察覺：

元旦準備去香港露營跨年，這也是我第一次露營，這次也買了一些裝備，今天剛到帳篷和睡袋，然后我找了幾個角度，拍了幾張還不錯的照片發(fā)到群里（莫名其妙成為群主哈哈）。

這里我察覺到我起心動念是告知大家我的東西到了，也想借此督促大家該備齊裝備。

其次在拍照的時候，我察覺到我有股期盼對方認同感，也有一點不安全感。

我產(chǎn)生這樣的情緒的原因潛意識評判心是：我認為我需要在對方面前展示最好的一面才是對的，我的最真實的一面是不受歡迎的，所以我需要把最好的一面展示出去。

當有人私聊我指出我的背包有問題時，我更對上面的情緒濃烈了一些。

其次當我聽取對方建議我在京東下單買了一個背包，我選擇發(fā)給對方確認買了這個，我起心動念是，向?qū)Ψ酱_定我買的對不對，但是緊跟著我產(chǎn)生了一股需要對方積極回應(yīng)的期待，由此我有一點焦慮的情緒。

我產(chǎn)生這種情緒的評判心是：我需要得到外在的認可，才證明我這個人是有價值的，才是安全的。所以我才會產(chǎn)生情緒。

最終以上的情緒產(chǎn)生，可以追溯到我爺爺相處模式，最讓我印象深刻是第一次煮飯和第二次煮飯。第一次煮飯，很好不錯，受到了期待的表揚我很開心，第二次煮飯，并不好，因為是柴火飯，黑了鍋，所以被挨罵了，讓我產(chǎn)生了恨意。當時小時候做飯，最主要的起心動念是能夠幫忙碌的爺爺減輕負擔，回家能吃上熱乎的米飯。而當受到了這些影響后我的關(guān)注點不是事兒了，而是對方的反應(yīng)（認可）。