由于很長(zhǎng)時(shí)間以來，自己沒能持續(xù)堅(jiān)持做一些事情，至少是有意識(shí)地持續(xù)做，也是因?yàn)樵诰W(wǎng)上看到很多人進(jìn)行的各種挑戰(zhàn)，7天、21天、90天、100天，都是比較常見的時(shí)間期限，以此來讓自己養(yǎng)成好習(xí)慣或者學(xué)習(xí)某項(xiàng)新技能，所以，自己也向自己發(fā)起了100天自我挑戰(zhàn)。
說起這樣的挑戰(zhàn)，曾經(jīng)也嘗試多很多次，每次都是信誓旦旦，給自己列出各種計(jì)劃和目標(biāo)，但最后基本上是不了了之，收獲甚微。
現(xiàn)在回想，之前的自我挑戰(zhàn)嘗試存在很多問題，總結(jié)如下：
1.計(jì)劃太過完美了，想得特別好，短時(shí)間實(shí)踐起來可以，一旦中斷，就很難重新開始
2.雖然目標(biāo)定的不多，每個(gè)目標(biāo)也寫出如何執(zhí)行了，可實(shí)際行動(dòng)總是跟不上
3.有些盲目跟風(fēng)，別人發(fā)起自我挑戰(zhàn)，自己也這樣去做，然而并沒有真的想清楚這樣做的意義和目的
4.挑戰(zhàn)進(jìn)度沒有被呈現(xiàn)出來，并不清楚自己做了多少，堅(jiān)持了多少天，各種事情做得稀里糊涂
5.沒有階段性的回顧、反思總結(jié)，沒有階段性的調(diào)整，一開始定了計(jì)劃目標(biāo)，然后就置之不理了
6.對(duì)自我的鼓勵(lì)，現(xiàn)在看來也是非常蒼白無(wú)力的，只是對(duì)自己說“加油，我一定要堅(jiān)持下去”“我一定可以堅(jiān)持100天”……這樣的鼓勵(lì)真的非常不走心，根本激發(fā)不出自己內(nèi)心前進(jìn)的源動(dòng)力
也許還有更多自己沒有認(rèn)識(shí)到的導(dǎo)致自己之前挑戰(zhàn)失敗的原因，但是由于之前的挑戰(zhàn)都失敗了，自己也是一直處在深深的挫敗感之中，感覺很多事情自己都沒做好、也沒做成，就這樣，自己開心的時(shí)候特別少，加上生活中的各種事情，讓自己陷入焦慮之中。
難道就這樣算了嗎？當(dāng)然沒有，雖然很有挫敗感，可是自己還沒有感受過“成功”的喜悅呀，怎么能甘心呢？而且，自己內(nèi)心深處的聲音一直都是：自己真的也是可以做到的，雖然很多次都沒成功，我還愿意嘗試，愿意給自己機(jī)會(huì)，愿意重新開始。
因此，就又一次給自己設(shè)定了100天的挑戰(zhàn)。
這一次，自己想明白了很多，也不強(qiáng)求一定非要得到什么結(jié)果，我能堅(jiān)持100天下來就可以了。
現(xiàn)在的100天挑戰(zhàn)更加清晰、明確、可視化，雖然和理想有差距，但是能看到自己每天都在為小目標(biāo)而努力，每天不管是哪方面，自己都有所行動(dòng)，這樣就可以了。
最主要的改變就是在微博進(jìn)行九宮格打卡，這種方法是一種很好的嘗試，讓自己能夠看到每一天、每一天的進(jìn)步和所做的事情，雖然早就看到別人是這樣做的了，可是自己并沒有進(jìn)行嘗試，覺得太麻煩了，也湊不夠九張圖。其實(shí)就是自己沒有想明白打卡的內(nèi)容，也就是目標(biāo)并沒有很清晰，到底自己要做什么，挑戰(zhàn)的是什么，為什么要自我挑戰(zhàn)。
現(xiàn)在，自己經(jīng)過反思，這些問題已經(jīng)有了一些答案。
自我挑戰(zhàn)，其實(shí)就是讓自己每天更加有動(dòng)力，讓自己進(jìn)步，記錄自己的生活，記錄自己所要做出的改變，記錄自己前進(jìn)的腳步，每天反思、回顧，讓自己在靜默流逝的時(shí)光中保有覺知，而不是每天盲目、麻木的生活。
想明白這些以后，我的打卡圖片包含但不限于以下內(nèi)容：①起床打卡②今日飲食③今日運(yùn)動(dòng)④書摘/看到的特別好的話⑤挑戰(zhàn)天數(shù)截圖⑥好看的各種圖片⑦電影截圖等⑧喜歡的穿搭圖片⑨手機(jī)隨手拍的照片。
如果哪些事情沒有做，我就找其他的圖片來代替，總之，以這樣的方式來做一天的回顧和總結(jié)，能夠看到自己挑戰(zhàn)的進(jìn)度，加上一些文字的總結(jié)，就能切實(shí)感受到每天的生活，每天自己都做了哪些有意義的事情，把關(guān)注點(diǎn)放在自己已經(jīng)做了的事情上，從而減少挫敗感，讓自己更多感受到那種計(jì)劃完成的成就和喜悅。
昨天是自我挑戰(zhàn)的第47天，經(jīng)過多方調(diào)整，自己計(jì)劃做的事情真的都做到了，合理分配時(shí)間，不苛求完美，哪怕做的時(shí)間很短暫，先完成計(jì)劃要做的事情。這樣調(diào)整帶來的好處是：讓自己可以更多感受到計(jì)劃完成的小小成就感和喜悅，發(fā)自內(nèi)心的喜悅，而不再過多關(guān)注自己沒完成的事情，減少挫敗感，調(diào)動(dòng)積極情緒，獲得更加正面的能量。
由此，自己就會(huì)更加有信心和前進(jìn)的動(dòng)力，慢慢找到節(jié)奏感，讓生活進(jìn)入到良性循環(huán)的狀態(tài)，減少焦慮和不安。
如果，看到這些文字的你和曾經(jīng)的我一樣，有相似的感受和經(jīng)歷，不妨也進(jìn)行這樣的嘗試，給自己一個(gè)機(jī)會(huì)，再次重新開始吧！
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