習(xí)慣性自我攻擊
我的自我攻擊性很強(qiáng)，一直如此，我對(duì)自己總是有很強(qiáng)的攻擊性，總是很討厭自己，鄙視自己，貶低自己，這種情緒我已想不起是從什么時(shí)候習(xí)得，并作為一種習(xí)慣一直延續(xù)至今，仿佛攻擊自己是一種特別擅長(zhǎng)的事情。做任何事情，先自我攻擊一番，自我嘲諷一番，然后才開始做，在做的工作中大腦中有兩個(gè)我在打架，一個(gè)說(shuō)我可以，一個(gè)說(shuō)我不行，而同時(shí)我要耗費(fèi)極大的精力，來(lái)完成兩者達(dá)成統(tǒng)一戰(zhàn)線。不知道是從什么時(shí)候養(yǎng)成了這樣特別不好的習(xí)慣。讓自己一直受苦到至今。
有時(shí)候以為每個(gè)人都如此，后來(lái)才發(fā)現(xiàn)并不是每個(gè)人都如此，很多人很享受自己對(duì)自己的認(rèn)可，同時(shí)也堅(jiān)持自己想要做到的事情。但我對(duì)自己的這種習(xí)慣性自我攻擊，卻仍然沒(méi)有得到改善。
我真的沒(méi)有自己想的那么弱
今天在整理東西的時(shí)候，偶然看到很久之前的一個(gè)筆記本。是一個(gè)小的筆記本：從2011年3月28日入職一家公司的時(shí)候，開始寫的一個(gè)記事本，一寫到了2014年3月份的樣子，這個(gè)小小的筆記本記錄了我很多想法。
也是從這個(gè)筆記本突然給我很大的觸動(dòng)，沒(méi)想到自己竟然是如此有主見的一個(gè)人，從2013年的時(shí)候我就規(guī)劃了自己的生活，會(huì)結(jié)婚，會(huì)生孩子，會(huì)買房子，這些內(nèi)容都寫在筆記本上，并通過(guò)自己的規(guī)劃變成了現(xiàn)實(shí)。
原來(lái)我是如此有想法的一個(gè)人，真的沒(méi)想到自己竟然如此的有主見。甚至自己都忘記了我曾寫過(guò)這么一個(gè)筆記本。如不是整理東西偶然發(fā)現(xiàn)這個(gè)筆記本，甚至都不曾記得自己寫過(guò)一個(gè)筆記本寫了將近3年。如果不是從現(xiàn)在的自己反過(guò)來(lái)評(píng)價(jià)過(guò)去自己，我都不會(huì)產(chǎn)生如此大的震撼。
同時(shí)一件做了3年的事情，我也是說(shuō)忘就能忘了。忘完了之后，繼續(xù)做自己擅長(zhǎng)的事情，就是攻擊自我。依然一如既往的習(xí)慣性的否定自己。人真的是很奇怪的一種動(dòng)物。即貪婪懶惰，又樂(lè)觀勤奮。同時(shí)人的大腦也是一種神奇的結(jié)構(gòu)，時(shí)而理性時(shí)而感性。為什么會(huì)如此呢？
和大腦生理基礎(chǔ)相關(guān)的理論
當(dāng)前頗具影響力的腦研究范式為大腦研究和行為實(shí)驗(yàn)室主任麥克林（Paul MacLean ）提出的【三位一體的大腦】（Triune brain）理論。此理論根據(jù)演化階段，將人腦分成【爬蟲腦】（Reptilian brain ）、【哺乳腦】和【皮質(zhì)腦】，并分別代表不同的心智狀況和需要。三個(gè)腦就是不同的計(jì)算機(jī)，各自擁有智力、主觀想法、對(duì)時(shí)間和空間的認(rèn)知，與不同的記憶。
