(jué)察，調(diào)整，回到呼吸，這種大腦和身心對(duì)抗的感覺(jué)很讓人抓狂，內(nèi)心一片煩亂，想擺脫又?jǐn)[脫不掉的痛苦，需要好好反省為什么會(huì)這樣，遇到大腦和身心對(duì)抗的情況，我要怎么做才能恢復(fù)平靜，獲得安寧呢？回到呼吸又會(huì)反復(fù)出現(xiàn)對(duì)立的狀況該怎么辦呢？

過(guò)程中的進(jìn)步之處在于去感受和堅(jiān)持，即使感受很不舒服甚至痛苦還是去感受，也沒(méi)有因?yàn)椴皇娣艞?，多多體會(huì)才能有新發(fā)現(xiàn)！