冥想越來越被更多的上班族歡迎和認(rèn)可。在每天上班后帶著一身的疲憊練習(xí)一次冥想，就好像給自己的身體和頭腦洗了一個(gè)澡，使之清新和舒暢。然而對于很多人來說堅(jiān)持練習(xí)冥想不是一件容易的事情。

首先，冥想的方法五花八門，雖然這些方法有共同點(diǎn)，但是要掌握起來也殊為不易。比如很多方法都要求要制心一處，要么關(guān)注自己的呼吸，要么關(guān)注自己的身體部位等等。聽起來很是簡單，但要實(shí)施起來卻非常困難，思緒紛紛很難控制。有的人看起來在那里默坐半天，但是早已經(jīng)神游天外。

另外持之以恒也是一個(gè)大問題。上班累了一天回家吃完飯就想躺著。更不用說有小孩的家庭還有諸如輔導(dǎo)功課的額外任務(wù)。冥想什么的，只能拋諸腦后了。

那我們怎么才能解決這些問題呢？

解決方法的第1個(gè)關(guān)鍵詞是隨時(shí)。

你完全可以在上班的途中或者是工作的間隙，用十幾分鐘來開始一個(gè)快速的冥想。有不少人會覺得靜坐冥想就是修真，要找一個(gè)人少僻靜的地方。其實(shí)大可不必。在辦公室，午飯后你可以帶上一個(gè)隔音耳機(jī)，在自己的座位上就可以開始。當(dāng)然，如果你能在單位能找到一個(gè)僻靜的地方，或者你有自己的辦公室，那是最好的。

第2個(gè)關(guān)鍵詞是避免自我沖突

我個(gè)人的理解，冥想就是給身體一個(gè)機(jī)會，讓他能脫離無時(shí)無刻不在的頭腦的監(jiān)控，進(jìn)行休息和恢復(fù)的過程。平時(shí)人的頭腦無時(shí)無刻不在產(chǎn)生著念頭，每個(gè)念頭無論多么細(xì)微都會對身體產(chǎn)生刺激，所以你的身體也是無時(shí)無刻都在處于一種緊張忙碌的狀態(tài)。而這些產(chǎn)生的念頭大部分都屬于無效的念頭，這就意味著人體很多能量白白的耗散掉了。所以所有的冥想都要求你制心一處，減少甚至完全停止念頭。這樣身體才能從頭腦的監(jiān)控中脫離出來，得到喘息和恢復(fù)。然而像我們之前所提到的，制心一處，談何容易。那有沒有更簡便的方法呢？

如果我們分析這些念頭，會發(fā)現(xiàn)這些念頭里面有一類對能量的耗散是最多的，那就是自我沖突的念頭。頭腦里邊一個(gè)聲音讓往左走，另外一個(gè)聲音讓往右走，兩個(gè)聲音不停的互相辯論，特別容易讓人精疲力盡。所以一個(gè)方便的法門就是冥想目標(biāo)不要設(shè)置為制心一處，而是設(shè)置為減少或停止自我沖突。

具體的做法

首先讓身體的各個(gè)部位放松，這個(gè)階段結(jié)束后，可以去試圖數(shù)呼吸，或者精神集中在身體的某個(gè)部位。如果不能堅(jiān)持，也不要強(qiáng)求，如果發(fā)現(xiàn)有要自我沖突的念頭，就順著這個(gè)念頭，不要反駁，接受它。要時(shí)刻牢記冥想的目標(biāo)就是讓身體得到放松和恢復(fù)的機(jī)會，強(qiáng)行的要制心一處，反而會違背這個(gè)目標(biāo)，那就南轅北轍，舍本逐末了。

冥想其實(shí)是另外一種形式的睡眠，又叫清醒覺，除了正常睡覺外，每天能睡幾個(gè)清醒覺，對我們的身體健康非常有好處。以上是我個(gè)人的一些淺見，不敢說指導(dǎo)大家，如果能對大家的冥想實(shí)踐起到一些借鑒參考的意義，那我這篇文章的目的就達(dá)到了。