- 【爬蟲腦】包括腦干和小腦，是最先出現(xiàn)的腦成分，麥克里恩稱其為“R-復(fù)合區(qū)”。這是三個(gè)大腦里最原始的一個(gè)，組成了腦干，掌管“戰(zhàn)斗還是逃跑”的反應(yīng)，同時(shí)也控制多種基本的生物機(jī)能。
- 【哺乳腦】又稱邊緣系統(tǒng)，用來(lái)指代大腦中間的部分，這部分同樣可以稱作舊大腦皮層或中間腦（古哺乳動(dòng)物腦）。是我們所簡(jiǎn)稱的“情緒鬧”。情感系統(tǒng)一向是愛恨分明的，一件事物要么“宜人”要么“不宜”，沒(méi)有中間狀態(tài)。在惡劣的環(huán)境中，正是依賴這種簡(jiǎn)單的“趨利避害”原則，生存才得到保證。整個(gè)邊緣系統(tǒng)卻是孕育情緒（恐懼、歡樂(lè)、憤怒、愉悅、痛苦等等）、注意力以及情感（情緒主導(dǎo)）記憶的主要溫床。
- 【皮質(zhì)腦】就是我們所知道的高級(jí)腦或理性腦，它幾乎將左右腦半球（由一種進(jìn)化較新的皮質(zhì)類型組成，稱為新皮質(zhì)）全部囊括在內(nèi)，還包括了一些皮層下的神經(jīng)元組群。是腦皮質(zhì)中所具有的高階認(rèn)知功能，令人類從動(dòng)物群體中脫穎而出，麥克里恩將腦皮質(zhì)稱作是“發(fā)明創(chuàng)造之母，抽象思維之父”。人類大腦中，新皮質(zhì)占據(jù)了整個(gè)腦容量的三分之二，而其他動(dòng)物種類雖然也有新皮質(zhì)，但是相對(duì)來(lái)說(shuō)很小，少有甚至沒(méi)有褶皺（意味著新皮質(zhì)的表面積、復(fù)雜度與發(fā)達(dá)程度）。
麥克林提出，教條化與偏執(zhí)狂、自卑感、對(duì)欲望的合理化等行為傾向都可以在邊緣系統(tǒng)中找到生物學(xué)基礎(chǔ)。按照他的理解，發(fā)出價(jià)值判斷指令的指揮室，往往不是處于更高進(jìn)化階段的新皮質(zhì)，而是邊緣系統(tǒng)中相對(duì)低階的古哺乳動(dòng)物腦。前者產(chǎn)生的想法好不好，正確與否，都由后者來(lái)加以判斷。
邊緣系統(tǒng)與新皮質(zhì)也有著千絲萬(wàn)縷的深入連接，二者聯(lián)合操控著腦功能的發(fā)揮，任何一方都無(wú)法獨(dú)立壟斷人腦運(yùn)行。
如何運(yùn)用科學(xué)改變自我攻擊
從麥克林的理論來(lái)看，人的大腦由三個(gè)不同的區(qū)域組成，而每個(gè)區(qū)域自成一派又相互聯(lián)系。古哺乳動(dòng)物腦負(fù)責(zé)發(fā)出價(jià)值判斷的指定，邊緣系統(tǒng)也即情緒腦負(fù)責(zé)對(duì)情緒做出是或否的判斷，同時(shí)新皮質(zhì)即理性腦運(yùn)用自己的理性來(lái)對(duì)情緒做出相應(yīng)調(diào)和。
從生理機(jī)制來(lái)看，人的內(nèi)心確實(shí)會(huì)存在兩種聲音，一種聲音從情緒腦發(fā)出，一種聲音從理智腦發(fā)出。而最終做出何種判斷，取決于當(dāng)時(shí)是情緒腦占上風(fēng)，或者取決于由理智腦占上風(fēng)。
要改變自我攻擊性，可以繼續(xù)深入學(xué)習(xí)的兩個(gè)理論是情緒abc理論和斯坦洛維奇的三重心智理論。
